La vergüenza, ¿de dónde viene? Algunas personas se sienten más avergonzadas de sí mismas porque son hipersensibles a cómo las perciben los demás. La vergüenza puede ser por la apariencia, el contacto con otras personas: algunas personas no hablan en una reunión en el trabajo y se ponen rojas cuando conocen a una nueva persona. El miedo a que se caigan paraliza gravemente sus vidas. Lea acerca de dónde proviene la vergüenza y aprenda a lidiar con ella.
Tabla de contenido:
- Vergüenza: ¿de dónde viene?
- Vergüenza: ¿cuándo aparece?
- Vergüenza: ¿Cómo puedo conseguirlo?
La vergüenza tiene muchas caras. No tiene por qué ser del dominio de los niños, y sucede que la gente pública tiene un problema real con él.
Sin embargo, no todo el mundo siente vergüenza. Durante una celebración familiar, un niño pequeño puede sacar el orinal sin interrumpir la conversación con el invitado y vaciarse en público sin ningún tipo de vergüenza. Si tal comportamiento fuera perpetrado por un adulto, lo consideraríamos sin razón, autorrespeto, honor, dignidad o moralidad.
Por otro lado, demasiada vergüenza puede ser perjudicial para la salud y, por lo tanto, no puede avergonzarse en absoluto.
Vergüenza: ¿de dónde viene?
Sentir vergüenza está relacionado con ser observado. Sin embargo, el auditorio no tiene que estar físicamente presente, imagínelo. Es por eso que colgamos cortinas en las ventanas, para separarnos de la audiencia imaginaria y sentirnos más a gusto.
El hecho de que se trate aquí de una imagen se evidencia en el ejemplo de una mujer que se queda en cama hasta el mediodía y luego, paseando por la casa en bata de baño, corre las cortinas "para que los vecinos no vean que está holgazaneando". Sin embargo, si está enferma, no se siente obligada a correr las cortinas, porque "el enfermo puede quedarse en cama todo el tiempo que quiera ...".
El auditorio desencadena la vergüenza porque desencadena en nosotros un estado específico llamado autoconciencia objetiva por los psicólogos: bajo la influencia de la audiencia, comenzamos a juzgarnos a nosotros mismos y a preguntarnos: "¿Soy lo que debería ser? ¿Estoy actuando como debería?".
¡El problema es que nunca sabemos lo que piensan realmente los demás! Después de todo, no podemos entrar en la cabeza de alguien y comprobar lo que está pasando en ella. Es por eso que podemos adivinar cómo nos juzgan los demás basándonos en nuestra propia idea del comportamiento correcto.
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Vergüenza: ¿cuándo aparece?
Se ha descubierto que cuanto más se desvía nuestra percepción privada de "cómo comportarme" de "lo que soy" (yo real), más a menudo e intensamente experimentamos vergüenza. La discrepancia entre estas dos creencias es un rasgo de personalidad, no depende de las circunstancias, simplemente lo tienes.
Por tanto, cuando esta discrepancia es grande, la vergüenza es fuerte y frecuente. Y si es pequeño, una persona no se avergüenza ni siquiera de una habitación llena. Afortunadamente, no somos conscientes de esta discrepancia a diario. Sólo cuando nos sentimos vigilados empezamos a sentir vergüenza. Esta conciencia de uno mismo aparece no solo frente al público, sino también cuando miramos nuestra imagen, cuando nos miramos al espejo ...
Nos sentimos avergonzados parados frente a la cámara, al escuchar nuestra propia voz grabada o frente a la cámara. En todas estas situaciones, nos convertimos en objeto de observación.
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Es por vergüenza que no hacemos cosas estúpidas, inmaduras o mezquinas. Pero a veces hay demasiada vergüenza.
Métodos para combatir la vergüenza excesiva:
- Vale la pena comenzar la lucha contra la vergüenza dejando de negar que alguien se avergüence de algo. Considerar las situaciones en las que y cómo se manifiesta la vergüenza es el primer paso para ayudarse a sí mismo.
- Las personas vergonzosas aparecen más fácilmente frente a personas que creen que no las están juzgando (por ejemplo, frente a niños). Así que intentémoslo.
- También ayuda a enfrentar la vergüenza, pero se hace en pequeños pasos. Hay mucha verdad en el dicho "El entrenamiento hace la perfección" y no se trata de lanzarse al abismo. Si alguien tiene miedo de hablar en público, primero puede hablar consigo mismo en el espejo, luego con su familia, luego con un grupo más pequeño de amigos; con el tiempo, esos discursos ya no serán tan vergonzosos.
- Otra forma es tratar de "dominar al oponente": si alguien se avergüenza de hablar frente al jefe, será útil imaginarlo no como un superior todopoderoso, sino, por ejemplo, con un disfraz divertido o en una situación en la que él mismo actúa como subordinado.
- También ayuda a distraerse de sí mismo, centrándose en el tema (por ejemplo, un artículo) en lugar de cómo nos ven los demás. Podría decir: "Quieres ser más audaz, concéntrate más en los demás, no en ti mismo".
- Dominar la vergüenza también significa aceptar tus propias debilidades, no tratar de convertirte en alguien más. Puedes trabajar en ti mismo sin intentar ser como los demás. El hecho de que alguien sea tranquilo o diferente a las estrellas de Hollywood no significa que tenga mayor motivo de vergüenza y que esa vergüenza deba acompañarlo.
- Ser capaz de perdonarse a sí mismo también es muy importante. Todos tropiezan, solo el que no hace nada no comete errores. A estrellas tan grandes como Jennifer Lawrence, que se cayó dos veces en los Oscar, les ocurren pifias espectaculares, y Paris Hilton, por ejemplo, quien asegura que sus pies son demasiado grandes, habla de sus complejos. No ser muy serio te ayuda a superar la vergüenza. Vale la pena no ser el juez más estricto por ti mismo.
- Ser honesto con sus seres queridos también es una buena idea. No es fácil hablar sobre las causas de la vergüenza, pero confiar en alguien en quien confías es definitivamente una mejor idea que mantener tus dudas adentro; de esta manera, estas emociones negativas solo se acumulan. Cuanto más hablas de tus necesidades, más natural y ... llega sin vergüenza.
- Una visita a un psicólogo / psicoterapeuta que mucha gente teme es otro método para combatir la vergüenza. Un especialista no solo puede ayudarlo a llegar a su origen, sino también combatirlo con éxito. El problema es que algunos ... se avergüenzan de utilizar esa ayuda. Sin embargo, es mejor intentarlo, darse una oportunidad que permanecer en su lugar con su problema: los psicólogos y psicoterapeutas han escuchado muchas historias en su práctica y nada los sorprenderá.
La vergüenza crece cuando nos miran
Las investigaciones lo confirman maravillosamente: cuando se instala un espejo en una habitación y la gente ve su reflejo, hacen menos trampa, roban menos y hacen menos cosas "feas" (como hurgarse la nariz). Cuando alguien está solo en una habitación, resolviendo tareas para las que puede ganar dinero, y el espejo está colgando a sus espaldas, a menudo aprovecha la posibilidad de hacer trampa.
Sin embargo, si está sentado boca abajo frente al espejo, no está engañando aunque pueda hacerlo con impunidad. Por esta razón, los espejos se cuelgan en las tiendas; el objetivo no es solo que el vendedor vea al cliente, sino, sobre todo, que el cliente se vea a sí mismo, para que se pierdan menos cosas en la tienda.
El texto utiliza extractos del art. Marcin Florkowski, que apareció en la revista "Zdrowie"
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