Vale la pena vigilar de cerca tus piernas. Entonces las arañas vasculares o la hinchazón casi invisible no se convertirán en venas varicosas. Y mantengamos nuestras piernas en buena forma, nuestras venas se lo agradecerán.
Con cada contracción del corazón, la sangre rica en oxígeno se introduce en las arterias, que la distribuyen por todo el cuerpo. Durante este viaje, las células se "tratan a sí mismas" con nutrientes y la sangre utilizada regresa al corazón a través de las venas. Este trabajo continúa, día y noche. En un ser humano adulto, el corazón está a más de un metro del suelo; esta es la distancia a la que debe "elevarse" la sangre. Tarea difícil.
La sangre fluye a través de las arterias bajo gran presión y rápidamente. Las venas se mueven mucho más lentamente, porque fluye como cuesta arriba. Como tiene que vencer las fuerzas de la gravedad, necesita apoyo. Los músculos de los pies y las pantorrillas acuden al rescate. Mientras caminamos, los músculos se contraen y comprimen rítmicamente las venas, lo que ayuda a que la sangre se mueva hacia arriba. Además, hay válvulas en las venas, que son pequeños pliegues del revestimiento interno de los vasos que se cierran cuando la sangre intenta retroceder hacia abajo.
¿Dónde se forman las varices?
Si conectamos todos los vasos sanguíneos en una pierna, obtendríamos un tubo de unos 100 km de largo. Algunas de las venas de las piernas están ocultas profundamente y forman el llamado sistema de venas profundas. Algunas, por otro lado, corren cerca de la superficie de la piel y se denominan venas superficiales. Ambos sistemas están conectados por líneas transversales: perforadores.
El 10 por ciento fluye a través de vasos superficiales. sangre venosa de las piernas y es su mal estado lo que provoca la formación de arañas vasculares y venas varicosas. Con mayor frecuencia, se forman en la vena safena que va desde la parte interna del tobillo hasta la ingle y, con menos frecuencia, en la vena safena que se extiende desde la parte externa del tobillo hasta la rodilla.
ImportanteLas venas dañadas no se pueden reparar eficazmente. Sin embargo, puede desarrollar hábitos que le ayudarán a mantenerse en buena forma.
¿De dónde vienen estas varices?
Si tenemos músculos débiles, no nos movemos mucho, nuestras válvulas están dañadas, nuestra sangre comienza a retroceder. Su presión aumenta y la presión sobre las paredes de las venas se vuelve más tensa. Estos se expanden y pierden su elasticidad. No pueden volver a su forma original. Así es como se forman las venas varicosas: ensanchamiento anormal de las venas.
Si las válvulas de las venas profundas funcionan mal, la sangre en retirada fluye a través de las perforaciones hacia las venas superficiales. El aumento de la presión en ellos también provoca la formación de venas varicosas, las llamadas secundario.
Qué daña las venas y conduce a las venas varicosas.
En primer lugar, el estilo de vida incorrecto y la falta de cuidados diarios para la salud.
Exceso de peso
Cuanto más pesa, más difícil es mantener una circulación adecuada y aumenta el riesgo de estancamiento de la sangre en las venas. La obesidad abdominal es especialmente peligrosa, porque el exceso de grasa en estas partes dificulta el flujo sanguíneo de las extremidades inferiores hacia el corazón.
De pie y sentado durante mucho tiempo
Entonces están varias veces más cargadas que cuando están acostadas. Si tienes que estar de pie en el trabajo, dar un paso de un pie a otro, pisar fuerte y golpear el talón de vez en cuando (esto obliga a que la sangre fluya hacia el corazón), haz algunas sentadillas cada hora. Si trabaja sentado, cambie de posición con frecuencia y no cruce los pies. Además, no se siente con las piernas dobladas, ya que bloquea la salida de sangre.
Sillas incómodas
El asiento no puede pellizcar los muslos y los pies no pueden colgar en el aire. Si tiene que sentarse en su escritorio durante horas, coloque un taburete debajo y apoye las piernas estiradas sobre él. El peso del cuerpo debe estar sobre las nalgas, no sobre los muslos.
Tacones altos
Aumentan la carga en las venas de las piernas varias veces. Los colgajos planos tampoco son saludables, porque tenemos que sujetarlos con los dedos. Del mismo modo, zapatos con suelas rígidas (de madera). Entonces, los músculos del pie y la pantorrilla no tienen ninguna posibilidad de relajación y contracción normales, porque los músculos de los muslos (el llamado paso del gallo) se utilizan para el movimiento, no las pantorrillas y los pies. Por otro lado, en zapatos completamente planos, el peso del cuerpo ejerce tanta presión sobre el pie que impide la circulación sanguínea.
Ropa ajustada
Evite usar ropa interior y pantalones ajustados. No use medias autoportantes o calcetines con puños fuertes.
Altas temperaturas
El calor hace que las venas se expandan. Así que no vayas a la sauna, no tomes baños calientes, no exageres con los baños de sol, y en invierno cámbiate de botas por botas bajas.
Trastornos hormonales
Las hormonas tienen una gran influencia en el equilibrio hídrico y electrolítico y, por tanto, en el estado de las venas. La terapia seleccionada incorrectamente puede causar cambios irreversibles en el sistema venoso. Los estrógenos contenidos en las píldoras anticonceptivas o utilizados en la TRH promueven el desarrollo de venas varicosas. Así que acuda al ginecólogo; él puede sugerir, por ejemplo, una mini píldora de Cerazet, anticoncepción sin estrógenos u otra forma de TRH.
inflamaciones
Especialmente aquellos que corren alrededor de la pelvis y el sistema óseo y articular. Los más peligrosos son la artritis crónica de rodilla. Entonces en el llamado en la fosa poplítea, pueden formarse quistes que presionan contra las venas y dificultan que la sangre drene libremente.
Estreñimiento
Su causa suele ser una dieta con pocos residuos y un estilo de vida sedentario. El estreñimiento molesto sobrecarga las venas y dificulta que la sangre fluya hacia el corazón.
Embarazos frecuentes
Una de cada tres mujeres en su primer embarazo y una de cada dos mujeres en el siguiente tiene venas varicosas. Surgen cuando una válvula en la ingle no funciona correctamente. Su regurgitación hace que la sangre retroceda y ensanche la vena femoral. Esto se debe a que la presión en el vientre de la embarazada es alta. Además, el volumen de sangre aumenta en las futuras madres (en promedio 2 litros) y el sistema venoso tiene que contenerlo de alguna manera. Si una mujer no camina ni hace ejercicio, desarrolla venas varicosas.
No todo deporte es salud
En el caso de varices inminentes o ya existentes, no se recomienda esquiar y montar a caballo, remo, tenis. El montañismo, especialmente con una mochila pesada, puede ser peligroso para las venas. Estos deportes fuerzan demasiado los pies. Tampoco es aconsejable ejercer una gran tensión en las piernas en el gimnasio. Las venas que trabajan intensamente se estiran y no vuelven a su forma original con el tiempo. Con tendencia a la insuficiencia venosa, pueden aparecer venas varicosas masivas debajo de las rodillas después de unos meses de entrenamiento. Correr tampoco es aconsejable, porque condena el sistema óseo y articular y el sistema vascular a una sobrecarga fuerte y constante.
Que le hace bien a las venas
Las venas no quieren estar sobrecargadas. Necesitan relajación, pero también ejercicio.
Descanso
Trate de pasar unos minutos en el llamado la posición americana, es decir, con las piernas por encima del corazón. Cuando se vaya a dormir, coloque un cojín duro o un rodillo debajo de los talones. También puedes inclinar un poco la cama colocando bloques de madera para que la cabeza quede más baja que las piernas.
Zapatos comodos
Lo más favorable para las venas es un zapato con puntera ancha (los dedos pueden moverse libremente) y tacón de 2-5 cm. Si tiene pies planos transversales o longitudinales, coloque las plantillas adecuadas en el zapato cubierto y úselas regularmente.
Sandalias con forma, zapatillas
Camine con ellos por el apartamento y el jardín. La suela debe tener una forma fisiológica para que el pie encaje en ella como en una forma. Cuando es flexible, los músculos de los pies y las pantorrillas funcionan sin problemas. Las sandalias y chanclas también son buenas, con las llamadas idioma.
Caminar descalzo
Hágalo siempre que tenga la oportunidad. En casa, sobre una alfombra de goma con protuberancias (el llamado erizo o faquir), afuera sobre césped o arena húmeda. Es un excelente masaje que mejora la circulación y facilita el flujo sanguíneo al corazón.
Medias adecuadas
Si alguien ha tenido venas varicosas, es posible que las tenga en otro lugar. Un método eficaz para prevenirlas es usar calcetines especiales hasta la rodilla, pantimedias, medias (por ejemplo, de la colección anti-varicosa de Veer) durante el día, que, presionando la pierna en los lugares correctos, evitan que la sangre regrese y permanezca en las venas. Por otro lado, las personas que sufren de piernas pesadas y aún no tienen problemas con las venas, deben comprar calcetería especial marcada con un dibujo en espiral alrededor de la pantorrilla.
No compre medias médicas antivaricosas a ojo. Pregunte por la selección de un médico especializado en varices. Medirá la pierna en reposo en varios lugares para determinar el tamaño y la fuerza de presión. Al comprar calcetines normales o calcetines hasta la rodilla, recuerde que el ribete debe estar suelto (no deja marcas en el cuerpo).
Gimnasia
El movimiento mejora la circulación y fortalece los músculos. La llamada una bicicleta y unas tijeras transversales acostadas. Haga ejercicio al menos 10 minutos al día. Sube a tu bicicleta, nada y camina durante una hora al menos tres veces por semana. Si tiene la oportunidad, marche en el campo (pero sin una mochila pesada). También recomendamos el ciclismo, que mejora la circulación venosa y regula el diafragma para que la sangre fluya sin problemas desde las piernas hasta el corazón. La natación es el mejor deporte ya que combina el entrenamiento muscular con la hidroterapia, lo que mejora el flujo sanguíneo en las venas. El baile y el esquí de fondo son perfectos. Realice todas las actividades a un ritmo moderado para no causar demasiada sobrecarga.
Dieta hipocalórica
En primer lugar, abandone las tortas, los dulces y las carnes grasas. En su lugar, coma alimentos ricos en fibra, como verduras y frutas frescas (manzanas, uvas) y pan integral. Incluya salvado (al menos una cucharadita al día) y ajo en el menú. Come pimientos, albaricoques, cerezas, que contienen vitaminas C y B6 que sellan las paredes de las venas. Beba 2 litros de agua mineral sin gas al día.
Los científicos han propuesto que los bioflavonoides que se encuentran en la parte blanca de los cítricos, grosellas negras, uvas negras, chokeberry y albaricoques previenen las venas varicosas y apoyan su tratamiento. Mientras la investigación está en curso, coma estas frutas porque tienen un alto contenido de fibra y ayudan a prevenir el estreñimiento.
Baños de verano
Trate sus pies y pantorrillas con una infusión de flores de castaño, árnica, caléndula o cola de caballo (20 g de hierba por 1 litro de agua). Bañarse en una infusión de hojas de consuelda es una buena práctica. Vierta 5 litros de agua sobre las hierbas y déjela tapada durante todo el día. Luego cuele la infusión y viértala en la bañera.
Un baño con 100 g de hojas de romero ayudará a tratar la hinchazón. Vierta 1 litro de agua hirviendo sobre ellos y caliente, tapado, durante 30 minutos. Filtrar la infusión y verterla en la bañera. Nota: el baño curativo dura entre 15 y 20 minutos.
Endurecimiento
Tome una ducha por la mañana y por la noche: comience con agua tibia (no caliente), luego cambie a agua fría (no helada).Termina caliente. Una ducha tibia debe durar 2-3 veces más que una fría.
Masajes
Masajee sus piernas antes de acostarse y por la mañana al despertar, con la mano o una esponja suave, desde los dedos hasta la ingle. Por la noche, realice un masaje con un gel o ungüento, por ejemplo, Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Los medicamentos que fortalecen los vasos sanguíneos y los medicamentos antiinflamatorios ayudarán a prevenir y tratar las venas varicosas:
- preparaciones de extracto de castaño de indias, ginkgo biloba, árnica, ruda y algunos cítricos. Oral (discuta su uso con su médico): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- las piernas doloridas se alivian aplicando cremas y geles. Estos son, por ejemplo, Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
"Zdrowie" mensual
