DEPRESIÓN DESPUÉS DE LA MENOPAUSIA: puedes combatirla

La mayoría de las mujeres atraviesan la menopausia levemente. A veces, sin embargo, algunos experimentan cambios de humor severos. Sin embargo, no tiene que aceptar los desagradables síntomas de la menopausia. La depresión perimenopáusica se puede combatir eficazmente.

La depresión afecta principalmente a mujeres que no han alcanzado la menopausia de forma natural. Las tendencias a los trastornos emocionales pueden ser hereditarias. En todos los casos, el estado de ánimo deprimido se presenta con síntomas secundarios.

Depresión posmenopáusica

Puede manifestarse por irritabilidad, llanto, ansiedad, depresión, cambios de humor, falta de voluntad y energía para vivir, problemas de concentración e insomnio. El tratamiento de estos trastornos depende de su gravedad. No siempre es fácil, porque muchas mujeres no quieren admitir que el malestar está relacionado con la menopausia. A menudo, por temor a un trastorno mental grave, no buscan ayuda.

• Qué puedes hacer

Si tiene síntomas depresivos leves de vez en cuando, generalmente es suficiente modificar ligeramente su estilo de vida para poner el mundo rosado. No siempre es fácil porque, como dice el refrán, los hábitos son una segunda naturaleza del hombre. Pero para su tranquilidad, vale la pena intentar cambiar algo. La forma más fácil de comenzar es con gimnasia diaria. No te propongas tareas muy ambiciosas, estaré practicando 20 minutos. Si no ha hecho ejercicio hasta ahora, se desanimará rápidamente. Todo lo que necesita hacer es hacer una flexión, estirar correctamente o hacer dos sentadillas. Será más fácil con el tiempo y comenzará a hacer ejercicio con regularidad. El estado de ánimo también se equilibra con una dieta adecuada: menos sal, café, alcohol, porciones pequeñas, pero se comen con más frecuencia y son ricos en minerales y vitaminas. En el caso de trastornos depresivos moderados a graves, se requiere asistencia médica. No es necesario acudir a un psiquiatra de inmediato, aunque no hay nada de qué avergonzarse. Un ginecólogo o un internista también pueden recomendar medicamentos apropiados (a menudo a base de hierbas). También vale la pena considerar la TRH porque, como usted sabe, corregir la deficiencia de estrógenos puede ser un método de tratamiento más efectivo que los medicamentos típicos para mejorar el estado de ánimo.