La columna cervical juega un papel extremadamente importante en nuestro cuerpo. De él depende la eficacia de nuestros sentidos. Con la edad, la columna cervical se degenera, lo que puede ser dolor de cabeza, entumecimiento del cuello o mareos.
Esta delicada estructura, que conecta la cabeza con el pecho, forma siete vértebras que forman un arco ligeramente adelantado. Son más pequeños que el resto de la columna, pero juegan un papel muy importante. Depende de ellos, entre otros la eficiencia de los sentidos, por ejemplo, el equilibrio, la vista. El primero, el hastial, sostiene el cráneo, el segundo, que gira, permite que la cabeza se mueva hacia arriba, hacia abajo y de lado a lado.
Escuche sobre los efectos de sobrecargar las vértebras cervicales. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejosPara ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video
Causas de cambios degenerativos en la columna cervical.
La columna cervical, como sus otras partes, degenera con la edad. Puede sentir las molestias resultantes como corazón, ojos, cerebro e incluso parálisis progresiva. ¿Por qué? Todos los nervios principales atraviesan las estrechas aberturas de las vértebras cervicales. Si están oprimidos por vértebras distorsionadas, esta es tu impresión. La tercera, cuarta, quinta y sexta columna cervical está más expuesta a cambios degenerativos y microlesiones. La tercera vértebra se lastima especialmente al sentarse con la cabeza inclinada. La adrenalina es letal para todos, que se libera en grandes cantidades cuando sobrecargamos nuestros músculos, por ejemplo, si nos sentamos en una posición durante varias horas. Bajo su influencia, los músculos se tensan fuertemente y esto lastima las vértebras. Inicialmente, los cambios degenerativos cubren el espacio entre la quinta y sexta vértebra cervical. La distorsión de todos los discos intervertebrales es la espondilosis. Siente la primera etapa como una baja flexibilidad del cuello y, con el tiempo, experimenta un dolor muscular intenso en el área del cuello. Luego, los discos intervertebrales aplanados ejercen más presión sobre los nervios, lo que causa no solo un dolor intenso, sino también una paresia temporal de la mano. Los discos también pueden presionar contra los vasos sanguíneos y causar isquemia cerebral.
ImportanteCómo proteger la columna cervical
La silla en el escritorio debe ser ajustable en altura y tener soportes laterales en los que pueda apoyarse adecuadamente, aliviando toda la columna. Todos los pies deben tocar el piso, el asiento no debe presionar contra los muslos y las rodillas Cuando esté sentado en una mesa o escritorio, no se incline demasiado hacia adelante, no estire la cabeza frente a usted. Coloque la pantalla del monitor en línea recta, a la altura de los ojos, de modo que cuando mire hacia un lado no fuerce los músculos del cuello y los hombros. Durante un viaje largo en automóvil, use un croissant de almohada hecho de una esponja suave para sostener la cabeza. Abróchese los cinturones de seguridad y ajuste la altura adecuada para su altura. reposacabezas Elija una almohada correctiva ortopédica que apoye su cuello. No duerma sentado. Si tiene que dormir sobre una almohada alta, coloque la otra debajo de las rodillas. No apoye el auricular del teléfono con su hombro durante la conversación.
Lea también: ¿Experimenta dolores de espalda? Compruebe cómo cuidar la columna durante el trabajo de oficina ... Ejercicios para la columna cervical. ¿Qué ejercicios ayudarán cuando duele un dolor de espalda ... ¿Por qué duelen las piernas? Las causas más comunes de dolor en las piernas.Los dolores de cabeza pueden ser causados por cambios en la columna cervical.
Los que aparecen en la parte posterior de la cabeza, en el llamado parte de la parte occipital están asociadas con la hipertensión arterial. Sin embargo, a menudo es el resultado de cambios en la columna cervical. El dolor de la columna cervical aumenta cuando la cabeza se inclina hacia adelante o hacia atrás. Encontrar la causa de las dolencias es difícil, especialmente cuando duele la mitad de la cabeza y el dolor se mueve de la frente hacia la espalda. Luego se confunde con migraña. Es aún más difícil hacer un diagnóstico cuando tiene dolores faciales y entumecimiento de la piel (característico de la inflamación del nervio trigémino) o una sensación de asfixia en la garganta (también ocurre con un ataque cardíaco). Antes de que tales dolencias se atribuyan a la degeneración o sobrecarga de la columna cervical, a veces se tratan como enfermedades del cerebro, senos nasales, oído medio, corazón e incluso ... intoxicación alimentaria.
¿Qué hacer? Observe su cuerpo para que pueda describir con precisión las situaciones de aumento del dolor cuando consulte a un médico. No abuse de los analgésicos para no oscurecer la imagen de las dolencias.
Entumecimiento en las manos puede resultar de cambios degenerativos
El doloroso entumecimiento de la mano, brazo que se irradia al hombro, también es el resultado de cambios degenerativos en la columna cervical, especialmente en la séptima vértebra. Cuando el llamado el hombro se desarrollará para siempre, perdemos nuestro agarre, no podemos hacer movimientos precisos con los dedos. El motivo es la presión que ejercen los cambios degenerativos (osteofitos) sobre el plexo de nervios responsables de la eficacia de las manos, y que salen por las aberturas intervertebrales de la columna cervical. Los analgésicos proporcionan alivio. Efectivo, aunque no sin sus inconvenientes (debilitamiento de los músculos del cuello), es usar un collar ortopédico suave. También es bueno tomar magnesio con vitamina B6 y usar compresas frías. Los puntos doloridos deben lubricarse con un ungüento antiinflamatorio o aceite de lavanda, que relaja los músculos.
Vea el video para ver una serie de ejercicios para el dolor de cuello.
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Hazlo necesariamenteEjercicios isométricos para el dolor de cuello.
Relajan eficazmente los músculos cervicales de la columna después de escribir durante mucho tiempo y sentarse frente a la computadora. Repite cada ejercicio tres veces.
- Coloque los dedos rectos de ambas manos en el cuello en la parte posterior de la cabeza, presione suavemente contra el cuello, luego incline la cabeza hacia el hombro derecho e izquierdo, luego hacia atrás y hacia adelante. Evite los movimientos circulares de la cabeza, ya que son incompatibles con los movimientos fisiológicos de la cabeza. Con degeneración o sobreesfuerzo, pueden ser muy dañinos.
- Mira hacia adelante. Manteniendo la cabeza nivelada, gire a la izquierda mientras levanta suavemente la barbilla. Repite lo mismo girando la cabeza hacia la derecha.
- Mira hacia adelante. Doble la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha como si quisiera tocar el hombro con la oreja.
- 'Abraza' tu barbilla contra tu pecho. Luego, desliza la barbilla lo más hacia adelante posible y luego levántala como si quisieras "dibujar" un círculo con ella.
El dolor de cuello puede ser causado por sobreesfuerzo de los músculos del cuello.
Los viajes largos en automóvil, el frío corporal, el estrés severo e incluso la fatiga pueden causar dolor de cuello severo y restricción del movimiento de la cabeza. Se llama tortícolis. Sucede que la cabeza se inmoviliza en una posición antinatural, que es causada por los músculos del cuello sobrecargados. Al inmovilizar el cuello, el cuerpo se protege contra la irritación adicional de los receptores del dolor y las fibras nerviosas. El propio cuerpo decide en qué dirección girar la cabeza, eligiendo la posición en la que los músculos están lo menos estresados posible.
¿Qué hacer? Haga una compresa tibia en toda la parte posterior del cuello o frote con un analgésico. Duerma sobre una almohada contorneada que apoye el cuello o sobre un rollo de toalla. Si no se siente aliviado después de tres días, consulte a su médico. Es posible que necesite medicamentos para aliviar la tensión muscular. Los médicos sospechan que la tortícolis puede resultar de una deficiencia de magnesio y vitaminas B. En el caso de dolores recurrentes, vale la pena tomarlos con regularidad.
Los mareos y los desmayos pueden ser el resultado de alteraciones en el flujo sanguíneo a través de las arterias vertebrales.
Se atribuyen a enfermedades del sistema circulatorio. Pero estos desmayos y mareos también pueden ser causados por el llamado flujo sanguíneo alterado. arterias vertebrales, que en los canales óseos estrechos son aplastadas por las excrecencias de huesos degenerados. En las personas con aterosclerosis desarrollada, incluso una reducción leve o temporal del suministro de sangre al cerebro provocará mareos o desmayos.
¿Qué hacer? La exploración Doppler mostrará el flujo sanguíneo a través de las arterias carótidas. Se realizan en la posición fisiológica de la cabeza y con un fuerte giro hacia la izquierda o hacia la derecha.
"Zdrowie" mensual
Autor: Material de prensa
En la guía aprenderás:
- Cómo no sobrecargar la columna y las articulaciones.
- ¿Cómo ayudarse cuando le duelen la espalda o las articulaciones?
- Qué hacer para mantener las articulaciones en buen estado.
- ¿Cómo aliviar la columna y las articulaciones cuando trabajamos durante muchas horas sentados o de pie?
- Cómo viajar cómodamente.
- Cómo elegir un colchón.
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