Hola, tengo 15 años. Me gustaría saber si ya puedo levantar mancuernas ligeras y, de ser así, ¿qué? ¿Y no pone en peligro mi salud, mi crecimiento? Responda y avise (por ejemplo, 2 kg o 3 kg). ¿A partir de que edad se pueden levantar mancuernas?
Hola, El culturismo o los deportes de fuerza se pueden entrenar a partir de los 15 años bajo la supervisión de un entrenador calificado. Esto significa realizar las pruebas adecuadas que permitan la práctica de estos deportes. Si desea hacer ejercicios con mancuernas usted mismo, valdría la pena ver cómo deben realizarse técnicamente correctamente. Además de las recomendaciones oficiales de la Sociedad Polaca de Medicina Deportiva, que permiten ejercicios de fuerza a los 15 años, hay muchos especialistas que aseguran que el ejercicio estático sobrecarga el corazón, el sistema circulatorio, las articulaciones, los músculos y los huesos. Creo que estos ejercicios de desarrollo general con pesos de 3-5 kg no deberían ser malos para ti. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
-zasady-efekty-jadospis.jpg)
