Hace 8 meses tuve un bebé. Durante el embarazo subí 16 kg, y ahora, desde el parto, casi 20. Con una altura de 156 cm, peso 95 kg y no puedo soportarlo. Sé perfectamente bien por qué estoy engordando: me obsesiono con los dulces. Para mí, un bocadillo dulce es una forma de hacer todo. Desde que nació el bebé, no he tenido un momento para descansar. No he dormido en toda la noche en 8 meses, realmente no puedo contar con mi esposo. Me encantaría perder peso, pero no puedo arreglármelas para encontrar ni siquiera un poco de fuerza de voluntad ...
¡Hola! Cuidar a un niño pequeño es una tarea muy agotadora y exigente. Sobre todo si, además, no le deja dormir y recuperar fuerzas. Probablemente le falten ciertos ingredientes en su dieta, tiempo para usted y la cantidad adecuada de ejercicio. Lo compensa "complaciéndose" con dulces. No hay forma: para perder peso tienes que cambiar este patrón. Tienes que considerar con qué reemplazar estos dulces, tal vez piña seca, tal vez fruta bien presentada, tal vez nueces o cereales. ¿Y también para analizar cuándo buscas bocadillos? ¿Es cuando descansa, o tal vez solo cuando está bajo presión de tiempo? Aquí también debe considerar cómo puede modificar este comportamiento, cómo reemplazarlo con otra cosa. Es mejor introducir estos cambios gradualmente, en pequeños pasos, acostumbrándose lentamente a ellos. También necesitas cuidarte más, buscar ayuda, aunque sea por un tiempo, para poder liberarte de las responsabilidades por un tiempo. Criar a un niño pequeño es difícil, pero no tiene por qué ser una tarea ardua.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Tatiana Ostaszewska-MosakEs psicólogo clínico en salud.
Se graduó de la Facultad de Psicología de la Universidad de Varsovia.
Siempre ha estado particularmente interesada en el tema del estrés y su impacto en el funcionamiento humano.
Utiliza sus conocimientos y experiencia en psycholog.com.pl y en el Fertimedica Fertility Center.
Completó un curso de medicina integrativa con la mundialmente famosa profesora Emma Gonikman.
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