La helioterapia, es decir, el tratamiento con el sol, funciona bien para muchas enfermedades. La psoriasis, la dermatitis atópica y el acné son enfermedades cuyos síntomas se alivian perfectamente con la radiación solar. El sol también tiene un buen efecto en nuestro sistema nervioso: reduce la depresión.
La helioterapia (tratamiento solar) en el tratamiento de enfermedades de la piel se ha utilizado durante más de 100 años.
Resulta que el bronceado seguro tiene muchas ventajas. Tenemos hambre de sol. Y no es de extrañar, porque el número medio anual de horas de sol (la llamada insolación) en Polonia es de aproximadamente 1600. Esto significa que durante el día el sol aparece en promedio menos de 4,5 horas. A modo de comparación: en algunas regiones de España o Grecia el sol brilla en promedio más de 8 horas al día, y en Egipto, incluso más de 10. ¿Quizás este sea el secreto de los optimistas habitantes de estos países?
Todos experimentamos el poder beneficioso del sol: tan pronto como sale de detrás de las nubes, sentimos una oleada de energía, somos más felices y más felices. Nos relajamos más rápido y manejamos mejor el estrés. Pero el estado de ánimo perfecto no es la única ventaja del bronceado. Tiene un efecto positivo en todo el cuerpo y también puede aliviar muchas dolencias. Es por eso que vale la pena aprovechar los días de primavera y verano para tomar el sol de manera segura; de esta manera simple, cuidará tanto su cuerpo como su espíritu.
Tabla de contenido
- La helioterapia merece un premio Nobel
- Helioterapia: ¿cómo usarla de forma segura?
- Ventajas de la helioterapia
- Helioterapia - contraindicaciones
La helioterapia merece un premio Nobel
El descubrimiento de los beneficios de la helioterapia se debe al médico danés Niels Ryberg Finsen, quien estudió el uso de la luz en medicina, por lo que fue galardonado con el Premio Nobel en 1903. Propuso tratar las enfermedades de la piel con el sol (incluido el lupus tuberculoso). También descubrió que el raquitismo (una enfermedad infantil causada por la deficiencia de vitamina D) se puede tratar tomando el sol.
Actualmente, la fototerapia (terapia de luz) se usa en el tratamiento de muchas dolencias, y para la irradiación se usan principalmente fuentes artificiales de radiación de luz.
Podemos usar la terapia solar (helioterapia) por nuestra cuenta: es suficiente con dar un paseo en un día despejado o simplemente exponer su rostro al sol. Es mejor hacer esto todos los días durante varios minutos.
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Para tener un efecto positivo en el cuerpo, debe tomarlo en dosis razonables. De lo contrario, puede resultar perjudicial. La exposición prolongada al sol no solo reseca la piel y acelera significativamente la formación de arrugas, sino que también puede agravar los síntomas de ciertas enfermedades y volverse adictiva (tanorexia).
Sin embargo, el mayor peligro es el melanoma, una de las neoplasias malignas más peligrosas, difícil de tratar y que hace metástasis rápidamente. Y aunque la piel tiene mecanismos de defensa frente a la exposición excesiva al sol (por ejemplo, produce melanina, es decir, un pigmento marrón), pueden resultar insuficientes. El ultravioleta también daña el ADN de las células de la piel, además, la radiación UVA reduce la resistencia de la piel, y estos fenómenos conducen a cambios neoplásicos.
Entonces, ¿cómo utilizar de forma segura los beneficios de la helioterapia? Lo mejor es salir por la mañana hasta las 11 de la mañana y por la tarde después de las 4 de la tarde, porque entonces la radiación es la menos intensa. Utilice cremas con filtros UVA y UVB, que además protegerán la piel. Las buenas gafas de sol también son esenciales (cómprelas en una óptica, no en un bazar): protegerán sus ojos de una luz demasiado fuerte que puede dañar su vista.
Ventajas de la helioterapia
- Fortalece los huesos: bajo la influencia del sol, la piel produce vitamina D, que es necesaria para la absorción adecuada de calcio y fósforo de los alimentos. Es importante para los niños, porque los protege del raquitismo, y también para las personas en edad madura, que los protege de la osteoporosis. Esta vitamina también es necesaria para el mantenimiento de la inmunidad, el buen funcionamiento del sistema nervioso y la regeneración de la piel. También puede proteger a las mujeres del cáncer de mama y a los hombres del cáncer de próstata.
- Alivia las enfermedades de la piel: la psoriasis, la dermatitis atópica, el acné leve son enfermedades cuyos cambios en la piel desaparecen después de un baño de sol seguro o de una terapia con rayos UV especialmente seleccionados, aunque suele ser un efecto temporal. Recuerde que algunas afecciones de la piel pueden empeorar si se expone demasiado al sol. Además, la radiación solar ayuda en la cicatrización de heridas, erupciones purulentas y dermatitis, así como en la lucha contra bacterias patógenas y hongos presentes en la piel.
- Acelera el metabolismo: bajo la influencia del sol, el metabolismo aumenta, lo que significa que el cuerpo no solo quema calorías con mayor facilidad, sino que también se limpia de toxinas de manera más eficiente.
- Aumenta la fertilidad: los científicos confirman que las parejas que intentan concebir sin éxito a menudo obtienen resultados en el verano, cuando el sol es abundante. Probablemente contribuya a una mejor limpieza del cuerpo de productos metabólicos dañinos, así como a la producción de más vitamina D. En el verano, la libido también aumenta.
- Tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular: al igual que el ejercicio, el sol reduce la frecuencia cardíaca en reposo, mejorando su eficiencia. También normaliza la presión arterial.
- Alivia las articulaciones doloridas; en este caso, el efecto terapéutico se obtiene mediante un ligero calentamiento del cuerpo, porque el calor reduce el dolor en los músculos y las articulaciones.
- Regula el ritmo biológico - la luz solar afecta el buen funcionamiento de la glándula pineal - una glándula en el cerebro de la que se libera melatonina (conocida como la hormona del sueño), que es responsable de regular el ritmo circadiano (sueño y vigilia). La actividad secretora de la glándula pineal sigue el ritmo diario de cambios en la iluminación: si hay mucha luz, deja de producir melatonina durante el día (por lo tanto, estamos llenos de energía todo el día) y comienza a liberarla solo cuando oscurece. Es por esta razón que rara vez tenemos problemas para dormir durante el verano soleado.
- Ayuda a curar la depresión: bajo la influencia del sol, el cuerpo produce serotonina, una hormona que mejora el estado de ánimo, regula el apetito y el sueño. Por este motivo, la fototerapia se utiliza, por ejemplo, en el tratamiento de enfermedades como la depresión estacional, y se utiliza con gran eficacia.
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Helioterapia - contraindicaciones
- Está tomando medicamentos: pueden aumentar su sensibilidad a la radiación ultravioleta (es más fácil para la decoloración de la piel y las quemaduras). Así es como algunos antibióticos, sedantes, medicamentos para la presión arterial alta, diabetes, píldoras anticonceptivas y hierbas (por ejemplo, hierba de San Juan).
- Tiene la piel clara: contiene poca melanina protectora, por lo que es más probable que las personas de piel clara se quemen (¡aumenta el riesgo de desarrollar cáncer!).
- Tiene herpes labial: la recaída se ve favorecida por un sobrecalentamiento excesivo, porque reduce la inmunidad del cuerpo, y ese es el momento para el virus del herpes.
- Tiene lunares: son muy susceptibles a cambios cancerosos y la exposición al sol aumenta este riesgo.
- Está embarazada: los cambios hormonales que tienen lugar en este momento hacen que la piel sea más sensible y aumentan la producción de melanocitos (células que producen melanina), lo que a su vez provoca la decoloración.
- Tiene venas varicosas: tomar el sol hace que los vasos sanguíneos se ensanchen y la circulación sanguínea sea lenta, lo que promueve su retención en las venas.
La radiación UV se utiliza en el tratamiento de determinadas enfermedades dermatológicas (como la psoriasis) y determinadas enfermedades alérgicas (dermatitis atópica). Estas enfermedades también responden favorablemente a la radiación solar. Se sabe desde hace años que en verano, las lesiones de la psoriasis se suavizan, lo que se asocia con una mayor exposición al sol. Lo mismo ocurre con los síntomas de la dermatitis atópica. Un buen efecto curativo tiene una combinación de acción ultravioleta con baños de mar. Sin embargo, esto no significa que deba disfrutar del sol con impunidad. Es aconsejable tomar el sol, pero teniendo en cuenta las reglas habituales de tomar el sol de forma segura, para no quemar la piel.
El artículo fue publicado en el mensual "Zdrowie".
