La migraña es una enfermedad molesta que le quita la alegría de vivir y expone al paciente a un gran sufrimiento. Pero siguiendo ciertas reglas, puede reducir la cantidad de ataques de migraña.
Toda persona que padezca este tipo de dolor de cabeza debe conocer los remedios para la migraña. Las personas que padecen migrañas deben vigilar de cerca sus cuerpos para saber qué desencadena los ataques posteriores. Algunos médicos sugieren que sus dependientes deben llevar un diario en el que anotarán lo que comieron, bebieron, cómo estuvo el clima o tomaron cualquier medicamento el día antes del ataque de migraña.
Si anotó lo que le perjudica, las causas de las convulsiones y cómo proceden, lleve sus notas cuando vaya al médico.
Las mujeres también deben registrar en qué día del ciclo menstrual apareció un fuerte dolor de cabeza. Es más fácil determinar qué causa un ataque de migraña con estas notas detalladas.
Un ataque de migraña puede provocar casi cualquier cosa. Sin embargo, la mayoría de las veces se trata de ingredientes alimentarios, agotamiento o estímulos externos fuertes, por ejemplo, ruido. Por lo tanto, por su propio bien, vale la pena seguir las reglas descritas anteriormente.
10 remedios probados para las migrañas
1. Elimina los alimentos que te son dañinos
Las migrañas se ven favorecidas por p. Ej. chocolate negro. El chocolate blanco no causa dolores de cabeza, así que si eres un gourmand, elígelo.
Es mejor renunciar a los platos chinos porque contienen mucho glutamato monosódico. Es similar con las sopas en polvo, los cubitos de caldo.
Puede terminar con migrañas al comer cítricos, mariscos, queso azul, queso feta, parmesano y mozzarella. El queso procesado, el queso blanco y el requesón, por regla general, no causan tales dolencias.
Si sospecha que algún alimento le está provocando el dolor, elimínelo de su dieta por un tiempo. Trate de comer en horarios fijos y, si no puede comer, reemplácelo con un refrigerio nutritivo en lugar de dulces.
- Para evitar la MIGRENCIA, siga una DIETA adecuada
2. Complemento con micronutrientes
En la prevención de migrañas, se recomienda tomar magnesio (500 mg por día). Algunos especialistas creen que para prevenir la migraña es necesario tomar 50 mg de niacina (ácido nicotínico, vitamina PP) al día, 25 mg de pimiento turco dos veces al día y la misma cantidad de hojas secas de piretro marino.
3. Evite el alcohol
Los ataques de migraña suelen aparecer después de beber vino tinto, jerez y oporto. Los compuestos fenólicos que causan dolores de cabeza no se encuentran en el vino blanco.
4. Manténgase alejado del ruido y las luces parpadeantes
Evite discotecas ruidosas, fiestas masivas, conciertos, escuchar música con auriculares. Sin embargo, pida a los miembros de su hogar que escuchen música alta a través de auriculares.
Trate de hacer compras por la mañana cuando los centros comerciales estén más tranquilos. Cubra sus ventanas con cuidado para no irritarse con luces de neón o farolas.
5. Busque ayuda de especialistas
La medicina moderna tiene muchos medicamentos disponibles para aliviar el sufrimiento y detener un ataque de migraña.
Consulte con su médico (preferiblemente un neurólogo) qué medicamentos de venta libre puede tomar cuando sienta que un ataque es inminente. Si están demasiado débiles, pídale que le recete triptanos o medicamentos para detener un ataque.
6. Elija su destino de vacaciones con cuidado.
Para quienes padecen migraña, el viento marino fuerte y frío, el sol intenso, la alta presión en las montañas, los vientos de montaña y el aire húmedo tropical no son beneficiosos.
7. Come con regularidad
El hambre puede causar un ataque de migraña, así que no se salte las comidas. Pero no comas en exceso. También se aconseja a los migrañosos que no utilicen dietas de adelgazamiento agudas o las llamadas limpiadores.
8. Sálvate cuando llegue el ataque
Los médicos recomiendan que antes que nada se relaje, coma un pequeño refrigerio, beba té dulce, café o una infusión de prímula medicinal o margaritas. Si es posible, acuéstese en una habitación oscura y tranquila.
A algunas personas les resulta útil recibir un masaje relajante (masaje de cuello y cabeza) o frotar aceites aromáticos en las sienes, por ejemplo, migrenol. También debe recordar tomar los medicamentos recetados lo antes posible.
9. No se esfuerce demasiado y evite el estrés
Trate de descansar mucho, pase tiempo en movimiento al aire libre. Es importante aprender a aliviar la tensión y el estrés.
Se recomiendan las meditaciones y el yoga para quienes padecen migrañas. También vale la pena cuidar un ritmo ordenado del día. Duerma lo suficiente, pero recuerde que estar demasiado tiempo en la cama tiene tan malos efectos como no dormir lo suficiente.
Vete a la cama a la misma hora, no pierdas la noche. Levántese a la hora habitual los fines de semana; evitará el llamado migraña de fin de semana, que ocurre los sábados y domingos cuando se intenta recuperar el sueño.
10. Evite los olores intensos
Los olores penetrantes o intensos no solo pueden irritarlo, sino que también pueden causar un ataque de migraña. Así que evita los perfumes fuertes, especialmente los basados en almizcle. Pregúntele a sus seres queridos también.
Si quieres utilizar cosméticos perfumados, elige aquellos con una delicada nota floral. En casa, especialmente en la cocina y el baño, instale extractores modernos que purificarán el aire. No utilice varitas de incienso ni velas aromáticas.
Vale la pena saberloCuando sienta que se avecina un ataque de migraña:
- relajarse, por ejemplo, utilizar la meditación u otros métodos de relajación;
- come un poco de algo;
- beber una taza de café o té con azúcar;
- infundir las hierbas: prímula o margaritas, beber la infusión tibia en pequeños sorbos;
- ventile el apartamento o párese junto a la ventana abierta durante un rato y respire y exhale profundamente, o salga (pero solo cuando no hay viento, el viento puede desencadenar una migraña)
- masajee su cuello, cabeza y hombros; puede utilizar la acupresión: en la sien (a la altura de los ojos), en la espalda por encima del cuello (por debajo del hueso occipital), en la base del pulgar y el índice; También puedes ponerte una diadema elástica ajustada en la frente;
- Acuéstese en una habitación oscura, tranquila y ventilada;
- tome un baño caliente o sumerja sus manos en agua tibia; remojar los pies en agua caliente durante unos 10 minutos y luego en agua fría durante unos segundos (repetir varias veces) traerá alivio;
- caliente sus pies con una bolsa de agua caliente o una almohada eléctrica;
- Frote aceite de menta en la frente y el cuello y enfríe estas áreas, por ejemplo, con cubitos de hielo. Frote las sienes con aceite de lavanda. También puede verter albahaca o aceite de rosas en la chimenea de aromaterapia e inhalar los vapores.
- antes de que se desarrolle la migraña, tome vitamina PP (B3), que dilata los vasos sanguíneos (no la use después de que se presente el dolor porque puede empeorarlo); ¡No exceda la dosis diaria!
Una vez que ha surgido el dolor:
- tome un analgésico antes de que el dolor empeore, entonces funcionará mejor;
- relájese o, si puede, recuéstese y duerma;
- cuando la posición acostada no le ayude, levántese y haga un pequeño esfuerzo físico, por ejemplo, limpie el polvo;
- colóquese un sombrero o una cinta para la cabeza, ya que la piel de las sienes suele ser tan sensible que incluso pequeñas ráfagas de aire causan una gran incomodidad;
- Si siente náuseas o vómitos, chupe una rodaja de jengibre fresco o tome el medicamento contra las náuseas acordado con su médico.
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