Todo el mundo experimenta estrés en el lugar de trabajo, independientemente de su profesión o cargo. Dado que aceptamos como norma que siempre hay presión y estrés en el trabajo, no creemos que pueda ser un empleado mejor, aunque menos estresado.
Lea también: Dieta para el estrés para un hombre Dieta para el estrés: alivia los efectos del estrés y fortalece la resistencia al estrésLa rivalidad, las altas exigencias, el ritmo de trabajo acelerado y la necesidad de cambios constantes provocan tensiones en constante aumento y motivan a unos pocos a actuar, sin perturbar otras esferas de la vida. Algunas personas ponen todo en una sola tarjeta y para ellos el trabajo es el principal desafío en la vida. Con mayor frecuencia sufren de adicción al trabajo o sus carreras terminan con agotamiento profesional.
El estrés no proviene solo de estar sobrecargado de responsabilidades. La tensión nerviosa también aparece cuando nos vemos obligados a esperar muchas horas, quedarnos quietos o realizar actividades monótonas.
Malos hábitos de trabajo: ¿cómo afectan su salud?
Razones del estrés en el trabajo
Además de los obvios como la violencia física y verbal en el lugar de trabajo, el acoso, el acoso, el acoso sexual y la discriminación, existe toda una gama de eventos que la mayoría de nosotros considera normales y que son peligrosos para su salud mental. Estás amenazado por el estrés profesional cuando hay un mal flujo de información en la empresa, no se le da importancia a la resolución temprana de conflictos, los empleados no están informados sobre las metas que el jefe quiere alcanzar.
También se ve favorecido por la falta de perspectivas de desarrollo, el miedo al despido y el bajo salario inadecuado para las funciones que se le encomiendan. Es peligroso que sus superiores esperen que usted sea confiable y esté disponible, pero también que realice actividades por debajo de sus calificaciones, que esté sobrecargado con demasiadas tareas y que trabaje muchas horas. El estrés también puede deberse a la falta de carga.
Demasiadas tareas generalmente se considera una situación peor que la paz perezosa en la oficina. Sin embargo, los estudios muestran que en el último caso, el estrés de pasar largas horas sin trabajar es igualmente difícil de soportar. Por eso es tan importante organizar bien las tareas y, que recientemente se está volviendo cada vez más popular en el mundo, la posibilidad de horarios de trabajo flexibles.
ImportanteJean O'Riain, profesor de sociología en la Universidad de California, encuestó a un grupo de personas que trabajaban en nuevas tecnologías. Afirmó que, a pesar de sus altas calificaciones y trabajos modernos, son solo una versión moderna de los trabajadores empleados en las fábricas del siglo XIX. Sufren de aislamiento, riesgo de perder el trabajo, largas jornadas laborales y ... fatiga física. El fenómeno descrito por el científico estadounidense es típico de la mayoría de las grandes empresas, también en nuestro país.
50-60 por ciento el tiempo de ausencia por enfermedad está asociado con el estrés en el lugar de trabajo. Los costes de la baja por enfermedad para los trabajadores y el coste de su tratamiento en la UE se estiman en 20 000 millones de euros y en 150 000 millones de dólares estadounidenses al año.
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Fuente: lifestyle.newseria.pl
Cada vez más resistente al estrés
Depende, entre otros sobre personalidad y temperamento. Las personas alegres y optimistas sobre el mundo afrontan mejor el estrés. Mucho también depende del nivel de creatividad, conocimiento y puntos de vista, así como de la capacidad de aliviar la tensión adquirida con la experiencia. También es importante confiar en otras personas. Los solitarios toleran el estrés en el trabajo con menos facilidad que las personas sociales rodeadas de amigos y colegas.
Cómo controlar el estrés
Primero, debes tener paciencia. Primero, piense en su situación profesional y establezca metas claras para el próximo año: está luchando por un ascenso, un aumento o se enfoca en mejorar sus habilidades, por ejemplo, aprender idiomas extranjeros o pasar más tiempo con su familia. El solo hecho de conocer sus objetivos le facilitará la elección, y esto reduce considerablemente el estrés.
Evalúa qué te afecta positivamente y qué es destructivo en el trabajo. También es necesario organizar sus tareas de modo que tome breves descansos del trabajo cada hora y media, por ejemplo, levántese unos minutos de su escritorio, dé un paseo corto.Pero lo más importante es aprender a reducir la tensión negativa, es decir hacer deporte, cuidar la relajación y aprender algunas técnicas sencillas de relajación
Los efectos del estrés en el trabajo
Empieza por perder la satisfacción laboral. También tiene dificultad para tomar decisiones y percibe cualquier situación, incluso trivial, como una amenaza, no como una tarea que requiera su actividad.
Con el tiempo aparecen problemas de concentración, depresión y pesimismo. Empiezas a dudar de nuestras habilidades. Como resultado, está empeorando en el desempeño de sus funciones oficiales.
¿Cómo puede ser remediada? Vale la pena tomar descansos regulares para tomar café o té. Los psicólogos ocupacionales coinciden en que cinco minutos de tomar tranquilamente una copa en compañía de compañeros ayuda mucho a aliviar la tensión. También debe cuidar las buenas relaciones con los colegas: el sentimiento de aceptación por parte del grupo alivia el estrés.
¡Así es como actúa el estrés en tu cuerpo!
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