Hola, mi problema es que odio mucho gritar. Desde la infancia, cuando alguien me gritaba o me alzaba la voz, me ponía a llorar y sigue siendo así hoy. Si la gente me habla normalmente, todo está bien. Aprecio la crítica constructiva y nunca me ofendo con nadie. El problema es específicamente gritar. Reacciono muy emocionalmente no solo cuando alguien me levanta la voz, sino también a otra persona en mi presencia. Esta característica ha sido una fuente de situaciones incómodas para mí en varias ocasiones. Hace un tiempo comencé mi primer trabajo después de graduarme y lamentablemente no pasé el período de prueba. El ambiente en el lugar de trabajo no era agradable. Gritar era una forma de comunicación bastante común y he llorado algunas veces. Desafortunadamente, el supervisor no entendió esto. No le gustó mucho y no extendió la cooperación, afirmando que no me encontraba en el equipo. Ahora estoy buscando un nuevo trabajo, pero la experiencia me ha hecho sentir muy mal. Me temo que debido a esta característica no podré calentar el lugar en ninguna parte. Sabes, llorar en el trabajo nunca es bien recibido. Sin embargo, trato de no ceder a este miedo y seguir adelante. Después de todo, fue el primer trabajo, así que no se preocupe de antemano. Ahora lo más importante es encontrar un nuevo trabajo, lo que tampoco es fácil. Bueno, todos los días salgo en una empresa donde, afortunadamente, la gente grita muy raramente, solo ocasionalmente. Quizás es por eso que no estoy acostumbrado, endurecido. En situaciones profesionales, probablemente me encontraré con gritos más de una vez. De ahí mi solicitud de consejo, me gustaría saber si hay alguna forma de "posponer" la respuesta emocional que es el llanto. Nunca es saludable mantener las emociones negativas dentro de uno mismo, pero hay ocasiones en las que es inapropiado llorar porque la gente las percibe como desequilibradas. A veces me gustaría poder retrasar el llanto, por ejemplo, en el trabajo, para calmarme y esperar hasta llegar a casa para llorar libremente. ¿Hay alguna forma de hacer esto? Ir al baño, por ejemplo, para calmarme y luego volver no funciona, porque tendría que sentarme en el baño medio día. Si tengo una reacción así, dura bastante tiempo y es difícil para mí calmarme. Además, siempre puedes ver que algo anda mal, los ojos están rojos y todos saben lo que está pasando. Dejando a un lado los gritos, en otras situaciones no soy una persona demasiado abucheada ni hipersensible. Por favor ayuda.
Hola, la situación de hipersensibilidad a gritos que realmente estás describiendo puede ser vergonzosa. La estrategia de afrontamiento depende de una causa bien identificada de la hipersensibilidad, por ejemplo: 1. Si es difícil llorar durante mucho tiempo, puede deberse a una experiencia infantil asociada con el daño y el horror. Si ese es el caso, entonces responder a sentimientos reprimidos durante mucho tiempo (dolor, terror o ambos) será la clave para cambiar esta hipersensibilidad. Esta liberación puede ocurrir en el proceso de psicoterapia. 2. Si el problema es el cambio de emociones de ira y oposición al llanto y la defensa con llanto, que resulta ser ineficaz, entonces también puede ocurrir un cambio de tal reacción en el proceso de psicoterapia. 3. Si la hipersensibilidad a los gritos se asocia con una hipersensibilidad general a cualquier sonido más fuerte, no solo a los gritos, una estrategia de distracción como desviar la atención a otro tema y calmar brevemente debería ayudar. El caso parece más complejo. Los animo a buscar las fuentes de tal reacción. Se puede cambiar, pero si las razones son más complejas, la distracción no es suficiente. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Barbara KosmalaJefe de la Clínica de Psicoterapia y Desarrollo Personal "Empatia", psicólogo, psicoterapeuta certificado y certificado http://poradnia-empatia.pl
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