¿Tiene dolor de estómago, acidez, flatulencia, falta de apetito, tiene dolor de estómago a menudo? Asegúrese de ir al médico y seguir nuestros consejos a diario. Una dieta adecuada, un estilo de vida saludable y el ejercicio son la receta para un estómago sano.
1. Un estómago sano: no te curas
Si sufre de indigestión, acidez de estómago u otros problemas digestivos, consulte a su médico. Deje que averigüe qué le pasa.
2. Estómago sano: evite el estreñimiento
La mayoría de los alimentos tardan de 12 a 24 horas en digerirse. Se necesita la misma cantidad para que el tracto digestivo elimine los desechos tóxicos. Beba mucha agua sin gas y use medidas de apoyo intestinal (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Un estómago sano: coma con regularidad
Presta atención a tu dieta. Come menos, pero con más frecuencia, y no salgas de casa sin desayunar. Evite las comidas y bebidas muy calientes, porque a su estómago no le gustan. Limite el consumo de grasa animal, sustitúyala por aceites de oliva o vegetales. Come mantequilla fresca. Use hierbas para prevenir problemas digestivos (eneldo, jengibre, regaliz, mejorana, toronjil, menta, manzanilla, tomillo, consuelda).
4. Un estómago sano: reduzca e idealmente evite el alcohol y el tabaco.
Evite la cerveza, especialmente la cerveza light, porque la malta que contiene aumenta la secreción de jugos gástricos. Además, no abuse de ningún otro alcohol, ya que irrita la mucosa gástrica de cualquier forma.
5. Estómago sano: ayune un día cada seis meses.
Luego, debe beber mucha agua para limpiar un poco el cuerpo y darle un descanso a su estómago e intestinos.
Flatulencia: cómo lidiar con ella
6. Estómago sano: cuide sus dientes
Los enfermos son un hábitat de bacterias peligrosas. Elimine regularmente el sarro, use pastas dentales para prevenir la acumulación de placa en los dientes. Completa los dientes que faltan, porque la comida mal fragmentada permanece en el estómago por más tiempo y al descomponerse daña sus paredes. Los grandes trozos de comida también pueden dañar la mucosa y provocar erosiones.
7. Estómago sano: no renuncies a las vacaciones
El descanso es necesario no solo para tu psique, sino también para todo tu cuerpo. Contrariamente a las apariencias, el tracto digestivo es un mecanismo bastante delicado y también necesita un descanso. En las ciudades balneario, beber aguas curativas que mejoran el funcionamiento del tracto digestivo.
8. Estómago sano: tómese un momento para relajarse y descansar todos los días.
Aprenda a descargar sus emociones. No reprima la ira, la ira y el arrepentimiento. Hable de sus problemas con sus seres queridos y amigos. No te aísles, el estrés desaparece más rápido cuando estás cerca de otras personas.
9. Un estómago sano: no abuse de los antiinflamatorios y analgésicos
Especialmente los que contienen ácido acetilsalicílico.
10. Un estómago sano: tenga cuidado de que la ropa no presione contra el abdomen
Las damas deben recordar acerca de la ropa interior bien ajustada, las mallas y los cinturones de falda, los caballeros no deben apretar demasiado el cinturón del pantalón.
11. Un estómago sano: mantenga su peso corporal en un nivel adecuado
La obesidad no es saludable ni estética. También puede provocar estrés.
12. Estómago sano: no olvide moverse
Incluso el ejercicio menos intenso mejora la peristalsis intestinal, promueve una mejor digestión y evacuaciones intestinales regulares. Siempre que pueda, haga ejercicio al aire libre o con la ventana abierta.
13. Estómago sano: no coma en exceso, especialmente en las horas de la noche.
El estómago también quiere descansar durante la noche. La fiesta debe terminar a más tardar a las 7 p.m.
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