No es fácil resistirse a la codicia cuando las mesas se doblan bajo el peso de manjares, por ejemplo, durante las vacaciones o celebraciones familiares. Pero tampoco es imposible. Aquí hay formas de detener su apetito excesivo y evitar sobrecargarse.
Una fiesta festiva o una celebración o fiesta familiar más grande deja sus huellas: una sensación de comer en exceso y 2-3 kilogramos más de peso. Si sigue nuestros consejos, podrá evitar la glotonería.
Prepara platos más ligeros
Compre solo carnes magras (por ejemplo, ternera, pavo). En lugar de pasteles, sirva ensaladas de frutas. Agregue aceite de oliva o gogurt magro a las ensaladas, no mayonesa. En lugar de freír, hornee el pescado en papel de aluminio. Recuerde las hierbas: ayudan a la digestión y limpian el cuerpo de toxinas.
Come porciones pequeñas
Éste requiere que la cena de Nochebuena consista en 12 platos. Debes comerlos todos para asegurarte de tener suficiente para el próximo año. Desafortunadamente, el estómago es bueno para la digestión si solo comemos 2-4 tazas de comida. Así que prueba todos los platos, pero simbólicamente.
Saborea cada bocado de comida
La digestión comienza en la boca. Aquí, se secreta amilasa, una enzima que digiere los carbohidratos. Déjalo funcionar. Mastica bien. Esto también hará que la pulpa fragmentada vaya al estómago. Gracias a esto, la digestión de las proteínas será mucho más sencilla.
Hazlo necesariamenteSirve los platos en platos pequeños. Las porciones parecerán enormes y comerás menos.
Comience cada comida con ensalada de verduras.
Use canela en sus postres para acelerar su metabolismo.
Dado que el aroma de vainilla suprime el apetito por los dulces, remójelos, por ejemplo, servilletas.
Diluir los jugos de frutas con agua mineral.
No use decoraciones de mesa rojas, que estimulan el apetito. Los colores en tonos marrones, verdes y azules tendrán el efecto contrario.
Cepíllate los dientes con frecuencia; no tienes ganas de comer después de esto.
Engaña tu hambre conscientemente
Antes de sentarse a la mesa, beba 2 vasos de agua mineral sin gas. Te llenará el estómago y te hará comer un poco menos. También puede usar tabletas que contengan fibra o que aceleren la quema de grasa.
Respira profundamente
Las respiraciones profundas entre platos consecutivos oxigenarán el cuerpo, mejorarán la circulación y, por lo tanto, el metabolismo. Además, harán que el diafragma se mueva hacia abajo intensamente. Y tal masaje rítmico del estómago apoyará su arduo trabajo.
Convertir mientras come
Es fácil ver que quienes hablan de algo durante una comida lo terminan a más tardar. Sea esa persona. De esta forma, comerá la mitad de los alimentos al mismo tiempo.
Cuida un estado de ánimo alegre
La risa es un aliado de una figura bien formada. Cuando reímos, trabajan hasta 150 músculos, especialmente el abdomen. Entonces tenemos un masaje que es beneficioso para nuestro estómago.
Haz un movimiento después de comer
Poco después de levantarse de su cena de tres platos, deténgase a caminar. Empiece por caminar despacio. Al caminar, enderezarse, estirar el estómago, tensar los muslos y las nalgas. Respira profundamente. Las ráfagas de aire fresco mejorarán la circulación sanguínea y te darán energía.
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