¿Crees que el mejor descanso es mirar la televisión? ¡Absolutamente no! Para relajarse y regenerarse realmente, debe elegir una actividad que involucre sus sentidos además de los que usamos todos los días. De esta manera, el cuerpo y la mente permanecerán en equilibrio, y el equilibrio es la clave para mantenerse saludable y en forma. Vea qué hacer en su tiempo libre para no aburrirse y descansar completamente.
¿Cómo descansar para descansar de verdad? Contrariamente a las apariencias, la respuesta a esta pregunta no es tan obvia. Cuando pensamos en descansar, la mayoría de nosotros tenemos un cómodo sofá y una pantalla de televisión o computadora frente a nuestros ojos. Sin embargo, tal imagen debería asociarse con la inactividad en lugar del descanso. Porque para recuperar realmente la fuerza y ganar energía para seguir trabajando, debe mantenerse activo, en aquellas áreas en las que no pasamos demasiado tiempo a diario.
¿Qué significa esto en la práctica? Aprenderá esto aprendiendo formas de tener un ocio interesante y regenerador en su tiempo libre.
Descanso e inactividad: diferencias
Para empezar, conviene distinguir entre dos conceptos a menudo confusos: descanso e inactividad. Para muchos de nosotros, los dos significan lo mismo, pero no deberían. La inactividad es un estado en el que minimizamos la actividad física y mental. Los ejemplos incluyen sentarse en un sillón y ver un programa de entretenimiento, jugar juegos de computadora, navegar por imágenes divertidas en Internet. Por supuesto, esta relajación también es necesaria, pero no puede ocupar todo su tiempo libre, porque solo le permite romper con el trabajo diario por un tiempo. Su valor regenerativo es insignificante, lo que significa que no restaura completamente la fuerza física y mental. Esto es lo que lo diferencia del descanso que, además de la relajación, restaura la energía.
¿Qué es el descanso reparador?
El descanso regenerador es activo. Consiste en aliviar los sentidos que utilizamos durante las tareas diarias (por ejemplo, profesionales) y activar aquellas áreas a las que no dedicamos suficiente tiempo a diario. El propósito de dicho descanso es restablecer el equilibrio físico y mental del cuerpo: activando los músculos que permanecen en reposo durante el día y comprometiendo la mente en actividades que activan otros hemisferios del cerebro y se enfocan en recibir otros estímulos.
Por ejemplo, una persona que tiene un trabajo sedentario debería dedicar su tiempo libre de forma activa: practicando deportes, paseando, visitando, haciendo jardinería. Si está en interiores la mayor parte del día, debería estar en contacto regular con la naturaleza, por ejemplo, trotando en el parque o en bicicleta y explorando el área inmediata. Si su trabajo es contar, graficar, representar gráficamente, organizar datos, debería encontrar tiempo para actividades que estimulen su cerebro para ser creativo, por ejemplo, dibujar, modelar, tocar instrumentos.
Importante¿Por qué no se regenera la televisión?
Debido al progreso de la civilización, miles de estímulos visuales y auditivos nos bombardean desde todas partes. Cada día, nuestro cerebro tiene que procesar mucha información que recibimos a través de la televisión, Internet, la prensa o la radio. Todo esto hace que nuestro sistema nervioso se sobrecargue constantemente y necesite descansar. Ver televisión no lo regenerará, porque es solo un factor adicional que tensiona nuestros sentidos más utilizados. Si a esto le sumamos que el 70% de las personas activas profesionalmente tienen un trabajo sedentario y usan la computadora todos los días, ver la televisión resulta ser una de las peores formas de pasar el tiempo libre.
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Caminar: la forma más fácil de emplear su tiempo libre de manera creativa es salir a caminar. Gracias a esta actividad, saldremos de las cuatro paredes y oxigenaremos el cuerpo.Vale la pena realizar un recorrido de marcha nórdica de vez en cuando; esto aliviará las articulaciones, aumentará la eficiencia y mejorará la fuerza muscular.
Clases de acondicionamiento físico: al inscribirse en clases de acondicionamiento físico, ganamos motivación para realizar una actividad regular. El tipo de entrenamiento se puede adaptar fácilmente a tus habilidades y preferencias, porque los gimnasios y clubes ofrecen una gama realmente amplia de actividades para principiantes y avanzados.
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Clases de baile: zumba, bokwa fitness, salsation son solo algunos tipos de clases de baile que afectan tanto al cuerpo como a la mente. Los ejercicios al ritmo de los éxitos de la música caliente, además de moldear el cuerpo, también desestresan, energizan y mejoran el estado de ánimo.
Gimnasios al aire libre: si no desea gastar dinero en una tarjeta de entrada a un gimnasio, debe buscar un gimnasio al aire libre en su área. Cada vez hay más puntos, no solo en las grandes ciudades, donde se puede practicar remo o elíptica de forma gratuita.
Leer libros: leer libros le permite sumergirse en otro mundo por un tiempo y relajarse profundamente. Además, es un excelente entrenamiento de la imaginación, especialmente para aquellos que no tienen la oportunidad de desarrollar su creatividad en el día a día. Leer libros con regularidad también es una buena manera de ampliar su vocabulario y aprender algo al mismo tiempo.
Dibujos para colorear para adultos: se ha comprobado que en el caso de los adultos, la coloración calma, reduce la ansiedad, el miedo y devuelve la tranquilidad. Durante esta actividad, el llamado ondas alfa que nos ponen en un estado de relajación profunda. Además, colorear desarrolla la creatividad y mejora las actividades manuales, que solemos descuidar cuando usamos el mouse y el teclado a diario.
Juegos de mesa: una gran idea para pasar una noche libre es jugar un juego de mesa con familiares o amigos. Estos juegos a menudo requieren mucha creatividad, conocimiento y habilidades de pensamiento lógico por parte de los participantes. Además, refuerzan el vínculo entre jugadores.
Cocinar juntos: al cocinar, agudizamos nuestros sentidos al aprender nuevos sabores y olores. Esta actividad nos permite relajarnos y cambiar nuestra percepción a un camino completamente diferente.
Visitar parques, galerías y museos: después del trabajo, también puede ir a lugares interesantes de la zona, por ejemplo, galerías o un parque con fuentes. También vale la pena seguir los eventos culturales de su ciudad de forma continua, que a menudo ofrecen formas interesantes de pasar el tiempo completamente gratis.
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