La tensión de un músculo es una lesión dolorosa. Ocurre como resultado de una sobrecarga excesiva de músculos que no han sido preparados adecuadamente para el ejercicio. Para prevenir este tipo de lesiones, suele ser suficiente un breve calentamiento. Sin embargo, ¿y si ya hay una lesión? Consulta cuáles son las causas y síntomas característicos de una distensión muscular y cómo es el tratamiento de este tipo de lesión.
Escuche cuáles son los síntomas de una distensión muscular y cómo tratarlos. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejosPara ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video
Estirar el músculo es un ligero microdaño de las fibras musculares, el llamado miofibrillas. Las fibras se desplazan excesivamente entre sí y dejan de ser cohesivas. El resultado es una inflamación progresiva. Estos tipos de lesiones incluyen la tensión de los músculos del hombro, la espalda, el cuello, el muslo, así como los músculos glúteos y supraespinosos.
Tensión muscular - causas
Como resultado de un sobreesfuerzo excesivo, así como de un movimiento repentino, cuando los músculos aún no están preparados para soportar la carga, se desgarra una pequeña cantidad de fibras musculares, generalmente donde el músculo se conecta al tejido conectivo de los tendones. Un músculo también se puede estirar cuando lo obligamos a trabajar demasiado después de un largo período de inactividad.
La distensión muscular es una de las lesiones más habituales que podemos sufrir durante las vacaciones. Es durante las vacaciones cuando a menudo comenzamos a movernos muy activamente después de meses de quietud. Muchos de nosotros trepamos, corremos, saltamos y ponemos el máximo esfuerzo en nuestros músculos.
Estirar y desgarrar un músculo: diferencias
Hablamos de estirar un músculo cuando se rompe la continuidad de una pequeña cantidad de fibras musculares (aprox. 5%). En tal situación, hay poca limitación de movilidad. Sin embargo, si hay más daño en el músculo (desgarro de más del 5% de las fibras musculares), la lesión califica como desgarro. Entonces, la lesión imposibilita la realización de actividades motoras complejas. Los síntomas de una ruptura son los mismos que los de una distensión muscular. Sin embargo, el período de inmovilización, rehabilitación y recuperación total es mucho más largo que en el caso de los estiramientos.
Distensión muscular - síntomas
Como resultado del estiramiento, se desarrolla inflamación, cuyo síntoma es hinchazón y dolor agudo en los músculos. Un síntoma acompañante puede ser un hematoma, es decir, una erupción cutánea con sangre, causada por la extravasación de sangre en el tejido subcutáneo.
Un músculo demasiado estirado es sensible al tacto y cualquier intento de moverse aumentará aún más el dolor.
Este dolor es punzante, puntiagudo y tiende a aumentar como resultado de la presión. Un síntoma acompañante también puede ser la contracción muscular frecuente.
Tensión muscular - tratamiento
Se debe aplicar una compresa fría en el área adolorida lo antes posible, lo que estrechará los vasos sanguíneos dilatados y reducirá la hinchazón. Por lo general, los síntomas se resuelven lentamente en 24 horas. Entonces puedes usar una compresa tibia. También vale la pena buscar analgésicos de venta libre.
También puede utilizar preparaciones que tengan propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por ejemplo, gel de árnica. Además, la árnica acelerará la absorción de hematomas, porque las sustancias contenidas en el extracto de flores de árnica tienen un efecto protector sobre los vasos sanguíneos, reducen la permeabilidad de las paredes capilares y tienen propiedades antiinflamatorias.
Vale la pena saber que el árnica es una panacea para todo tipo de daños mecánicos en el cuerpo, desde hematomas leves hasta heridas más graves, hematomas, lesiones y contusiones. Por este motivo, el árnica se utiliza en ortopedia y medicina deportiva.
El uso de preparaciones que contienen árnica (por ejemplo, geles) lo suficientemente temprano puede prevenir o reducir significativamente los síntomas, acelerar la absorción de petequias, daño tisular y hematomas.
El tratamiento posterior requiere, sobre todo, descanso y limitación de la actividad física. Una vez que la lesión haya sanado, se debe calificar el ejercicio. De lo contrario, la lesión se recuperará fácilmente.
Sin embargo, si el dolor empeora, es necesaria una visita al médico. Un ortopedista examinará el sitio de la lesión y ordenará una radiografía para detectar posibles fracturas u otras lesiones graves. Su médico también puede ordenar una ecografía Doppler (imágenes del flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos) para detectar anomalías relacionadas con la salud en las venas que pueden haber sido causadas por una lesión.
Tensión muscular - prevención
Los músculos débiles y no estirados son los más susceptibles a las lesiones, por lo que debes calentar al menos 15 minutos antes de entrenar. Puede protegerse de estirar los músculos haciendo ejercicio con regularidad para estirar y fortalecer los músculos.
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