¿Cómo pegar un corazón roto por la pérdida de un ser querido? ¿Qué puede hacer si su esposa realmente se va? ¿Cuándo muere su hijo? ¿Cuándo la llevará su esposo a la corte y obtendrá el derecho de llevar a sus hijos al otro lado del mundo? ¿Cómo puedes perseguir tus sueños si tus esfuerzos fallan? ¿Cuándo volverás devastado por la guerra? ¿Cuando se te han evaporado los centavos y te das cuenta con horror de que, aunque tienes sesenta y cuatro años y tienes un doctorado, trabajas como dependiente en un supermercado?
No importa cuántas personas hayan pasado o estén pasando por problemas similares, es una experiencia devastadora y devastadora si nuestras vidas se vuelven patas arriba. El libro Diez cosas que debe hacer cuando su vida se derrumba está dedicado a este mismo período: cuando la vida se vuelve tan terriblemente difícil que quiere darse por vencido, cuando cree que no puede soportarlo más cuando se siente que ha sido experimentado sin medida. A nivel emocional, te preguntas cómo pudiste superar todos estos terribles sentimientos: dolor profundo y arrepentimiento, pérdida, tristeza, desesperación. Pero tal vez en el nivel de su inteligencia espiritual más profunda se esté preguntando: “¿Cómo puedo enfrentar mejor lo que me ha sucedido? ¿Qué sentido tiene todo esto? Daphne Kingma, la autora de la guía, se propuso la tarea no de encontrar una salvación temporal de la situación, sino de encontrar el verdadero significado de la vida. Y de eso trata este libro.
Vale la pena saberlo
Daphne Kinga - especialista en terapia de pareja, llamada la "doctora del amor", autora de 13 libros sobre el amor y las relaciones entre personas, que han vendido millones de copias y se han traducido a 15 idiomas. Durante más de veinte años, Daphne ha estado trabajando tanto con personas como con parejas para ayudarlas a mejorar la calidad de su relación y traer más amor a sus vidas. Como oradora enormemente popular y solicitada, a menudo es invitada a dar conferencias en los Estados Unidos y Europa. También realiza regularmente talleres para el Instituto Esalen en Big Sur, California y la Fundación Recreer en París, Francia. Vive en Santa Bárbara, California.
Aquí hay 10 cosas que lo ayudarán a lidiar con adversidades repentinas:
1. Llorar
El llanto es una forma natural de expresar tristeza y arrepentimiento. Y es sorprendente la frecuencia con la que lo detenemos. Vivimos en una cultura que teme expresar pesar; no podemos llorar. Si nuestras vidas se están desmoronando de una forma u otra, generalmente intentamos tomar el control de los eventos, encontrarles soluciones, olvidarlos o desplazarlos de nuestra conciencia, en lugar de experimentarlos por completo, aceptar su existencia y ver lo que puede hacer. sea su significado más profundo para nosotros. Se ha demostrado científicamente que cuando las personas reprimen la tristeza, también reprimen las emociones positivas.
2. Deshazte de las soluciones habituales
Los hábitos son acciones algo reflejas y no siempre son la mejor solución. Circunstancias nuevas, y especialmente difíciles, exigen nuevas soluciones: improvisación, imaginación, creatividad. Pero cuando estamos asustados, asustados o abrumados por una situación, la mayoría de nosotros recurrimos al comportamiento habitual porque… bueno, siempre lo hemos hecho. En teoría, estas reacciones no tienen nada de malo. En las circunstancias adecuadas, pueden ser una excelente estrategia de supervivencia.
Es genial tener una ética de trabajo que te permita trabajar incansablemente cuando se te ocurre un proyecto que debe cerrarse en tres días. Es encantador hablar interminablemente con tus amigos sobre las infinitas posibilidades de tu nueva relación, o animarte con un bocadillo o una bebida cuando te ha abrumado un terrible fracaso. Pero si siempre hace esto, o lo que es más importante, si hace precisamente eso, o si lo hace en exceso, especialmente cuando las circunstancias cambiantes exigen otros comportamientos, entonces está viviendo según su "comportamiento predeterminado". Es hora de cambiar eso.
3. Haz otra cosa
Diferentes circunstancias requieren que nos comportemos de manera diferente. Crecer o morir. Estirar o encoger. Vuela o piérdete en las ruinas. Debemos cambiar al ritmo de los cambios en nuestro mundo. Cuando nuestras circunstancias cambian, debemos cambiar nuestras respuestas a ellas. ¿Cómo aprenderlo?
4. Aprenda a dejar de fumar
Cuando su vida se desmorona, el impulso natural es aferrarse a él o ella; cómo era tu vida o querías que fuera, como la quieres ahora. Pero para superar la crisis es necesario deshacerse del obstáculo que se interpone en su camino o que causa el problema; es una pelota en la pierna, latas vacías atadas a la cola. Tienes que deshacerte de todo lo que no te sirve, todo lo que ya no necesitas, que te impide seguir adelante, todo aquello a lo que estás tan apegado que no puedes ver hacia dónde vas.
5. Recuerda quién has sido siempre
El problema es que cuando la vida se desmorona, a menudo olvidamos quiénes somos y qué podemos ofrecernos. Muy a menudo, en lugar de decir como mi amigo Phillip, “Soy del tipo que nunca se rinde; Pasaré por esto, aunque tenga que limpiarme los zapatos ”, sientes la suavidad en tus rodillas y la desesperación en tu alma, te sientes como una mariposa en el ojo del ciclón: desesperada, rota, patética y completamente vulnerable. Por eso es tan importante que conozcas tu fuerza. Cuando recuerde en qué es bueno, ¡puede tener esperanza! En lugar de sentir que sus circunstancias lo abruman, de repente se da cuenta de que, en esencia, está sacando a relucir sus mejores cualidades.
6. Sea persistente
Si has decidido perseverar, no es porque seas un idiota, y no porque hayas mirado a tu alrededor y mirado dentro y te hayas dado cuenta de lo terrible que es tu situación actual. Sucedió porque a pesar de mil motivos de desánimo, decidiste ser valiente, seguir adelante, apretar los puños y no rendirte, por muy deplorables, tediosas, problemáticas o aparentemente desesperadas en las que te encontraras. El poder de la perseverancia es especialmente necesario cuando se trata de eventos intensos y emocionalmente devastadores o cuando se enfrenta a una multitud de problemas difíciles al mismo tiempo.
7. Integra tu pérdida
Para que puedas atravesar la crisis actual en tu vida, debes integrar lo que ha sucedido, en otras palabras, debes asimilarlo, aceptarlo y luego tejerlo en el asunto de tu vida. Tu integración, asimilación del contenido y significado de la crisis será una señal de que estás en camino de superar la adversidad.
8. Vive una vida sencilla
Vivir simplemente significa limitar tanto como sea posible: cosas, obligaciones, expectativas, personas. Significa eliminar todo exceso y basura de su vida para dejar espacio para lo que usa y necesita en su hogar, en su corazón, mente y vida. Es llegar al fondo de las cosas y volver a una forma de vida que la mayoría de nosotros solo recordamos vagamente: placeres que no cuestan mucho dinero, satisfacción que no se compra en una tienda, entretenimiento que no necesita pantalla o competencia con cientos. otras personas por un lugar.
9. Ve hacia el amor
Cuando nos preocupan los problemas, también comenzamos a darnos cuenta de nuestra propia vulnerabilidad, nuestra propia sensibilidad. Vemos que en un ámbito u otro, alguna ayuda podría sernos útil. Así que comenzamos a asomarnos a nuestras propias necesidades para pedir ayuda. Esto se debe a que cuando somos golpeados por la vida, nos volvemos más humildes, más abiertos, más dispuestos a dar y recibir. También estamos más dispuestos a aprovechar las oportunidades que surgen. Abrimos. Bajamos la guardia. Hacemos preguntas. Nos derrumbamos. Aceptamos el consuelo. Palabras. Cubrir. Comida. A medida que pasa el tiempo, nos damos cuenta de que ha sucedido algo extraordinario: cuanto más nos inclinamos hacia los demás, menos solos nos sentimos. De alguna manera, incluso en medio del caos en el que nos encontramos, nos sentimos amados. Y lo mejor es que cuanto más amor necesitamos, más amor tenemos, inesperadamente, para dar.
10. Viva a la luz del espíritu
La crisis es una prueba de fuego de la conciencia madura, ya que nos obliga a adoptar una actitud ante la vida completamente nueva y desconocida. Cambia nuestra energía, mezcla nuestras emociones, tensiona nuestros cuerpos, nos trae noches de insomnio y un dolor insoportable, de modo que nuestro cuerpo y nuestra psique se vuelven susceptibles a la información que, en circunstancias normales, no nos llega en absoluto. Cuando nos derrumbamos, nos volvemos vulnerables y permeables: nuestra estructura está lo suficientemente desincronizada, lo suficientemente alterada, lo suficientemente debilitada para recibir nueva información. Estamos abiertos. Podemos cambiar. Y cambiamos.
El autor no garantiza que después de leer este libro cambiarás tu vida de manera inmediata y radical, pero al menos aprenderás qué acciones te ayudarán a enfrentar las adversidades.
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