Adicto al trabajo: ¿quién es él? ¿Cómo descansar cuando eres adicto al trabajo?

Un adicto al trabajo no espera, como la mayoría de la gente, las ansiadas vacaciones y el descanso. Para un adicto al trabajo, es solo un problema, porque, en su opinión, de alguna manera debe organizar su trabajo y sus vacaciones. Lea quién es un adicto al trabajo y cómo educarlo (oa usted mismo si es un adicto al trabajo) para que no intente hacer su trabajo en todas las circunstancias. Incluso de vacaciones o en casa por la noche.

Tabla de contenido:

1. ¿Quién es adicto al trabajo?
2. Tiempo libre: ¿un problema para un adicto al trabajo?
3. ¿Por qué un adicto al trabajo está enfermo de vacaciones?
4. ¿Cómo descansar cuando eres adicto al trabajo?
5. ¿Cómo vive un adicto al trabajo con sus seres queridos?
6. ¿Cómo vivir con un adicto al trabajo?
7. ¿Es la crisis una cura para un adicto al trabajo?

¿Quién es adicto al trabajo?

Un adicto al trabajo está excesivamente involucrado en el trabajo, se convierte en una especie de presión interna para él, oscurece todas las demás esferas de la vida: la vida familiar, la vida social, todos los placeres. Una persona así se vuelve cada vez más emocionalmente limitada y dependiente del trabajo en el que busca la aprobación y la confirmación de su propio valor. El adicto al trabajo cae en la adicción al trabajo. Pero no sucede sin una razón.

La adicción al trabajo surge de la ambición, el perfeccionismo y la voluntad de competir. La lucha por la aceptación le da al adicto al trabajo un ímpetu para actuar y estar constantemente en el fragor de la batalla. El trabajo se convierte en una trampa, porque por un lado tienes que trabajar (fuente de ingresos), por el otro - una persona adicta a él no se pone un límite cuando deja de trabajar de forma intensiva, por lo que lograr un objetivo específico (por ejemplo, comprar una casa) no hace que deje de trabajar. prisa mórbida.

Kasia tiene 33 años, tiene una buena posición profesional, es respetada y apreciada por su jefe y compañeros. No es raro salir del trabajo alrededor de la medianoche porque hay que completar un proyecto importante. Pasa los fines de semana en la universidad porque está realizando otros estudios de posgrado.Hace unos años se casó, no planeó un embarazo, pero dio a luz un hijo.

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Después de un mes regresó al trabajo y su esposo y su familia se hicieron cargo del cuidado de su hija. Kasia organiza vacaciones para la familia y las pasa ella misma en el trabajo. Su relación con su marido deja mucho que desear. Pero Kasia trata de no pensar en eso: es excelente en el trabajo, es competente y siempre está lista para realizar nuevas tareas.

Marek, de 41 años, dirige su propia empresa. Dedica todo su tiempo al trabajo. No recuerda cuando estaba de vacaciones. Está solo. Ha tenido varias relaciones breves y fallidas a sus espaldas que siempre terminaban de la misma manera: ella se iba porque él no tenía tiempo para ella.

Estaba cansado o ausente de sus pensamientos, ocupado con asuntos de negocios. No tuvo tiempo de salir juntos. Hoy Marek ya no quiere perder el tiempo en el amor. No necesita obligaciones adicionales. Hace un año tuvo un infarto. Ese fue el precio por el exceso de responsabilidades.

El trabajo puede convertirse en un fin en sí mismo cuando no logramos hacer frente a otras áreas de la vida, cuando queremos compensarnos con el trabajo por la incompetencia en alguna otra esfera. En el caso de Kasia, es la vida familiar. No se siente segura en casa, no se realiza como esposa y madre, pero estos fracasos se compensan con su trabajo, aquí tiene el control de todo y todos tienen en cuenta su opinión. Recompensa a su familia con regalos por su ausencia de casa.

El trabajo también puede ser una forma de llenar un vacío. Este es el caso de Marek, para quien los fracasos en su vida personal se convirtieron en un estímulo para incrementar la actividad profesional.

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Importante

¿Cuáles son las consecuencias para la salud de un adicto al trabajo?

Las consecuencias para la salud de la adicción al trabajo pueden ser muy graves: fatiga constante, agotamiento del cuerpo, depresión, uso de estimulantes, por ejemplo, alcohol, drogas.

En casos extremos, también es karoshi, es decir, muerte por exceso de trabajo, cuyos casos son notados por médicos japoneses. Se dan cuenta de que sus compatriotas, aparentemente sanos y con exceso de trabajo, mueren repentinamente durante las vacaciones, cuando se ven obligados a cambiar su estilo de vida actual.

Tiempo libre: ¿un problema para un adicto al trabajo?

Para un adicto al trabajo, las vacaciones son una pérdida de tiempo. Por eso lo dedica al trabajo, aunque sea impulsado artificialmente, porque no puede descansar. Se siente culpable cuando no está trabajando.

Después de regresar de la empresa, Marek sigue concentrado en el trabajo. Está cansado y consciente de ello, pero no hace nada para relajarse y apagarse. No hay lugar en su vida para el cine o las reuniones con amigos.

De vez en cuando participa en banquetes organizados por clientes, pero estos son puramente profesionales. Los fines de semana, le gusta pasar tiempo en el trabajo, no necesita días tan desorganizados.

Kasia rara vez pasa tiempo después del trabajo con su familia. Si no trabaja horas extras o no está en una reunión importante, se encierra en la habitación. Examina la prensa especializada, planifica las tareas para el día siguiente. Antes de irse a dormir, solo le da un beso de buenas noches a su hija, se acuesta junto a su marido que lleva varias horas durmiendo. Sus llamadas de fin de semana se limitan a lo que necesita comprar.

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¿Por qué un adicto al trabajo está enfermo de vacaciones?

Mientras el adicto al trabajo esté en el trabajo, la adrenalina y la fuerza de voluntad lo mantendrán en alerta constante. Pero el cuerpo no puede funcionar al máximo rendimiento constantemente y finalmente exige su propio camino.

Si ha estado ignorando la fatiga durante años, no se sorprenda si se enferma cuando comienza sus vacaciones. O durante los primeros días pasas por una especie de desintoxicación: te molestan los efectos del estrés: no puedes dormir, estás irritable, inquieto, tenso.

Las vacaciones son también el momento en el que pueden surgir varias emociones que antes habían sido rechazadas. Un adicto al trabajo no se permite experimentar ciertas experiencias de forma continua, por ejemplo, la partida de un ser querido. Tales asuntos inconclusos tarde o temprano exigirán expresión y pueden llegar a nosotros durante las vacaciones.

Las vacaciones son una tarea para un adicto al trabajo. Si pudiera, iría a trabajar. Y esto es lo que hace más a menudo. Incluso cuando se va con su familia a un país lejano, lleva un teléfono o una computadora portátil para estar en contacto con la empresa, si es necesario, por ejemplo, preparar una estimación de costos. No puedo aprovechar al máximo el tiempo libre. Está enojado consigo mismo por estar inactivo y, de hecho, vuelve al trabajo cansado.

El adicto al trabajo también tiene miedo de estar solo con sus pensamientos y estar con sus seres queridos, porque entonces se hace evidente su incompetencia en la vida cotidiana. Se define por el trabajo del día a día, y la presión asociada a él no permite solo ser, sentir.

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¿Cómo descansar cuando eres adicto al trabajo?

• Si eres un adicto al trabajo, unas vacaciones de 3 semanas serán lo mejor para ti, para que puedas pasar por un período de abstinencia del trabajo y que el cuerpo sobrecargado tenga tiempo de regenerarse. Pero también puedes realizar viajes frecuentes de varios días (para no romper tu ritmo de trabajo), que conviene ir ampliando gradualmente.
• Debe prepararse adecuadamente para las vacaciones: dedique los primeros días de descanso a desacelerar y adaptarse a un estilo de vida más lento, y al final de las vacaciones, dese tiempo para moverse en casa. Es mejor no lanzarse al torbellino de actividades el día después de su llegada de vacaciones. Tal cambio gradual de modos no lo sorprenderá y lo protegerá de consecuencias desagradables.
• De vacaciones, no lleve su teléfono o computadora portátil de negocios, porque pasará sus vacaciones en el trabajo, pero a la sombra de las palmeras. No necesitas las cosas que te tientan a trabajar, así que mejor déjalas donde pertenecen.
• La forma en que pase sus vacaciones depende de su temperamento. El lugar también es importante. Sería bueno que cambiaras tu entorno completamente durante este tiempo. Si le gustan los desafíos, no puede permitirse el lujo de aburrirse. Entonces, adéntrate en lo desconocido, no planees nada. El viaje será una sorpresa para ti y descubrir nuevos lugares.
• Si es un jefe en el trabajo o dirige un equipo de una docena de personas, organice unas vacaciones para un grupo más grande de personas, por ejemplo, un viaje a un país exótico, un viaje en bicicleta. Ocúpate de planificar tu viaje con anticipación, averigua qué visitar, prepara un plan detallado para cada día del viaje. Al ser el coordinador de la escapada, te sentirás tan bien como en el trabajo, pero tu cuerpo se beneficiará de ello; sin saber cuándo, descansarás.
• Es importante que las vacaciones no sean monótonas. Sería bueno que reemplazara su intensa actividad profesional con alguna ocupación absorbente. Recuerda tus pasatiempos, ¿tal vez te gustaba fotografiar pájaros? Elija algún deporte atractivo como el buceo, la escalada, tal vez incluso el boxeo. El esfuerzo físico es una buena solución, porque puede deshacerse de una parte de la carga de trabajo, aliviar el estrés.
• Cuando estás de vacaciones, finalmente tienes tiempo para dejar de apresurarte. Así que no liquide su atraso. Hay muchas otras cosas más agradables que el trabajo, cree que se las merece. Un descanso efectivo te permitirá alejarte de los problemas y volver al trabajo lleno de ilusión y nuevas ideas.

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¿Cómo vive un adicto al trabajo con sus seres queridos?

Sin duda, a la larga, el trabajo intenso tensa el cuerpo y se quema, pero no al principio, cuando comienzas tu carrera. Entonces eres efectivo, tienes muchas ideas, estás lleno de energía. Subir los peldaños da una gran satisfacción.

Y si llevas una vida normal fuera del trabajo (por ejemplo, formas una familia, tienes un grupo de amigos y estás a un paso del trabajo como hobby), todo está bien. Peor aún, si pasa tiempo después del trabajo en el trabajo, y no sucede de vez en cuando, sino todos los días. Entonces el exceso de trabajo se convierte en una enfermedad.

Todos los miembros de la familia también caen en la red de adicciones al trabajo. Cada familia es un sistema, por lo que las personas no actúan de forma aislada, solo el comportamiento de uno de ellos afecta el comportamiento del otro. Pero cuando la familia no reacciona ante la adicción al trabajo de uno de sus miembros, se refuerza su inmersión en el trabajo.

Además, también recompensa esta adicción, por ejemplo, los familiares no tienen que aguantar los estados de ánimo de Kasia, quien cuando regresa insatisfecha con su trabajo, descarga su enojo con los inocentes miembros de la casa. Además, les da vacaciones, su hija va a la mejor escuela.

Su esposo puede administrar toda la casa y realmente no tiene que pasar tiempo con ella, porque entonces las conversaciones generalmente terminan con discusiones. Kasia también ve las ventajas de tal estado: su esposo le permite trabajar desde casa. Entonces, todo el sistema la ayuda a estar completamente en el trabajo. Es un circuito tan tranquilo que realmente les sienta bien ...

Sin embargo, las vacaciones son un buen momento para redescubrir a tu familia y acercarte a ellos. Quizás de repente, después de muchos años de trabajo intensivo y ausencia de casa, verás qué bebé tan fantástico tienes. Quizás te des cuenta de que te has perdido mucho y quieres cambiar eso.

Tenga cuidado de no convertir sus vacaciones en una pesadilla causada por su estado de ánimo. Tu familia te apoyará, no analizará tus días malos, siempre y cuando hables de tu bienestar. Si necesita unos días para relajarse, dígalo y no pida a nadie que lo moleste. Pero después de eso, ábrase a su pareja, su hijo.

Probablemente tengan mucho que contarte, que mostrarte. Quieren pasar tiempo contigo. Si tu hijo o hija quiere pegar arena bebé, no te resistas. Verás lo mucho que se divertirán los dos y cómo esto los acercará el uno al otro.

¿Cómo vivir con un adicto al trabajo? Un psicólogo responde

Fuente: x-news.pl

Problema

¿Es la crisis una cura para un adicto al trabajo?

A veces, el impulso de cambiar el comportamiento de un adicto al trabajo es una crisis.

Estos pueden ser problemas de salud, como desmayos en su escritorio, colapso cardíaco e incluso un ataque cardíaco. Un cuerpo sobrecargado pide un descanso, dice "pare" a esa vida y da una señal para recordar.

También puede ser una ruptura de la familia, cuando, por ejemplo, una esposa le dice a su esposo que se va porque no ve el sentido de continuar su vida en la que no tiene tiempo para hablar o comer juntos. Los "productos sustitutos" (viajes financiados, otro vestido, un automóvil) ya no son suficientes para ella. Y de repente, el adicto al trabajo se queda solo consigo mismo.

Si es capaz de asignarse a sí mismo al menos alguna responsabilidad por lo que sucedió, tiene la oportunidad de cambiar su vida actual. Sin embargo, tendrá que demostrar mucho coraje y fortaleza para afrontar la ruina de su trabajo en su vida familiar.

También sucede que comienzan los problemas con los niños: hasta ahora, el hijo ejemplar comienza a robar en la escuela o la hija de 15 años no llega a casa por la noche. Así es como quiere llamar la atención, sacar a su padre del trabajo. Tal comportamiento del niño puede hacer que los padres de repente comiencen a hablar y busquen soluciones juntos, a veces terminan en terapia familiar.

Casi el 40% de los polacos no pueden olvidarse del trabajo durante un viaje de vacaciones

Casi el 40% de los polacos no pueden olvidarse del trabajo durante un viaje de vacaciones. El efecto es que volvemos aún más cansados ​​después de las vacaciones que antes de las vacaciones. Una cabeza limpia y la capacidad de olvidarse del trabajo, incluso por un momento, son claves aquí. Es importante relajarse, hacer lo que realmente disfrutamos y pasar tiempo con nuestros seres queridos, aconseja la Dra. Karolina Oleksa-Marewska, psicóloga de la Universidad WSB en Poznań. Algunas personas tratan el descanso como un deber más y se olvidan de sus propias necesidades, y durante las vacaciones todavía hacen lo que creen que deben o deben hacer. Solo sin ejercer una presión innecesaria sobre uno mismo, las vacaciones tienen la oportunidad de cumplir su función: convence al psicólogo.

Fuente: Biznes.newseria.pl

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