Para prepararse bien para la cirugía de obesidad, necesita moverse más. Caminar, el ejercicio sistemático y el entrenamiento fortalecerán su cuerpo antes de la cirugía bariátrica, además de ayudarlo a perder peso y a desarrollar nuevos hábitos de movimiento. Asesoramos sobre cómo aumentar adecuadamente la actividad física antes de una cirugía bariátrica.
Obesidad y articulaciones
La obesidad no es solo una enfermedad grave en sí misma, sino que también conduce a otras 50 enfermedades graves que la acompañan, las llamadas complicaciones de la obesidad. En los primeros lugares, los médicos mencionan diabetes tipo 2, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y enfermedades del sistema digestivo, cáncer, así como enfermedades del sistema óseo y articular. Entre estos últimos, las personas con obesidad sufren con mayor frecuencia osteoartritis de la cadera (coxartrosis), osteoartritis de la rodilla (gonartrosis) y degeneración de la columna (con mayor frecuencia la lumbar), así como discopatías y otras enfermedades del disco intervertebral. El peso corporal excesivo también contribuye a la formación de rodillas en valgo, pies planos y otros síndromes de dolor por sobrecarga del sistema musculoesquelético.
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Obesidad y condición física
El exceso de tejido graso, que es un síntoma de la obesidad, sobrecarga las articulaciones, lo que conduce al daño y la degeneración del cartílago articular que forma las articulaciones. En las articulaciones dañadas, crecimientos óseos agudos, los llamados osteofitos. Causan dolor y limitan la movilidad de la articulación. Estas dolencias se intensifican con el movimiento. El paciente cambia sin saberlo el centro de gravedad del cuerpo, escapando del dolor, lo que a su vez contribuye a una sobrecarga excesiva y, como resultado, a una degeneración más rápida de las articulaciones posteriores. Las articulaciones sobrecargadas también son más propensas a microdaños y lesiones mecánicas, por ejemplo, desgarros de ligamentos, esguinces de las articulaciones del tobillo y la rodilla. A menudo ocurren durante las actividades diarias, como bajar escaleras. Como resultado, las personas obesas a menudo abandonan cualquier actividad física. La falta de ejercicio, a su vez, conduce al desarrollo de obesidad y, por lo tanto, el paciente queda atrapado en un círculo cerrado.
La cirugía bariátrica es un método moderno de tratamiento quirúrgico de la obesidad de segundo grado (con otras enfermedades) y la obesidad de tercer grado. La cirugía bariátrica es un procedimiento quirúrgico mayor. Una persona que sufre de obesidad a menudo sufre la carga de muchas enfermedades acompañantes que perturban el funcionamiento de muchos sistemas, incluidos los sistemas respiratorio y circulatorio. Por lo tanto, el cuerpo de un paciente así se regenera más lentamente que el de una persona sana.
El debilitamiento del cuerpo después de la cirugía bariátrica se puede comparar con el debilitamiento del cuerpo que acaba de correr una maratón, o 42 km. Es por ello que para los procedimientos quirúrgicos planificados, como la cirugía bariátrica, el cuerpo debe estar acondicionado en las mejores condiciones posibles para soportar un esfuerzo tan grande. El objetivo no es que el paciente se convierta en un atleta, sino simplemente que comience a moverse más.
Más ejercicio antes de la cirugía bariátrica. ¿Cómo te ayudará?- Aprenderá sobre las fortalezas y debilidades del cuerpo. Aprenderá cómo reacciona al movimiento: qué causa el dolor, por qué y en qué situaciones (por ejemplo, dolor de espalda después de estar sentado en una silla baja durante mucho tiempo). Aprenderá a no conducir a tales situaciones y aprenderá a reaccionar ante ellas de manera adecuada para que no abandone la actividad física habitual debido al dolor.
- Le dará a su cuerpo una "señal" para que extraiga energía de las "reservas", es decir, del tejido adiposo, y no de los músculos que utiliza constantemente. Perderá menos tejido muscular cuando pierda peso después de la cirugía. También estarás más fuerte y menos dolorido.
- Preparará los sistemas circulatorio y respiratorio para la anestesia general; este es el llamado profilaxis anti-embolia y anticoagulante.
- Desbloqueará el sistema linfático, reduciendo el riesgo de edema que podría ralentizar el proceso de activación temprana después de la cirugía.
- Calmarás enfermedades, las relacionadas con el sistema musculoesquelético y otras, para que no reaccionen después de la cirugía, cuando estás perdiendo peso a un ritmo rápido.
- Cambiará sus hábitos de movimiento, lo que le permitirá estar activo inmediatamente después de la cirugía. En el primer llamado de pie, es decir, levantarse de la cama, los médicos le permitirán 2-3 horas después del procedimiento. En las siguientes horas tendrás que realizar ejercicios de respiración y anticoagulación.
- Reducirá su peso corporal al nivel establecido por el cirujano que le permite realizar la cirugía bariátrica de manera segura. Cuanto menos tejido adiposo haya en los órganos internos, mayor será la visibilidad de los llamados campo de operaciones. El cirujano podrá entonces realizar el procedimiento de forma más fácil y rápida, gracias a lo cual usted estará bajo anestesia general por un tiempo más corto y se recuperará más rápido de la cirugía.
Antes de la cirugía bariátrica - plan de actividad física
El fortalecimiento de la capacidad del cuerpo antes de la cirugía bariátrica no puede ser violento. Al exprimir el sudor en el gimnasio unos días antes del procedimiento, solo puede provocar lesiones en su cuerpo o consecuencias más graves de estrés corporal excesivo, por ejemplo, un ataque cardíaco. Introducir e incrementar la actividad física por etapas y de forma sistemática, varios meses antes de la cirugía. Este debería ser un momento para prepararse para el procedimiento, no solo esperarlo. Úselo sabiamente para que los efectos de la cirugía sean mejores y duren más. Te ayudará un fisioterapeuta o un fisioterapeuta con el que colabora el hospital que realiza cirugías bariátricas. Sin embargo, todavía son pocos los hospitales que ofrecen a los pacientes una atención preoperatoria integral. Por eso le sugerimos cómo puede prepararse usted mismo para la cirugía bariátrica.
¿Quiere empezar a moverse más antes de la cirugía? Un plan especial le ayudará con esto. En el calendario regular, debajo de cada día de la semana (también fines de semana y festivos), ingrese los elementos que forman parte del horario correcto de actividad física y, por lo tanto, un estilo de vida saludable.
- dieta
- pasos
- gimnasia
- hidratación de la piel
- formación
Paso 1: dieta
El esfuerzo físico no funcionará si no se combina con una dieta adecuadamente equilibrada. Se recomienda al paciente que se está preparando para una cirugía bariátrica que cambie a una dieta baja en calorías. Un programa de dieta detallado lo ayudará a preparar un nutricionista bariátrico. Si no tiene acceso a dicho especialista ...
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Paso 2: pasos
Para empezar, camine más para aumentar el rendimiento de su cuerpo. No tiene que ir a caminar un kilómetro de inmediato. Especialmente si no se ha movido demasiado antes. Comience con soluciones simples. Deje el teléfono y la computadora en otra habitación, coloque el vaso con la bebida en un mueble en la otra esquina de la habitación, estacione el auto a unos metros de la entrada. Para utilizar todos estos elementos, deberá realizar algunos pasos más de lo habitual. Recuerde hacer esto de forma regular y diaria. De esta manera, comenzarás a cambiar los hábitos de movimiento, lo que no solo mejorará la eficiencia del cuerpo, sino que también aumentará su tolerancia al ejercicio. Cada día sentirás que puedes moverte más sin molestias.
El peso corporal comienza a disminuir, y el cuerpo está bien oxigenado y nutrido cuando regularmente, todos los días, realizamos alrededor de 10 mil. pasos y seguimos una dieta equilibrada. Pero con enfermedades de las articulaciones y otras dolencias, tal resultado puede ser inalcanzable. El podómetro puede ayudarlo a controlar la cantidad de pasos que dio durante el día y la respuesta de su cuerpo al ejercicio. Tenlo siempre contigo, cada paso es importante. No te compares con los demás. Recuerda que ajustas la cantidad de pasos a tu cuerpo y mejoras tus propios resultados.
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Paso 3: gimnasia
La gimnasia diaria (al menos 5 veces por semana) antes de la cirugía bariátrica incluye tres tipos de ejercicio:
- acondicionamiento general (por ejemplo, acuéstese boca arriba, coloque los brazos a lo largo del cuerpo, doble las piernas a la altura de las rodillas, luego levante las caderas y tense los glúteos; si le resulta difícil levantar las caderas, simplemente apriete los músculos y "marque" el movimiento de elevación)
- Por ejemplo, siéntese en la cama con las piernas hacia abajo y respire profundamente, levante los brazos y luego exhale mientras los baja hacia abajo. Realice 10 veces. Recuerde inhalar profundamente con la nariz y exhalar durante mucho tiempo con la boca. Trate de respirar en el diafragma. .)
- anticoagulantes (por ejemplo, siéntese en una silla, estírese contra el respaldo de la silla con la espalda, estire la pierna derecha, levántela, colóquela en el suelo y luego haga lo mismo con la pierna izquierda; haga el ejercicio 10 veces)
Puede hacer los ejercicios usted mismo en casa. Pero también puedes apuntarte a rehabilitación. Pídale a su médico en la clínica que le envíe una derivación a una clínica de rehabilitación. Sin embargo, le advertimos que las colas para la rehabilitación reembolsadas por el Fondo Nacional de Salud son largas. Puede haber ocasiones en las que se inscriba en una clase antes de una cirugía bariátrica y entre después del procedimiento. Entonces también serán recomendados, por lo que vale la pena aprovechar esta opción.
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Paso 4: hidratación de la piel
Utilice cremas hidratantes y reafirmantes a diario. Por ejemplo, los utilizados por mujeres embarazadas. Gracias al embalsamamiento, su piel se volverá más elástica y se encogerá mejor cuando comience a perder peso rápidamente después de la cirugía bariátrica. Tenga especial cuidado con su estómago, glúteos, senos, brazos y piernas. Especialmente los lugares en las rodillas y en los muslos, porque ahí es donde te gusta acumular el exceso de piel y crear bolsas o pliegues feos. Por tanto, para un buen efecto, conviene iniciar la hidratación de la piel unos meses antes del tratamiento.
Paso 5: entrenamiento
Además de aumentar tus pasos y hacer ejercicio, dedica más tiempo a hacer entrenamientos más intensos tres veces por semana. Primero, ajuste su duración a su eficiencia y luego aumente sistemáticamente. El entrenamiento efectivo debe durar min. media hora con la máxima participación de tantos músculos como sea posible. Elija actividades que no ejerzan presión adicional sobre sus articulaciones, por ejemplo, marcha nórdica, ciclismo, natación, aquaciclismo (ciclismo en el agua), aquaeróbicos (gimnasia acuática).
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Para el entrenamiento en casa, puede utilizar equipos deportivos como bicicletas estáticas, rotores de rehabilitación y elípticas. Puede combinar los entrenamientos en casa con otras actividades, por ejemplo, mientras ve la televisión.
Marta Waszkiewicz - Maestría en fisioterapia, especialista en fisioterapia médica, experta de la Asociación de Pacientes Bariátricos de CHLO, profesora en el Centro de Educación de Postgrado del Instituto Médico Militar (WIM) y Escuela de Medicina. Se ocupa de pacientes obesos antes y después de cirugías bariátricas en el Instituto Militar de Medicina en ul. Szaserów en Varsovia, así como en la clínica especializada Gabinety Lekarskie "BodyClinic". También realiza talleres educativos como parte del proyecto bLife: "Życie po sleeve / Życie po gastric by pass"
„Cumpla con la regla: planeo toda la semana, pero me conformo con un día. No se cubra con excusas de que el trabajo está perturbado, que los niños están molestando, que hace demasiado calor, que está nevando. Aprende a planificar tu día para que las dificultades externas no te molesten. Elige actividades que disfrutes, calmarán tus enfermedades y al mismo tiempo moldearán tu figura. Recuerde que incluso si logra canjear 2-3 puntos por día, ¡ya está ganando! La activación física no es una carrera por una copa y títulos deportivos. Los cambios pequeños pero introducidos regularmente son un éxito. Lo más importante es que recuperes el control de tu cuerpo, y por tanto de tu vida, paso a paso. Recuerde lo que solía decir Wojciech Oczko, el médico de la corte de los reyes Stefan Batory y Sigismund III Vasa: el movimiento puede reemplazar casi cualquier medicamento, pero ningún medicamento puede reemplazar al movimiento.'.
Poradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad.
Este artículo no incluye ningún contenido que discrimine o estigmatice a las personas que padecen obesidad.
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