¿QUé NUTRICIóN Y SUPLEMENTACIóN DURANTE EL ENTRENAMIENTO INTENSO?

¿Qué nutrición y suplementación durante el entrenamiento intenso?



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Tengo 18 años y estoy empezando a hacer ejercicio de forma intensiva. Actualmente peso 73 kg y me gustaría ganar algo de tejido muscular y pesar más o menos 80 kg, es posible que me gustaría probar suplementos dietéticos, pero no sé mucho de ellos. Qué dieta usar y posiblemente