¿Cómo lidiar con los efectos del estrés a largo plazo?

He vivido bajo estrés desde que era un niño, recuerdo mis dolores de cabeza neuronales y el período de desestresarme. Pero recientemente, durante 3 meses, he estado viviendo en tal estado que es imposible hablarme normalmente, huyo de la gente, me siento solo en un departamento con las ventanas cerradas. Tengo esos miedos y, por lo tanto, mi salud se deteriora. Dolor constante en la columna, la cabeza, luego la garganta, corro de médico en médico y nada. El miedo me ha paralizado tanto que quiero dejarlo todo y salir corriendo.

De lo que escribes, concluyo que llevas mucho tiempo acompañado de estrés crónico, y durante 3 meses has estado evitando el contacto con la gente y aislándote en tu propio apartamento. Los síntomas somáticos como dolor de cabeza, disminución de la inmunidad e infecciones posteriores pueden ser el resultado de lo que está pasando. No sé cómo ha utilizado la ayuda de sus familiares y la ayuda de un especialista hasta ahora, pero ciertamente es muy importante ahora que aproveche esa ayuda y consejo.

¿Dónde puedo buscar ayuda para lidiar con los efectos del estrés a largo plazo?

Es importante que se involucre en la mejora de su bienestar y salud y recurra a familiares y especialistas en busca de ayuda y apoyo. Ayudar y apoyar a un ser querido es una conversación sobre cómo se siente; compartir información sobre su situación; asistencia para concertarle una cita con un médico y acompañarle en el camino hacia un especialista. Es muy importante y urgente acudir a un psiquiatra para que puedas recibir consejos e iniciar un tratamiento que te traiga resultados rápidos con el fin de frenar las consecuencias del estrés excesivo, la ansiedad y la tensión mental que te acompañan en este momento. Una acción constructiva también será concertar una cita con un psicólogo, psicoterapeuta e iniciar el proceso de terapia con el fin de tratar de domar los miedos en un ambiente seguro de la sala de terapia y aumentar la comodidad de su vida.

Puede aprovechar la ayuda psicológica y psicoterapéutica en clínicas de salud mental, centros de intervención de crisis, centros de apoyo, pero también en un centro de bienestar social; también debe haber información sobre dicha ayuda en el área. También vale la pena navegar por la oferta de organizaciones no gubernamentales locales (fundaciones, asociaciones) en Internet. La ayuda gratuita de un psiquiatra está disponible en una clínica de salud mental, en un hospital neurológico y psiquiátrico en una clínica hospitalaria, o puede visitar la sala de emergencias en cualquier momento para recibir atención de emergencia. En caso de problemas, busque un número de teléfono de la línea local de información médica en Internet. El primer paso también puede ser visitar a su médico de cabecera y pedir un psiquiatra y un psicólogo. Estos primeros pasos en la búsqueda de ayuda pueden resultar difíciles y pueden ser varios los especialistas antes de que encontremos el adecuado, pero vale la pena darlos, porque los resultados pueden ser muy beneficiosos para ti. Todo lo mejor, mantengo los dedos cruzados.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Psicóloga, formadora de desarrollo personal.

Desde hace 20 años trabaja con adolescentes, adultos jóvenes y sus tutores. Apoya a las personas que experimentan dificultades escolares y relacionales, trastornos de la adolescencia y padres adolescentes www.centrum-busola.pl