La terapia cognitivo-conductual es uno de los tratamientos más eficaces y mejor investigados. Se utiliza principalmente en el tratamiento de trastornos mentales de depresión o ansiedad. ¿Qué es la terapia cognitivo-conductual y cuál es su eficacia?
La terapia cognitivo-conductual fue desarrollada en la década de 1960 por el psiquiatra estadounidense Aaron Beck. El supuesto principal de esta forma de tratamiento terapéutico es la creencia de que los pensamientos, las emociones y el comportamiento humano se influyen mutuamente, creando patrones de comportamiento que no siempre son apropiados. Experimentar la vida, una persona, bajo la influencia de las emociones, consolida determinados comportamientos específicos en situaciones concretas. A veces copia el comportamiento de los demás y lo traslada a su propia vida. Reacciona a varios fenómenos y situaciones como está acostumbrado, a menudo sin darse cuenta de que está lastimando a otros o causando problemas a ambos. Si, por ejemplo, es pesimista, verá todo en negro. Las personas consolidan su comportamiento y percepción del mundo a través de la experiencia, por lo que luego les resulta difícil trascender estos marcos establecidos internamente. La terapia es necesaria cuando los comportamientos o creencias fijos no son objetivos y pueden ser inapropiados. El problema de la alteración de la percepción del mundo se convierte en objeto de tratamiento terapéutico. La psicoterapia cognitivo-conductual puede detectar estas interpretaciones distorsionadas de la realidad y reemplazarlas por otras correctas.
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Terapia cognitivo-conductual: ¿para quién?
La terapia cognitivo-conductual es la más adecuada para tratar los trastornos basados en la ansiedad y la depresión. Esta terapia es muy eficaz y es por eso que se usa con mayor frecuencia para sacar a los pacientes de fobias, trastornos de pánico, neurosis, depresión, bulimia, trastornos compulsivos-obsesivos, esquizofrenia y estrés postraumático. Este tipo de terapia también funciona bien para tratar la depresión posparto o como técnica de manejo del estrés. También se utiliza en la rehabilitación de presos.
Vale la pena saberloLa psicoterapia es el método más utilizado para tratar los trastornos mentales. Puede ser la única forma de trabajar en la psique del paciente o puede ser un complemento del tratamiento farmacológico. Una característica de todos los tipos de psicoterapia es el contacto personal entre el médico y el paciente. Se utilizan varios enfoques en psicoterapia, que incluyen psicoanálisis, terapia humanista y existencial, terapia sistémica o el enfoque cognitivo-conductual. La terapia cognitivo-conductual se considera una de las terapias más estudiadas clínicamente. Su eficacia ha sido probada por muchos estudios, por lo que los médicos suelen utilizar este método probado de psicoterapia.
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La terapia cognitivo-conductual se centra en los problemas actuales, el aquí y el ahora son los más importantes. La mayoría de las veces, el tratamiento no refleja el pasado, aunque hay situaciones excepcionales en las que es inevitable.
La psicoterapia cognitivo-conductual es una terapia a corto plazo.
La duración de la terapia es de aproximadamente veinte sesiones una o dos veces por semana. La sesión en sí no suele durar más de una hora.
Uno de los elementos más importantes de una terapia exitosa es la cooperación del terapeuta con el paciente. Gracias a la terapia cognitivo-conductual, es posible descomponer una situación en factores primos, lo que resulta en una percepción distorsionada. En este proceso, es necesario destacar:
- estímulo, es decir, una situación específica que desencadena la acción del paciente,
- la forma específica de pensar del paciente en una situación determinada,
- sentimientos y sensaciones físicas que resultan de un pensamiento específico,
- el comportamiento (acción) que, en efecto, está representado por el paciente.
En la terapia cognitivo-conductual, el médico intenta encontrar la conexión entre los pensamientos, las emociones y las acciones del paciente. Entonces tiene que analizar situaciones difíciles y encontrar los pensamientos que causaron la mala interpretación de la realidad. Al mismo tiempo, debe concienciar al paciente de lo irracionales que fueron las reacciones que presentó anteriormente y darle esperanzas de que pueda cambiar su percepción del mundo.
Encontrar el estímulo responsable de la reacción anormal se define como la parte cognitiva de la terapia. El lado conductual de la terapia consiste en experimentos que enseñan al paciente nuevas reacciones y comportamientos, sin la carga de las cargas emocionales. Probar nuevas situaciones le permite cambiar su comportamiento, desarrollar hábitos, aprender reacciones completamente nuevas a los estímulos.
Terapia cognitivo-conductual - técnicas
Esta terapia utiliza una variedad de técnicas cognitivas y conductuales. Uno de ellos es el llamado Diálogo socrático. El nombre proviene de la forma: esta técnica significa hacer preguntas al paciente por parte del terapeuta. Esto se hace de tal manera que el propio paciente descubre el origen de sus creencias y tendencias. El papel del médico es preguntar, escuchar las respuestas del paciente y prestar atención a las contradicciones que aparecen en sus declaraciones, pero de tal manera que el paciente finalmente llegue a nuevas conclusiones y soluciones. Como ocurre en el diálogo socrático, en esta conversación el terapeuta utiliza muchas técnicas útiles como: paradoja, exageración, indagación, etc. Estos elementos, gracias a una aplicación adecuada, influyen eficazmente en los cambios en el pensamiento del paciente.
Además del diálogo socrático, el médico también puede utilizar otros métodos para ejercer influencia, como cambiar la atención o distraerse. En el proceso de terapia, el médico también se refiere al entrenamiento para inculcar estrés. Todo ello para desarrollar un hábito de respuesta adecuada ante situaciones estresantes.
El efecto de la terapia cognitivo-conductual no es solo un cambio en el comportamiento, sino también concienciar al paciente de las consecuencias de introducir este cambio. Todo esto para desarrollar nuevos hábitos y reacciones. El paciente debe poder responder adecuadamente a los pensamientos negativos cuando surgen. El éxito de la terapia consiste en desarrollar en una persona con trastornos las reacciones apropiadas a los estímulos que previamente encontraron una mala interpretación.La verdadera prueba de las nuevas habilidades es hacerlas reales en una vida normal, fuera del consultorio del psicoterapeuta.
Ventajas de la terapia cognitivo conductual
Los principales argumentos de la psicoterapia cognitivo-conductual son su alta efectividad, que ha sido confirmada repetidamente por ensayos clínicos. La ventaja de esta forma de tratamiento es el desarrollo de la autoconciencia del paciente, quien después de la terapia obtiene el autocontrol sobre su comportamiento. Este potencial permanece con el paciente durante más tiempo, también después del final de la terapia, y le permite prevenir la recurrencia de sus trastornos. El valor añadido de la terapia es la mejora de la calidad de vida del paciente. Obtiene motivación para actuar y una mayor autoestima.
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