Nueva vida después del divorcio: cómo lidiar con el vacío de la ruptura

Después de un divorcio, tienes que construir todo desde cero. Y este nuevo puede ser mucho mejor que lo que dejó. Pero para poder volver a disfrutar de la vida, primero tienes que lidiar con el arrepentimiento después de la separación, decir adiós al pasado, organizar tus propios sentimientos y reconciliarte con la pérdida.

Todavía puedes oler sus camisas en el armario, todavía hay aftershave en la repisa del baño ... Sufres, te sientes herido, y al mismo tiempo buscas la culpa en ti mismo. Es natural después de un divorcio. Si algo que solía llenar tu vida desaparece repentinamente, hay arrepentimiento y una penetrante sensación de vacío. Lo experimentan miles de mujeres que, como tú, se preguntan: “¿Por qué está pasando esto? ¿Por qué hizo esto? ¿Que pasa conmigo? "

Después del divorcio, permítete llorar

Los psicólogos comparan el sentimiento de arrepentimiento después de la partida de la pareja en términos de la fuerza de la experiencia con el duelo por la muerte de un ser querido. Solo cuando morimos, estamos oficialmente de luto y todos saben que tenemos derecho a lamentar esta pérdida. Recibimos simpatía, simpatía y declaraciones de ayuda. En el caso del divorcio, el entorno tiende a analizar quién cometió el mayor error, de quién fue la culpa, si tal final podría haberse evitado, etc. El aspecto de la pérdida no se nota y usted se queda solo con su desesperación. Además, a menudo no querrás admitirte a ti mismo que sientes dolor después de que tu pareja se vaya. Incluso si siente mucha ira hacia su exmarido y trata el divorcio como una liberación (cuando sucedió, por ejemplo, debido al alcoholismo o la violencia), el sentimiento de pérdida es abrumadoramente fuerte. Y no es un proceso corto. La fase de análisis de arrepentimiento, amargura y error puede durar seis meses o incluso un año o más. Pero es mejor que tome estos sentimientos como una experiencia de vida que reprimirlos y cultivar un sentido de injusticia que eventualmente envenene su vida. Enfrentar el vacío y sus propias experiencias es un elemento necesario para superar la crisis y el primer paso para reconstruir su vida.

Importante

El número de divorcios en nuestro país está creciendo rápidamente. Estamos comenzando a liderar el camino en Europa a este respecto. Por lo general, las personas entre las edades de 30 y 49 se separan, y la razón más común es la falta de coincidencia de la personalidad o la imposibilidad de mantener la fidelidad marital. El año pasado se divorciaron 73 mil personas. Matrimonios polacos: 5.000 más que en 2005. ¡Es la tasa de divorcios más alta en la historia de Polonia hasta ahora! Actualmente hay 33 divorcios por cada 100 matrimonios. Además, cada vez hay menos parejas sobre la alfombra de la boda. ¿Preferimos vivir solos?

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Después del divorcio, no luches contra tus emociones

Es posible que sienta no solo enojo y arrepentimiento, sino también temor por el futuro: ¿ahora qué, cómo se las arreglará financieramente, cómo pasará sus vacaciones y vacaciones? Estas y otras preguntas te perseguirán todos los días. Es muy probable que vayan acompañados de una baja autoestima. Puede que te sientas inferior, pero eso no significa que lo seas, ¡son solo tus sentimientos! Para sobrevivir a todo esto, vale la pena recordar que así es como debe ser. Es un estado natural. Los recuerdos, buenos y malos, volverán a ti. Puede llorar por su álbum de fotos o ver una película de su boda aburrida. Tienes derecho a ello. También tienes derecho a encerrarte en las cuatro paredes de tu casa y sufrir.

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Después de un divorcio, no rechace la ayuda.

Pero no subestimes a las personas que se preocupan por ti. El divorcio es una experiencia emocionalmente difícil, generalmente tratada como un fracaso personal. El apoyo de los seres queridos, amigos y personas que lo han pasado por sí mismos es extremadamente importante. Te permite creer que está pasando y que puedes hacerte una nueva vida. Además, no evite la confianza: hablar sobre sus sentimientos lo ayuda a comprenderlos y lidiar con ellos. A veces se necesita ayuda profesional: una conversación con un psicoterapeuta, psiquiatra o incluso apoyo farmacológico. No rechace esta opción, especialmente cuando su duelo sea prolongado y le preocupe no poder afrontarlo solo. Estar en este estado durante demasiado tiempo puede convertirse en depresión.

Después de un divorcio, ¡no te fuerces!

Sin embargo, cuando sienta que solo necesita una reflexión tranquila en soledad, tómese su tiempo. No se obligue a relacionarse con la gente si no lo desea. No hagas nada contra ti mismo. Cuando la herida del divorcio aún está fresca, es fácil cometer errores. Algunas personas intentan ahogar el dolor lanzándose al torbellino de su vida social. Otros recurren al alcohol o inician nuevas relaciones demasiado rápido. Esto puede ser fatídico, por lo que es mejor perseverar en un momento de duelo sin cambios radicales. Este es un buen momento para pensar y arreglar las cosas. Solo entonces, cuando los sentimientos negativos comiencen a desvanecerse, cuando se despida del pasado de forma natural, habrá lugar para algo nuevo en algún lugar del horizonte.

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Después del divorcio, acepte los hechos

Se paciente. Se necesita tiempo para que su vida se arregle nuevamente. El cambio puede resultar beneficioso. Siempre y cuando realmente quieras hacer algo con tu vida, no te encierres en sentimientos de dolor y rechazo. Es muy importante aceptar lo sucedido. Pasar de la decepción y la decepción a la reconciliación, el reconocimiento de lo sucedido. Un hito en una nueva vida es aceptar la responsabilidad de su divorcio. Cuando se acabe el tiempo de duelo por la pérdida, dite a ti mismo: "Bueno, no funcionó, duro, tal vez yo tampoco supe cómo solucionar algo, por alguna razón no pudimos comunicarnos". El punto es ver tu propia parte en ello, no solo el golpe del otro lado. Salir del papel de víctima, no convencerse de que no tienes ninguna influencia en tu destino. Incluso si su pareja ha hecho trampa, puede ser que la responsabilidad se aplique a los dos, o simplemente eligió al hombre equivocado. No se sienta culpable, todo el mundo tiene derecho a cometer errores. Cuando te das cuenta de todo esto, tienes la oportunidad de crecer. Puedes cerrar algo e intentar seguir adelante. Si siente lástima por la otra persona todo el tiempo, no dará un paso adelante.

Hazlo necesariamente

Comience con pequeños cambios

Es bueno cambiar un poco el ritmo del día, apartarse de los rituales diarios e introducir algo nuevo (gimnasia matutina, café de la tarde con un amigo, volver del trabajo de una forma diferente a la habitual). Recuerda, ¿has pensado en matricularte en la universidad? Hazlo ahora. ¿Alguna vez has querido navegar? Apúntate al curso y ve a Masuria con tus amigos.

Es usted mismo quien ejerce la mayor influencia en su vida. Sea una sabia inspiración para usted. Y no tengas miedo de los cambios, te brindan muchas oportunidades, ¡solo tienes que aprovecharlas!

¿No estás motivado para dar largos paseos por el bosque? Consigue un perro. También es bueno cambiar algo en el apartamento: volver a pintar las habitaciones, reemplazar las cortinas, reorganizar los muebles, ventilar el armario (vaciarlo del resto de las pertenencias del exmarido). El altruismo ayuda a algunas personas; por ejemplo, se encuentran trabajando en un hospicio o en un hogar de ancianos. Así que piense en lo que le gustaría hacer y póngalo en práctica.

Ábrete a otros nuevos después de tu divorcio

Lo peor ha quedado atrás. Considere cómo ocupar el tiempo que ahora es mucho más. Quizás después del divorcio, su vida social se vino abajo (por ejemplo, sus amigos eran en su mayoría amigos de su esposo). Piense en cómo puede reconstruirlos. ¿Será posible mantener relaciones con la antigua empresa, prefieres tu círculo de amigos o tal vez quieres hacer nuevas amistades? Sin duda, será más fácil para las personas que ya estaban activas en el matrimonio, tenían sus pasiones, intereses y actividades adicionales. Después del divorcio, pueden dedicarse a ellos con energía redoblada.

Para algunos, el trampolín es el trabajo, la mejora de las calificaciones profesionales, la búsqueda de una carrera. Sin embargo, tenga cuidado de que este no sea un vuelo al trabajo. Después de un tiempo, es bueno reducir un poco la velocidad, aprender a relajarse y comenzar a disfrutar de la vida nuevamente. Las mujeres cuyas vidas hasta ahora se han centrado en su marido y su familia se encuentran en una situación peor. Especialmente cuando piensan que han invertido mucho en su relación. Cuando el esposo desaparece repentinamente y los niños crecen y se dedican a sus asuntos, la sensación de vacío puede ser más difícil de soportar. Entonces vale la pena buscar algo para ti. ¿Quizás descubrirás algo de pasión en ti o recordarás el sueño de tu juventud y tratarás de hacerlo realidad?

Después de divorciarse, intente seguir moviéndose y desarrollándose

Una lección de baile, un aprendizaje de idiomas, un curso, un viaje al extranjero, o incluso una visita semanal a un museo con un amigo ... Todos pueden encontrar algo por sí mismos, recordando que nunca es tarde para desarrollar sus pasiones y aprender nuevas habilidades. Sin embargo, es importante que estos sean intereses genuinos y no solo un intento de llenar el tiempo con algo.

Una buena forma de salir del hoyo es practicar deporte con regularidad. La actividad física te fortalecerá mentalmente, mejorará tu condición y bienestar, y también puede ser una oportunidad para conocer gente interesante y hacer nuevos amigos. A medida que salga de su cierre y comience a hacer cosas nuevas, reconstruirá su autoestima, comenzará a notar el lado positivo de la vida y sentirá que el mundo está abierto para usted. Quizás ahora te parezca imposible, quizás sea demasiado temprano y prefieras llorar. Pero si ya has llorado en tu almohada, da el primer paso: lleva a tu perro a pasear y piensa en el futuro, deja el pasado detrás de la puerta.

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