Estoy al comienzo de mi primer embarazo y me gustaría algún consejo sobre cómo lidiar con el estrés que me molesta. ¿Hay alguna forma de hacer esto?
Es perfectamente normal que experimente síntomas de estrés durante el embarazo, especialmente en las primeras etapas. Los miedos relacionados con su curso, los cambios que traerá la apariencia de un niño a la vida, o los procesos hormonales que tienen lugar en el cuerpo de una mujer son motivos naturales para la sensación de aumento de tensión. Te animo a que mires cuál es la principal fuente de estrés. Embarazo como tal, miedo al parto, cambios en la vida de la futura madre y tal vez algo más.
La respuesta a la pregunta "¿Qué es lo que realmente me estresa más?" es el punto de partida para afrontar el estrés como tal. Lo que suele ayudar en esta situación es la preparación para cada etapa del embarazo, el parto y la llegada de un bebé. Adquirir conocimientos sólidos, asistir a una escuela de maternidad o recibir el apoyo de una partera calificada puede ser de gran ayuda. Cuantas menos incógnitas traiga el embarazo, más fácil será mantener bajo el estrés. También te animo a que uses técnicas de relajación, trabajes con tu respiración o trabajes con tu cuerpo. El acceso a clases dedicadas a las futuras madres, destinadas a mejorar su bienestar, está aumentando. Sin embargo, si decide que la tensión percibida es demasiado alta, demasiado difícil de soportar, le sugiero que se ponga en contacto con un psicólogo individualmente. A menudo, solo unas pocas sesiones pueden reducir la tensión de manera efectiva, mejorando la comodidad de la madre y el bebé.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psicóloga, coach, formadora de desarrollo personal. Adquirió experiencia profesional trabajando en el campo del apoyo psicológico, intervención en crisis, activación profesional y coaching.Se especializa en el área de coaching de vida, apoyando al cliente en la mejora de la calidad de vida, fortaleciendo la autoestima y la autoestima activa, manteniendo el equilibrio de vida y afrontando eficazmente los desafíos de la vida cotidiana. Desde 2007, ha estado asociada con organizaciones no gubernamentales en Varsovia, co-dirige el Centro de Desarrollo Personal y Servicios Psicológicos de Compass.
