Durante el embarazo, debes tener cuidado con lo que comes. ¿Qué comer si estás embarazada y es hora de comer para encontrarte en la ciudad o en el trabajo? ¿Qué restaurantes elegir durante el embarazo? ¿Se puede comer en bares de comida rápida durante el embarazo?
No importa en qué lugar coma ni qué platos pida. ¿Qué tener en cuenta al elegir alimentos en la ciudad, qué comer durante el embarazo?
¿Qué restaurante si estás embarazada?
El olor a aceite quemado que viene de lejos debería ser una señal de advertencia para usted, porque significa que el cocinero de este restaurante confía en la grasa frita y calentada repetidamente. Este es un verdadero horror para el estómago y el hígado. Sin embargo, vale la pena confiar en el bar, cuyo interior huele apetecible y ofrece ensaladas recién hechas, platos vegetarianos, jugos de frutas y verduras exprimidos, y en el que se sirven platos con el agregado de verduras frescas.
Tampoco es mala idea aprovechar los restaurantes de comida rápida como McDonalds, Telepizza o KFC. Por supuesto, no recomendamos comer en bares de comida rápida todos los días, pero lo cierto es que allí se pueden comer cada vez más verduras frescas, y las estrictas normas de higiene que se aplican allí hacen que sea poco probable que sudes allí.
Los chiringuitos con su oferta de cocina tradicional y económica también tienen una buena opinión; desafortunadamente, cada vez hay menos.
Nota: si eres aficionada a la comida japonesa, debes retirar las barras de sushi de tus lugares favoritos durante el embarazo. Su menú se basa en pescados y mariscos crudos, que no se recomiendan durante el embarazo, ya que pueden ser fuente de una peligrosa infección provocada por la bacteria Listeria monocytogenes.
¿Qué comer en la ciudad durante el embarazo?
Lo que comes en la ciudad no debería diferir mucho de tu menú diario. El estómago, especialmente sensible al inicio del embarazo, puede no aceptar platos que no estén acostumbrados. Así que tenga cuidado con sus experimentos. Sin embargo, esto no significa que no pueda pagar un plato que no prepara en casa y le apetece, siempre que no sea grasoso, fácil de digerir y recién preparado.
Siempre son recomendables las ensaladas a base de verduras frescas o hervidas y las ensaladas (excepto las a base de fresco y chucrut y con la adición de frijoles y guisantes, ya que producen gases). Nota: evite las ensaladas ahogadas en mayonesa: engorda y tampoco le permite evaluar objetivamente la frescura de los ingredientes. En muchos bares, puede preparar su propia ensalada en la barra de ensaladas y verterla sobre una de las diversas salsas que se ofrecen. Lo mejor es elegir una salsa a base de yogur o una vinagreta clásica.
Si quieres comer algo caliente, elige una sopa cocinada con verduras frescas, caldo de pollo o ternera, sopa de crema. En un día caluroso, la sopa fría es una buena idea: una mezcla saludable de verduras y yogur o kéfir, con un huevo duro o carne.
Los platos cocidos son más seguros que los fritos (porque son más fáciles de digerir): albóndigas de ave, risotto, pasta. Cada vez más a menudo se pueden encontrar pescados al vapor o al horno en papel de aluminio y aves blancas; no solo son fáciles de digerir, sino que también garantizan que estén recién cocidos. Si no eres fanático de los productos cocidos, pide un plato a la parrilla. Como complemento, vale la pena elegir papas (¡hervidas, no fritas!), Granos, arroz, y es mejor evitar las papas fritas. Elija zanahorias, brócoli y espinacas de verduras cocidas. Evite las verduras fritas, como el repollo guisado o la remolacha, ya que son grasosas y difíciles de digerir.
El jugo de fruta recién exprimido o el agua mineral sin gas serán los más saludables para beber. Caliente: té negro, verde o rojo.
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