Trabajan constantemente, limpiando la sangre de toxinas, ácidos y el exceso de agua todos los días. Depende en gran medida de ellos cómo te sientes. Vale la pena cuidar su salud, más aún porque no es tan difícil como parece.
Tabla de contenido
- Bebe tanto como puedas
- No demore su visita al baño
- Reduzca la cantidad de sal en su dieta.
- Cuidado con los analgésicos
- Limite los productos animales en su dieta
- Come frutas y verduras que apoyen los riñones.
- No exageres con el alcohol
- Trate de mantener su peso normal
- No evites al médico o al dentista
- dejar de fumar
Un total de cientos de litros de sangre fluyen a través de los riñones todos los días; se limpia con casi un millón de "filtros" diminutos: nefronas que son tan pequeñas que incluso un ojo entrenado solo puede verlas con un gran aumento.
La mayoría de las enfermedades renales son causadas por daños en las nefronas: cuando pierden la capacidad de filtrar las toxinas de la sangre de manera rápida y eficaz, se pueden acumular productos metabólicos dañinos en el cuerpo.
El arduo trabajo que realizan nuestros riñones es esencial para el buen funcionamiento de todo el cuerpo. Sin embargo, puede hacer mucho para que sus riñones funcionen sin problemas.
Bebe tanto como puedas
Una adecuada hidratación del cuerpo es de gran importancia para el funcionamiento de los riñones: gracias a esto, los procesos de filtrado de la sangre pueden funcionar sin problemas.
Si no hay suficiente líquido, los productos de desecho tóxicos ingresan al torrente sanguíneo, causando problemas de salud, y algunas sustancias que cristalizan en la orina no se lixivian y pueden depositarse directamente en los riñones en forma de arena. Para cuidar los riñones, es suficiente beber de 2 a 2,5 litros de líquido al día; lo mejor es agua sin gas.
No demore su visita al baño
Las bacterias pueden comenzar a multiplicarse en la orina que se retiene durante demasiado tiempo y atacar no solo la vejiga, sino también el tracto urinario y los riñones; luego desarrollan una inflamación que puede dañarlos.
Reduzca la cantidad de sal en su dieta.
Demasiado aumenta el riesgo de presión arterial alta, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedad renal. La sal también afecta directamente a los riñones al aumentar la cantidad de proteína en la orina y promover la formación de cálculos renales. Los polacos consumen en promedio hasta 7.5 g de sal al día, mientras que su consumo diario no debe exceder los 4-5 g (los estadounidenses recomiendan solo 2.5 g al día).
Cuidado con los analgésicos
Su uso excesivo daña los riñones ya que contribuye a la reducción del flujo sanguíneo a través de ellos, lo que puede resultar en nefritis intersticial. Los efectos nefrotóxicos son p. Ej. AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos).
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Limite los productos animales en su dieta
Al digerir proteínas animales, el cuerpo produce amoníaco y el llamado cetoácidos, que luego se metabolizan y excretan, p. ej. con la ayuda de los riñones.
Una dieta rica en fiambres, carne y productos lácteos obliga a los riñones a trabajar más y los expone a los efectos tóxicos del amoníaco, que el cuerpo no puede neutralizar. Las proteínas de origen vegetal son más seguras para los riñones; sin embargo, no se exceda con las verduras que son la fuente de oxalatos, que promueven la formación de cálculos renales: acedera, espinaca, ruibarbo y remolacha.
Come frutas y verduras que apoyen los riñones.
Vale la pena buscar arándanos, naranjas y melocotones. Los arándanos son una rica fuente de sustancias que protegen los riñones y la vejiga contra las bacterias, mientras que los citratos contenidos en las naranjas evitan la formación de cálculos. Los pepinos, el perejil, los berros y el apio tienen un efecto similar. A su vez, los melocotones, así como las fresas, las grosellas y las grosellas negras tienen un efecto diurético, lo que ayuda a depurar los riñones. Tanto la fruta fresca como la congelada son beneficiosas para los riñones.
Articulo recomendado:
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Una pequeña cantidad, como un vaso de vino tinto de vez en cuando, no arruinará sus riñones, pero beber alcohol con regularidad sí lo hará. Entonces, los riñones ya no pueden hacer frente al procesamiento de las toxinas contenidas en el alcohol, y el alcohol aumenta la presión arterial, lo que tampoco es bueno para los riñones.
Los riñones se ven perjudicados no solo por el vodka, sino también por la cerveza que se bebe con regularidad, ampliamente considerada como un producto que ayuda a mantenerlos en buena forma: tiene un efecto diurético, pero no debe beberlo demasiado, y si desea tener los riñones sanos, no debe hacerlo todos los días. .
Trate de mantener su peso normal
El sobrepeso y la obesidad no benefician a los riñones: promueven enfermedades que pueden dañarlos (por ejemplo, hipertensión y diabetes), las personas obesas y con sobrepeso tienen más probabilidades de desarrollar cálculos renales, inflamación e incluso cáncer de riñón.
No evites al médico o al dentista
Los dientes dañados por caries son un hábitat de bacterias que, junto con los fluidos corporales, circulan por todo el cuerpo y, en condiciones de inmunidad debilitada (por ejemplo, después de una infección), pueden dañar los órganos sensibles a las bacterias, como los riñones y el corazón. Para tener riñones sanos, no se debe descuidar el tratamiento de enfermedades crónicas, como la diabetes, la hipertensión y la enfermedad coronaria, ya que pueden provocar daños renales o incluso insuficiencia.
dejar de fumar
Los cigarrillos promueven la aterosclerosis, que afecta las arterias de los riñones; su estrechamiento es la causa de la glomerulonefritis y la enfermedad poliquística. Fumar también es una de las causas del cáncer de riñón.
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