Las investigaciones demuestran que darse un capricho y disfrutar de los encantos del mundo es la mejor defensa contra las enfermedades y una forma de prolongar la vida. Las sensaciones agradables mejoran su bienestar, lo ayudan a enfrentar mejor la ansiedad y el estrés, lo que tiene un efecto positivo en la salud. ¡Sin remordimientos, permítete pecados saludables!
¿Cuál es el secreto de las personas llamadas muestras de salud? Contrariamente a las apariencias, no se cumple con las recomendaciones de salud "únicas". Resulta que son personas alegres, positivas y disfrutan de la vida.
1. Una siesta por la tarde reduce el riesgo de enfermedad cardíaca
Nuestro ritmo circadiano biológico parece estar programado para el descanso de la tarde, lo que podría explicar nuestras frecuentes crisis a esta hora del día en que estamos letárgicos y apáticos. Cuando a un grupo de personas se les permitió dormir sin restricciones en un experimento, resultó que los sujetos disfrutaban de las siestas de la tarde fuera de sus horas normales de sueño. En ese momento, cayeron en un sueño de descanso profundo, de ondas lentas. Incluso una siesta corta puede ser refrescante. El cuerpo descansa, mejora el bienestar, ilumina la mente. Las investigaciones muestran que ni siquiera es necesario conciliar el sueño, simplemente recuéstese un rato por la tarde para recuperar fuerzas. Las siestas de la tarde también ayudan a prevenir enfermedades cardíacas. Un ejemplo son los habitantes de los países tropicales y mediterráneos, aficionados a la siesta de la tarde, que padecen enfermedades coronarias con mucha menos frecuencia que la población del norte de Europa o América (en estos países son frecuentes los infartos).
Otra evidencia es un estudio en un hospital griego que compara los hábitos de sueño en dos grupos de pacientes: 97 hombres después de un ataque cardíaco y 90 pacientes similares que no tenían problemas cardíacos. Resultó que el 30 por ciento de los encuestados que tomaban regularmente una siesta de media hora por la tarde. menos probabilidades de sufrir un infarto. En las personas que administraron una dosis doble, es decir, una hora de sueño por la tarde, el riesgo de un ataque cardíaco se redujo casi a la mitad.
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Ir de compras, como muchas otras cosas divertidas, puede ser saludable con moderación. Disipan el aburrimiento, mejoran el estado de ánimo, son un bálsamo para la soledad, permiten olvidarse de las preocupaciones cotidianas y dan alimento a los sueños. Algunas personas van a las tiendas de deportes en busca de súper espacio, regatean si es posible, triunfan cuando logran cazar algo especial. Su euforia cuando encuentran exactamente lo que estaban buscando a menudo se compara con una droga.
Ir de compras también, lamentablemente, tiene un lado oscuro, porque desde comprar para entretenerse y mejorar su estado de ánimo, solo hay un paso hacia la adicción a las compras, es decir, la compra compulsiva, que es llenar el vacío de la vida y aumentar la autoestima. Sin embargo, esta es una excepción a la regla. La mayoría de nosotros podemos lanzarnos de vez en cuando a un frenesí de compras y jugar en una versión moderna de la caza salvaje.
3. Los juegos de amor mejoran las relaciones en una relación
El acto de amor combina la satisfacción de varias necesidades humanas básicas: el tacto, la ternura y el sentimiento de cercanía. El sexo también mejora el estado de ánimo, ayuda a relajarse, aumenta la inmunidad. Los investigadores descubrieron recientemente que las mujeres que tienen relaciones sexuales al menos una vez a la semana tienen más probabilidades de tener ciclos menstruales regulares y pasar por la menopausia con más suavidad que las mujeres que tienen relaciones sexuales poco frecuentes.
Parece que además de la relación sexual en sí, es el efecto de las feromonas masculinas, que ingresan al cuerpo femenino por inhalación o absorción cutánea y mejoran los procesos fisiológicos. Las investigaciones muestran que la actividad sexual posmenopáusica (3 o más relaciones sexuales al mes) puede salvar a las mujeres de la atrofia vaginal (atrofia).
Un buen apetito sexual también fortalece el matrimonio. Las parejas que se apoyan entre sí tienen una vida sexual más activa que las propensas a los conflictos. Las investigaciones también muestran que los cónyuges tienen relaciones sexuales con más frecuencia que los solteros.
4. Comer aumenta considerablemente la tasa metabólica.
Comer alimentos picantes te da una fuerte sensación de sabor e incluso, como en el caso de los chiles, provoca un ligero dolor. Sin embargo, este dolor no es dañino, pero desencadena una reacción emocionante, así como experiencias emocionales (por ejemplo, un paseo en montaña rusa, ver películas de terror). Al comer chiles, sentimos la emoción del riesgo sin exponernos a ningún daño. ¡Incluso es todo lo contrario! Como muestra un estudio, las especias picantes pueden ser útiles para perder peso.
Los alimentos sazonados con chile y mostaza aceleran la tasa metabólica (en aproximadamente un 25%) y contribuyen a quemar calorías más rápidamente (por ejemplo, el jengibre no tiene ese efecto). El chile también tiene otros beneficios. Descubrimientos recientes indican que limpia el tracto respiratorio en los resfriados, ayuda a prevenir ciertos cánceres, proporciona vitaminas esenciales y ... refresca (sorprendentemente, el mayor consumo de chiles se registra en la zona de clima cálido: las especias picantes causan sudoración profusa y el sudor se evapora. extrae el calor del cuerpo, lo que da una agradable sensación de frescor).
Además, desencadena la liberación de endorfinas, lo que puede explicar la euforia que sientes después de comer una porción de un plato picante. El chile también probablemente previene la formación de coágulos de sangre, lo que puede provocar bloqueos graves en el sistema circulatorio. Un estudio de personas en Tailandia, un país donde la trombosis es muy rara, encontró que las personas que comían un plato condimentado con chile tenían un efecto anticoagulante significativo, aunque de corta duración. Es probable que el hábito tailandés de comer chiles con casi todas las comidas promueva la coagulación de los vasos sanguíneos de forma regular. El chile también tiene un efecto beneficioso sobre el corazón al reducir el colesterol. Los experimentos con animales mostraron que las dosis de capsaicina, el ingrediente activo del chile, inhibían la producción de colesterol en el hígado y reducían su concentración en la sangre, incluso al consumir alimentos ricos en este compuesto.
5. Unas vacaciones más prolongadas son propicias para vivir una aventura.
Las vacaciones ofrecen muchas oportunidades para disfrutar de la vida. Unas vacaciones te permiten romper con tu rutina diaria, disfrutar de la libertad, cuidarte y regenerar fuerzas. Las vacaciones alivian eficazmente el estrés mental y físico: las investigaciones muestran que reducen la fatiga, los problemas con el sistema digestivo y la aversión al sexo hasta a la mitad.
La incidencia de dolor de cabeza durante las vacaciones desciende del 21 al 3%. Un cuestionario muestra que las dolencias físicas disminuyen significativamente ya en el cuarto o quinto día de vacaciones.
Las vacaciones son un buen momento para fortalecer los lazos familiares. Durante sus viajes de vacaciones, también tiene la oportunidad de conocer personas de diferentes culturas y orígenes, lo que amplía sus horizontes y aporta una nueva perspectiva a sus propios hábitos y valores. Las vacaciones son propicias para aventuras que brindan experiencias inolvidables y enfrentar desafíos ambiciosos aumenta la autoestima.
6. El vino y el alcohol pueden reducir el riesgo de un ataque cardíaco.
Demasiado alcohol es innegablemente dañino. Pero como un pequeño placer diario, aporta sorprendentes beneficios para la salud. Los bebedores moderados viven más tiempo y son más saludables que los bebedores empedernidos y se desempeñan mejor que los abstemios. Las investigaciones muestran que tienen menos probabilidades de sufrir aterosclerosis, tienen menos ataques cardíacos y tienen menos probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca.
¿Importa el tipo de alcohol? Hay muchos datos a favor del vino. La mortalidad por enfermedades cardíacas es más baja en los países donde se bebe mucho. las mujeres que beben vino tienen un riesgo menor de sufrir un infarto en comparación con las mujeres a las que les gusta la cerveza y los licores. Pero el Honolulu Heart Study encontró que la incidencia más baja de ataques cardíacos en japoneses (hombres) fue entre los amantes de la cerveza. Vale la pena saber que el alcohol tiene propiedades protectoras solo si se consume regularmente y en cantidades moderadas. Las personas que se emborrachan una vez a la semana, por ejemplo, sufren más a menudo de bloqueo de las arterias coronarias. La ventaja del vino también es que cuando se bebe con las comidas, nos hace comer menos. En un estudio, a los pacientes obesos se les dieron 3 vasos (100 ml) de vino seco durante un tiempo. A un grupo se le dio vino media hora antes de las comidas, al otro solo con la comida y al tercero bebió vino antes de acostarse. Las personas que bebían vino con una comida perdieron más peso. Se sabe que el consumo moderado de alcohol tiene un efecto beneficioso sobre la psique: reduce la tensión nerviosa, reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo y facilita los contactos sociales.
La eficacia del alcohol como agente estimulante queda perfectamente ilustrada por un estudio realizado en un grupo de personas mayores, residentes de un hogar de ancianos. Después de 2 meses de administrar cerveza por la tarde a los pacientes, el número de personas que caminaban solas aumentó del 21 al 74 por ciento. La interacción social se ha triplicado y el porcentaje de personas mayores que toman torazina (un sedante potente) ha caído del 75%. a cero.
7. El chocolate estimula el trabajo del cerebro.
Para muchos, el chocolate es un símbolo de libertinaje, para otros, un regalo de los dioses. Nos encanta por su maravilloso sabor y textura aterciopelada. Algunos explican su encanto con el contenido de cafeína estimulante o cierta cantidad de teobromina, que a su vez estimula más los músculos que el cerebro. El chocolate es rico en compuestos volátiles que irritan agradablemente el órgano del olfato con una composición sofisticada. Además, se derrite exactamente a la temperatura del cuerpo humano, gracias a lo cual "se derrite en la boca".
Han surgido muchos mitos sobre este manjar, incl. que causa granos y caries. Pero la investigación nunca ha confirmado que el chocolate cause acné o agrave las lesiones cutáneas. También resulta menos dañino para los dientes que otros dulces: contiene sustancias que probablemente protegen el esmalte y previenen las caries.
Según las últimas investigaciones, comer chocolate puede reducir el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Tiene, entre otros propiedades reductoras de la presión arterial, antiateroscleróticas y vasodilatadoras. Pero hay que ser moderado, porque el amor excesivo por el chocolate favorece, entre otros, obesidad y diabetes. Puedes comer 4 cubos de chocolate amargo al día con impunidad.
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