Se recomienda la terapia ACT, entre otras aquellas personas que a menudo, por temor a consecuencias no especificadas, evitan asumir desafíos cuyos efectos podrían ser una fuente de alegría para ellos. La terapia ACT también se aplica a quienes huyen de las emociones que experimentan.Lee qué es la terapia ACT, averigua cuáles son sus supuestos y comprueba qué problemas se pueden solucionar gracias a este método terapéutico.
Tabla de contenido:
- Terapia ACT: ¿de qué se trata?
- Terapia ACT: ¿cómo va?
- Terapia ACT: ¿Qué problemas puede resolver?
- Terapia ACT: una crítica
La terapia ACT es en realidad una abreviatura de su nombre completo, que es "terapia de aceptación y compromiso"; en polaco significa "terapia de aceptación y compromiso". Ha existido desde 1982, cuando Steven C. Hayes presentó por primera vez los supuestos de este método terapéutico.
Terapia ACT: ¿de qué se trata?
Los principios básicos de la terapia ACT se mencionan incluso en el acrónimo que describe esta terapia; se puede traducir como "actuar". De hecho, las bases de este método terapéutico provienen de técnicas cognitivas y conductuales.
Los creadores de la terapia de aceptación y compromiso argumentaron que el sufrimiento humano a menudo proviene de ... su comportamiento. Según ellos, las personas a menudo experimentan conflictos psicológicos debido al hecho de que intentan combatir sus emociones desagradables.
A veces los evitan, incluso una persona con ansiedad social puede evitar eventos masivos o discursos públicos a toda costa, sobre los cuales el mero pensamiento evoca en ellos un grado extraordinario de miedo.
Al mismo tiempo, una persona que lucha con un problema de este tipo a veces puede sentir la necesidad de mostrarse a otras personas, pero debido a los miedos que provienen de la ansiedad social, es posible que nunca lo haga.
Esto crea tensión en él y conduce a malestar psicológico: durante la terapia ACT, se analizan los comportamientos y pensamientos que aparecen en la cabeza del paciente, y durante el tratamiento, se intenta que se dé cuenta de que cuando comienza a actuar de manera diferente, su bienestar se deteriorará gradualmente. tiempo mejorando.
Terapia ACT: ¿cómo va?
El objetivo principal de la terapia ACT es aumentar la llamada del paciente Flexibilidad psicológica: es una medida de la capacidad de la psique humana para hacer frente a algunos eventos desagradables en su vida. Una persona que ha desarrollado flexibilidad psicológica es capaz de funcionar aquí y ahora, sin importar las emociones que enfrente en ese momento.
Entre los supuestos de la terapia ACT está también enseñar al paciente que huir de las emociones no es bueno: cuando se reprimen, se acumulan y cuando se acumulan significativamente, puede resultar en una crisis mental.
Durante la terapia, el objetivo es que el paciente sea aceptado; gracias a ello, puede aceptar el hecho de que la realidad que lo rodea es tal y como es y que no puede cambiarla significativamente.
Se espera obtener el llamado Defusión cognitiva, gracias a la cual podrá mirarse a sí mismo y sus pensamientos como si fuera de lado.
En la terapia ACT, también es importante desarrollar la capacidad del paciente para revivir los momentos (en lugar de centrarse en el pasado o el futuro) y establecer los valores que una determinada persona quiere seguir en su vida.
El objetivo también es garantizar que el paciente, conscientemente, sea capaz de realizar actividades que sean coherentes con su sistema de valores y que simplemente le gustaría realizar.
En general, la terapia de aceptación y compromiso tiene como objetivo que el paciente sea capaz de hacer frente a todas las emociones con las que entra en contacto y que no huya de ellas, esto se puede lograr gracias al desarrollo de la flexibilidad psicológica antes mencionada.
Se desarrolla analizando durante la terapia cómo el paciente desarrolla la aceptación, la defusión cognitiva, el contacto con el momento presente, así como el establecimiento del sistema de valores y la capacidad de actuación implicados.
El terapeuta determina en cuál de estas áreas el paciente tiene algún tipo de déficit; posteriormente se le ofrece al paciente, entre otros, Ejercicios apropiados, gracias a los cuales se reducirán los problemas existentes.
Esto se consigue gracias a diversas técnicas, p. Ej. mindfulness (relacionado con centrar la atención en los estímulos externos e internos que llegan a una persona en un momento determinado) o diversas metáforas.
Cabe destacar aquí que las suposiciones descritas anteriormente son solo un ejemplo: en la terapia ACT, también se utilizan otros modelos, gracias a los cuales es posible determinar qué tipo de problemas experimenta un paciente determinado.
Terapia ACT: ¿Qué problemas puede resolver?
A veces se recomienda la terapia de aceptación y compromiso a pacientes que luchan con diversos trastornos mentales.
La mayoría de las veces se menciona que puede ayudar a las personas que luchan contra la ansiedad en situaciones sociales, pero también a las personas que experimentan mucho estrés a diario en el trabajo.
Sin embargo, estos no son los únicos problemas en los que se puede utilizar la terapia ACT; existen informes sobre la posibilidad de utilizarla en personas con trastornos depresivos, trastornos de ansiedad o incluso trastornos psicóticos.
Se menciona que la terapia de aceptación y compromiso puede traer resultados beneficiosos también en pacientes con trastornos alimentarios o en personas que luchan con algunas adicciones.
Hasta ahora, aquí solo se han mencionado los trastornos mentales, pero la terapia de aceptación y compromiso también puede ayudar a los pacientes que luchan con tipos de problemas completamente diferentes. Se menciona que puede usarse en pacientes que padecen epilepsia, fibromialgia, tinnitus crónico o dolor crónico.
Terapia ACT: una crítica
La terapia de aceptación y compromiso y su efectividad ha sido evaluada en diversos estudios e incluso cuenta con muchos partidarios, aunque se le están dirigiendo algunas críticas.
Algunos investigadores opinan que no hay datos suficientes para convencer sobre la efectividad de este método terapéutico; los críticos de la terapia ACT argumentan que los resultados de los estudios realizados hasta ahora tienen algunas deficiencias metodológicas (resultantes, por ejemplo, del pequeño tamaño de los grupos de pacientes estudiados).
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