Tengo 12 años y peso 58 kg. Corro kilómetros todos los días y sigo aumentando la distancia. Desayuno, dejé el almuerzo de la cena. Mientras tanto, como hojuelas de maíz, bebo aproximadamente 1 litro de agua sin gas. Soy consciente de que tengo sobrepeso y me gustaría perder 8 kg.
Desafortunadamente, no sé qué tan alto es usted, por lo que es difícil para mí determinar si en realidad tiene 8 kg de sobrepeso. Creo que para tu bien será necesaria una visita a un dietista. Habla con tus padres sobre el hecho de que te molesta el exceso de peso corporal y quieres sistematizar tu alimentación y peso de forma segura y responsable. Coma 5 comidas al día en horarios fijos. Gracias a esto, no tendrá hambre y su metabolismo será más rápido. No tiene sentido utilizar dietas de adelgazamiento, porque no tienes problemas con el sobrepeso, y a esta edad no es recomendable adelgazar. No se preocupe por lo que digan los demás. Todavía estás creciendo y tu cuerpo se está desarrollando. En 3 años, es posible que descubra que tiene una figura completamente diferente. No experimente con dietas, porque los intentos demasiado drásticos para perder peso pueden dañarlo; recuerde que todavía está creciendo. Sigue corriendo, no solo mejora tu figura, sino también tu bienestar.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
