¿Te estabas levantando por la mañana y te diste cuenta de que no vas a volver a encontrarte con tus amigos, ir al cine o al gimnasio? No se rompa, solo mejore su estado de ánimo a pesar de todo.
Para muchas personas, la actual flexibilización de las restricciones todavía no es suficiente. Están esperando la posibilidad de eventos conjuntos con amigos, para visitar el gimnasio, que solían visitar varias veces a la semana.
Ir de compras a un centro comercial no es tan agradable como solía ser. No puedes ir a tomar un café durante el descanso, y probarte ropa (si el personal te permite entrar en el probador) es una pesadilla.
¿Tiene estos pensamientos todas las mañanas, especialmente los fines de semana, que siempre ha sido un momento muy esperado para el entretenimiento y la relajación? ¡Aquí hay algunas formas de mejorar su estado de ánimo el sábado por la mañana!
Tabla de contenido
- 1 Recuerde lo que le hacía feliz antes de la pandemia y hágalo como pueda
- 2. Recuerda por qué estás agradecido
- 3. Haga algo diferente de lo habitual por la mañana
- 4. Usa tu energía reprimida para hacer algo creativo
- 5. Programe un momento para ... preocuparse
1 Recuerde lo que le hacía feliz antes de la pandemia y hágalo como pueda
Cada uno de nosotros disfruta de pequeños y mayores placeres a los que es fiel. Ahora no tiene que renunciar a ellos, aunque es posible que tenga que experimentarlos de manera diferente. Si antes, antes del período de aislamiento forzado, su mayor placer era reunirse con amigos, organícelos de forma remota.
No puedes ir al pub, pero probablemente ya esté permitido caminar por el bosque. Mantener la distancia permitida y usar máscaras, por supuesto. No es lo mismo, pero siempre es algo ... Si tienes la suerte de entrenar, practica. Por supuesto, no puedes ir al gimnasio, pero enciende Internet y encuentra una buena clase en línea. Si ya lo descubrió, simplemente practique más tiempo, de manera diferente, con un instructor diferente.
2. Recuerda por qué estás agradecido
Las malas noticias están en todas partes y nunca desaparecen, pero las buenas noticias siempre faltan. Siéntese a tomar su café de la mañana y recuerde lo feliz que está. ¿Está sano, tiene un trabajo o quizás un ser querido o una familia maravillosa?
¿O tal vez estás agradecido por el apartamento con el que soñaste o por el perro que estabas esperando toda tu infancia? Los psicólogos aconsejan a las personas que atraviesan una crisis que escriban 3 cosas en un papel cada mañana por las que estén agradecidos con Dios / el destino / ellos mismos.
Y no se trata de grandes cosas. Después de todo, es posible que esté agradecido por la receta de las fantásticas galletas que horneó ayer.
3. Haga algo diferente de lo habitual por la mañana
Quedarse atrapado en casa debido a la cuarentena puede crear una sensación de repetición, aburrimiento y una rutina insoportable. Todas las mañanas te levantas, te pones un chándal, porque trabajas de forma remota, luego te sientas frente al ordenador, cenas, enciendes la tele ...
Una buena forma de contrarrestar esto puede ser realizar pequeños cambios en su rutina diaria. ¿Siempre comes papilla por la mañana? Prepárate huevos revueltos con tocino mañana. ¿Te sientas a trabajar en bata todos los días? Haz tu ropa y tu cabello, pero nadie te verá.
4. Usa tu energía reprimida para hacer algo creativo
Lo sé: estás harto de que la gente te diga que empieces con rompecabezas o crochet. Pero hacer algo creativo realmente puede ayudarlo durante este momento difícil, ya que distrae sus pensamientos de asuntos serios.
Elige una actividad creativa que te obligue a aprender una nueva habilidad: aprender a tocar la guitarra, dibujar. ¡Probar cosas nuevas puede ser divertido y refrescante!
5. Programe un momento para ... preocuparse
Suena extraño, pero es un método utilizado por muchos psicólogos en pacientes con trastornos por drogas. Se trata de tomarse un tiempo para preocuparse. No puede ser un momento aleatorio, sino una práctica constante basada en un horario fijo.
Dedique 20 minutos al día, por ejemplo, a las 11 a. M., Para pensar en sus problemas, leer noticias sobre el desarrollo de una pandemia, etc. Piense en cualquier cosa que le moleste y le entristezca.
Pero ponte un despertador que te diga que se acabó el tiempo y que debes dejar de estresarte. Y si surge un nuevo problema durante el día, pospóngalo hasta mañana a las 11 en punto.
fuente: Health.com
Leer: ¿Qué comer para mejorar su estado de ánimo? Dieta para la depresión de otoño
Coronavirus en Polonia. ¿Cómo entrenar tu cerebro para mejorar tu estado de ánimo? 5 formas
Los empleadores quieren atención psicológica para los empleados
La influencia del clima en el estado de ánimo: ¿cómo lidiar con la tristeza causada por la falta de sol y el invierno prolongado?
Las instalaciones de los bulevares del Vístula se preparan para abrirDesarrollamos nuestro sitio web mostrando anuncios.
Al bloquear anuncios, no nos permite crear contenido valioso.
Deshabilite AdBlock y actualice la página.
---wskazania-i-dziaanie.jpg)
