Mi problema es enorme. Cuando mido 173 cm de altura, peso 110 kilos. Gané más peso después de dar a luz a mi hijo. ¡En dos años engordé casi 20 kilos! También usé píldoras anticonceptivas, pero hace varios meses que no las tomo. Me encanta comer de todo. Y preferiblemente por la tarde y por la tarde. En el trabajo adelgazo perfectamente: comidas ligeras, mucha agua, frutas y verduras. Y cuando cene en casa, me prometo a mí mismo que solo un yogur y una manzana o un plátano serán suficientes. Desafortunadamente, como todo el tiempo y de todo: yogur, embutidos, cereales, pan, como algo todo el tiempo. Me siento cada vez peor porque no sé lo que me está pasando. ¡Tengo la impresión de que estoy engordando en mis ojos! No sé cómo ayudarme.
¡Hola! Lo más importante no siempre es cuánto comemos, sino cuándo, por qué y qué seguimos haciendo con ello. Probablemente coma comidas inferiores mientras trabaja, lo que engaña un poco su hambre, pero el cuerpo luego exige su porción de nutrientes. Tal vez comes muy poca carne, no lo suficiente como para darte energía, sucumbiendo al mito de que al comer solo verduras y frutas y beber agua, perderás peso rápida y agradablemente. ¡No es verdad! El cuerpo debe tener algo para quemar y debe estar "satisfecho". Tienes que beber bebidas calientes, no frías, comer lo que te gusta en pequeñas cantidades, preferiblemente de todo, y hacer mucho ejercicio. Va a pasar la aspiradora, caminar con el bebé, nadar ... Tienes que estar ocupado y tener poco tiempo para pensar en comer. Es mejor no comer después de las 6 p.m., pero sé que es una condición muy difícil de cumplir. Es bueno comprar durante la noche para que no haya suministros grandes en el refrigerador o en los gabinetes. Entonces es demasiado fácil alcanzar algo para comer. Desafortunadamente, hay una regla muy importante sobre la alimentación y la pérdida de peso: cuanta más atención le preste, más a menudo estará insatisfecho. Cuanto más a menudo coma algo también. También analiza tu noche en casa: ¿tal vez comes insatisfacción o tristeza? ¿O quizás aburrimiento?
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Tatiana Ostaszewska-MosakEs psicólogo clínico en salud.
Se graduó de la Facultad de Psicología de la Universidad de Varsovia.
Siempre ha estado particularmente interesada en el tema del estrés y su impacto en el funcionamiento humano.
Utiliza sus conocimientos y experiencia en psycholog.com.pl y en el Fertimedica Fertility Center.
Completó un curso de medicina integrativa con la mundialmente famosa profesora Emma Gonikman.
