Los jóvenes se cansan de abarrotarlos. A los ancianos les preocupa que se olviden cada vez más. Todos admiramos a personas con excelentes recuerdos. Mientras tanto, también lo tenemos. Y podemos desarrollarlo a cualquier edad. Solo necesitamos trabajar un poco en la memoria y fortalecer nuestro potencial mental.
Si está olvidando algo, está tratando de recordar de la manera incorrecta. Imagina una pirámide invertida: tu memoria es ilimitada: puede crecer y expandirse constantemente. Siempre que le proporcione nuevas tareas.
El mundo de hoy requiere cada vez más de nosotros. Hay que ser creativo (término favorito de los anuncios de empleo), aprender más y, sobre todo, conocer los idiomas. Bajo la presión de estas demandas, la mayoría de nosotros aprendemos bajo mucho estrés y logramos resultados desproporcionadamente pequeños para el esfuerzo involucrado. Porque cuanto más experimentamos tensiones y tensiones, incluidas las tensiones físicas, peor pensamos. Pero también viceversa: nuestras habilidades intelectuales aumentan cuando estamos relajados.
Programas de computadora para aumentar el potencial mental
Durante más de una docena de años, ha habido programas informáticos especiales en el mundo que le permiten sintonizar sus ondas cerebrales en las frecuencias adecuadas. Durante el entrenamiento de EEG Biofeedback, los electrodos se pegan a los lóbulos de la cabeza y las orejas, sensores de un electroencefalograma tradicional conectado a una computadora. El terapeuta observa la forma de onda en el monitor. Vemos el juego en el segundo monitor, por ejemplo, un automóvil conduciendo por una carretera o un río que fluye. Tenemos que concentrarnos lo máximo posible y al mismo tiempo calmarnos y relajarnos para que el coche vaya por la pista correcta a máxima velocidad, o que el río se ensanche cada vez más. Si tiene éxito, escuchamos un pitido y la computadora nos da puntos. De esta manera, nuestro cerebro recibe retroalimentación, elogios, y aprende a trabajar con la frecuencia correcta de las ondas. Este entrenamiento ayuda a curar enfermedades neurológicas. Las personas sanas pueden usarlo para fortalecer la concentración, la voluntad, el autocontrol general, la creatividad y el pensamiento positivo, aumentar su potencial mental, mejorar el sueño, el bienestar y la autoestima, y aprender a relajarse.
ImportanteLas técnicas modernas de memoria permiten aprender de manera efectiva un idioma extranjero a una velocidad de 1000 palabras en 1000 minutos, es decir, aproximadamente 17 horas. Y el conocimiento de 1000 palabras le permite comprender hasta un 80 por ciento. discurso coloquial en un idioma extranjero.
Al cerebro le gusta relajarse
Los experimentos han demostrado que el cerebro es mejor para absorber información cuando predominan las ondas alfa, asociadas con la relajación y el pensamiento positivo. Estamos en este estado dos veces al día: cuando nos despertamos y cuando nos vamos a dormir. La mente, liberada del exceso de sensaciones externas y del estrés, es capaz de realizar un trabajo creativo. Para adquirir la capacidad de alcanzar este estado en cualquier momento, se han desarrollado métodos modernos de aprendizaje de lenguas extranjeras, aptitud mental, así como rehabilitación neurológica y cardíaca. Los dispositivos de biorretroalimentación (en inglés, feedback biológico), que utilizan un registro informático de las funciones del cuerpo para controlar, por ejemplo, la respiración, la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y las ondas cerebrales, son útiles.
De que depende nuestra memoria
Pero sería demasiado bueno si pudiéramos aprender sin ningún esfuerzo. Debemos la condición de nuestra mente no solo a la relajación y al sueño suficiente. Nuestro cerebro necesita estímulos. Entonces funciona cada vez más eficientemente.
Es cierto que perdemos células nerviosas a cada momento. Sin embargo, la memoria no depende de su número, sino de la calidad de las conexiones entre ellos. Las neuronas que no logran establecer conexiones mueren. Surgen nuevas conexiones bajo la influencia de nuevas impresiones y experiencias. Sus huellas duran toda la vida, en "escondites" que no podemos abrir a nuestra entera disposición. Por lo tanto, para activar la memoria, es necesario actualizarla constantemente, trabajar en ella: recordar y repetir, repetir, repetir.
Los actores, cuya profesión requiere constante aprendizaje y repetición, suelen estar en excelente forma mental hasta sus últimos años. La conclusión de esto es la siguiente: rechacemos la regla "no vale la pena recordarlo, porque siempre puedo consultar mis notas o enciclopedia". No tenga miedo de "saturar la memoria": cada proceso de la memoria creativa es entrenamiento. Y el entrenamiento hace la perfección.
Es mejor divertirse, como un niño que aprende mientras se divierte. Porque los problemas de memoria también resultan del hecho de que subestimamos el papel de la imaginación. Recordamos a la fuerza, y debemos ayudarnos unos a otros creando el llamado marcadores: sus propias asociaciones pictóricas y dinámicas, cuanto más divertidas, más absurdas, aparentemente inútiles, mejor. Las pestañas le permiten sacar cualquier información de los compartimentos del cerebro.
¿Cómo refrescar tu memoria?
Siguiendo sus pasos. Cuando algo se nos sale de la cabeza, tenemos que volver a donde pensamos. Y nuestro subconsciente encontrará esta información por sí mismo. Por eso vale la pena recordar las circunstancias y detalles de cada situación, empapándose con todos los sentidos de lo que nos está sucediendo. No solo ver, sino oír y sentir (por el olfato y el tacto). Grabe palabras, formas, colores, olores, sonidos. Cuando leemos algo, debemos imaginarlo - mostrar una película de acción en la pantalla de nuestro cerebro - cuantos más detalles recordemos, más fácil recrearemos la información obtenida. Ejercitar el cerebro no es solo aprender y recordar, sino también hacer nuevos contactos, descubrir nuevos lugares. Personas que se encierran en su mundo, se alejan de los demás, caminan por caminos trillados, evitan nuevas impresiones, tienen cada vez peor memoria y bienestar mental. Vale la pena saber que la gimnasia ... del cuerpo también contribuye a la mejora de la memoria.
A dónde ir en busca de ayudaCursos de aprendizaje efectivo y desarrollo intelectual: www.akademianauki.pl
Lectura rápida, aprendizaje efectivo, técnicas de memoria: www.mem.waw.pl
Sitio web educativo: www.abckursy.pl/pamiec.php
Pon a prueba tu memoria: www.homo21.com.pl
Hemisferios derecho e izquierdo
Durante muchos años se creyó que el hemisferio izquierdo del cerebro, conocido como el lógico, era el responsable del proceso de aprendizaje. En la década de 1980, la Universidad de Hamburgo descubrió que la activación del hemisferio derecho del cerebro aumenta las habilidades cognitivas varias veces y aumenta significativamente la capacidad de recordar. Las personas que hacen un uso completo del hemisferio derecho no solo son más creativas y resuelven varios problemas de manera más eficiente, sino que también sonríen más y duermen mejor.
Cuando aprendemos, ambos hemisferios del cerebro deberían funcionar sincrónicamente. Entonces, cada uno de ellos logra más (por ejemplo, al estudiar matemáticas, adquirimos conocimientos musicales más fácilmente; al aprender a bailar, también logramos el éxito en el aprendizaje de idiomas, y al aprender idiomas, tenemos más control sobre los movimientos corporales). El secreto es que la sincronización del trabajo de ambos hemisferios provoca una relajación profunda, es decir, el estado en el que, como ya nos hemos dicho, el conocimiento llega a nuestra cabeza con mayor facilidad.
¿Qué hacen los hemisferios del cerebro?
Lewa - nuestro policía y censor:
- buen tiempo
- orden orden
- habilidades matemáticas y técnicas
- pensamiento lógico,
- hablar, leer y escribir, armar oraciones
- procesar información secuencialmente
- analizando
- percepción de detalles
- criticar, juzgar
- normas
Derechos - nuestro bufón y artista:
- sentido del ritmo y el espacio (dimensiones, proporciones)
- habilidades creativas y artísticas
- imaginación e intuición
- sentido del humor
- pensando en imagenes
- manipular símbolos y colores
- visión "holística"
- propensión a sintetizar
- comportamiento espontáneo
Que mejora la memoria y promueve el trabajo del cerebro.
- Actitud positiva: nunca digas "no puedo", "no lo lograré".
- descansos frecuentes en el estudio
- alimentación saludable con productos naturales, libre de químicos
- beber la cantidad adecuada de agua buena (esencial para el cerebro, hace que sea más fácil pensar)
- proporcionándose la cantidad adecuada de vitaminas y minerales, especialmente magnesio
- comer carbohidratos (el cerebro necesita glucosa)
- evitación de estimulantes
- aprender constantemente cosas nuevas y establecer nuevas tareas de memoria: aprender un nuevo idioma, recordar números, bromas, detalles de la apariencia de alguien
- ejercitar su imaginación: leer libros, escuchar informes de radio y crear imágenes en su cabeza
- observación cuidadosa del entorno en todo momento - absorción con todos los sentidos
- recordar eventos pasados y tantos detalles como sea posible
- llevar un diario y usar dibujos y símbolos
- repetición antes de que empieces a olvidarte de ti mismo
- aceptar cambios
- apreciación del lado humorístico de la vida: aprenda esto de los niños que se ríen 250 veces al día, mientras que los adultos solo 15 veces
- ejercicio: realizar ejercicio físico regular, relajante y energizante, que aumenta el flujo sanguíneo a través del cerebro y elimina las hormonas del estrés del cuerpo que destruyen la memoria
- tomar notas con mapas mentales, en términos de eslóganes, gráficamente y no en oraciones completas
Cómo sincronizar ambos hemisferios del cerebro
- mientras camina, inclínese y toque la rodilla izquierda con el codo derecho, y viceversa
- alcance detrás de usted con la mano izquierda hasta el pie derecho, y viceversa
- use su mano izquierda (o derecha, si no es la dominante) - encienda la luz, cepille sus dientes, coma
- escribe con tu mano izquierda
- escribir en un espejo (como Leonardo da Vinci)
- dibujar y pintar mucho
- escribir y dibujar con ambas manos simultáneamente
- aprender a hacer malabares - subir escaleras
Manual de memoria
Todos tenemos una gran memoria de memoria perfecta - dice Marek Szurawski, autor del libro "Memoria - entrenamiento interactivo". En él, propone un detallado programa de ejercicios que desarrollan la imaginación y el poder de las asociaciones, logrando el estado de "relajación vigilante". Enseña técnicas de memorización (uso de palabras de reemplazo, alfabeto fonético digital, asignación de sonidos alfabéticos a números, asociaciones en cadena y creación de un sistema de memoria: 100 imágenes para 100 números).
Sugiere cómo construir su propia estrategia de aprendizaje, qué condiciones deben cumplirse para aprender de manera más efectiva y alegre, muestra ejemplos concretos y brinda tareas específicas, incluidos ejercicios físicos.
El libro también incluye muchos exámenes y una prueba de memoria. Escrito con pasión y alegría (lo sientes), no es solo para leer (con gusto) y uso práctico, sino también ... para descubrirte a ti mismo. Nos permitirá conocer nuestro propio estilo de pensamiento y perfil de personalidad. Es tanto un libro de texto como una aventura que inspira optimismo y confianza en uno mismo.
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