Las escalas de calidad del sueño se utilizan en el diagnóstico de trastornos del sueño. Se puede usar una escala patentada para evaluar la calidad del sueño, pero a menudo se usa el índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI).
Las escalas de calidad del sueño se utilizan en el diagnóstico de trastornos del sueño. La escala de calidad del sueño patentada se puede utilizar para evaluar la calidad del sueño. Luego, el encuestado evalúa la precisión de las declaraciones relativas a varios elementos del sueño en una escala específica. El valor de la calidad del sueño es la suma de los puntos obtenidos. Sin embargo, el índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI) es el método más utilizado para medir la calidad del sueño.
Lea también: TRANQUILIDAD: ¿cómo conciliar el sueño rápidamente y garantizar una buena noche de sueño? ¿Problemas para dormir? Cómo dormir para dormir lo suficiente ¿Cómo dormir lo suficiente? ¿Cuánto tiempo necesitas dormir para estar en forma?Cuestionario de calidad del sueño de Pittsburgh
El Cuestionario de Calidad del Sueño de Pittsburgh examina 7 componentes de la calidad del sueño: calidad subjetiva del sueño, tiempo necesario para conciliar el sueño, duración del sueño, eficiencia del sueño, alteraciones del sueño, ingesta de medicamentos para dormir y dificultades para funcionar durante el día.
Es recomendable medir la calidad del sueño para las personas que tienen problemas de sueño y que trabajan por turnos (por ejemplo, médicos, enfermeras).
El Cuestionario de calidad del sueño de Pittsburgh consta de varias partes. La primera contiene cuatro preguntas que cubren los hábitos de sueño típicos de las últimas cuatro semanas. Al contestar estas preguntas, el sujeto debe ingresar valores específicos (minutos, horas) o la frecuencia de problemas específicos que afectan el sueño (número de despertares nocturnos por dificultades respiratorias):
1. ¿A qué hora solía acostarse por la noche?
2. ¿Cuánto tiempo solía necesitar para conciliar el sueño por la noche?
3. ¿A qué hora sueles levantarte por la mañana?
4. ¿Cuántas horas en promedio durmió realmente durante la noche (este tiempo no tiene que corresponder al tiempo que pasó en la cama)?
¿Cómo mejorar la calidad del sueño? ¡Echale un vistazo!
5. La siguiente parte de la prueba consta de preguntas con cuatro posibles respuestas, de las cuales solo se debe seleccionar una, la que mejor se adapte a la condición del paciente.
| ¿Con qué frecuencia ha dormido mal en las últimas cuatro semanas? | ni una vez en las últimas 4 semanas | menos que una vez a la semana | una o dos veces a la semana | tres veces y más a menudo durante la semana |
| porque no pudiste conciliar el sueño en 30 minutos? | ||||
| porque te despertaste en medio de la noche o en la mañana? | ||||
| porque tenías que levantarte para ir al baño? | ||||
| porque ha tenido problemas respiratorios? | ||||
| porque ha tenido tos o roncado fuerte? | ||||
| porque tenias demasiado frio? | ||||
| porque tenias demasiado calor? | ||||
| porque tuviste pesadillas? | ||||
| porque algo te lastimó? | ||||
| por otras razones? Por favor nombrarlos |
6. En las últimas cuatro semanas, describiría su sueño como: muy bueno, bastante bueno, bastante malo, muy malo (elija una respuesta).
7. En las últimas 4 semanas, ¿con qué frecuencia ha tomado pastillas para dormir (recetadas por un médico y de venta libre en la farmacia): En las últimas 4 semanas, no una vez, menos de una vez a la semana, una o dos veces por semana, tres veces y más a menudo durante la semana (elija una de 4 respuestas).
8. En las últimas cuatro semanas, ¿con qué frecuencia ha tenido problemas para mantenerse alerta al conducir, comer o socializar?: En las últimas 4 semanas, nunca una vez, menos de una vez por semana, una o dos veces por semana, tres veces y más a menudo durante la semana (elija una de 4 respuestas).
9. En las últimas cuatro semanas, ¿con qué frecuencia ha tenido muy poca energía para realizar sus tareas diarias? En las últimas 4 semanas, nunca una vez, menos de una vez por semana, una o dos veces por semana, tres veces y más a menudo por semana (elija una de las 4 respuestas).
10. ¿Duermes solo en tu habitación?
- si
- sí, pero otra persona está durmiendo en la habitación de al lado
- no, otra persona está durmiendo en la misma habitación
- no, duermo en la cama con otra persona
Si otra persona duerme en la habitación del sujeto, debe preguntarle si y con qué frecuencia (en las últimas cuatro semanas) notó los siguientes síntomas en el sujeto
| ni una vez en las últimas 4 semanas | menos que una vez a la semana | una o dos veces a la semana | tres veces y más a menudo durante la semana | |
| ronquidos fuertes | ||||
| largas pausas en la respiración durante el sueño | ||||
| calambres o movimientos repentinos de las piernas mientras duerme | ||||
| estados de agitación o desorientación durante la noche |
El cuestionario también debe incluir información sobre altura, edad, peso y ocupación.
Articulo recomendado:
Escalas de somnolencia - Epworth, Stanford, Karolińska
