Busqué en Internet y no encontré ningún consejo de expertos sobre la pérdida de peso para las personas con anemia. Tengo 17 años, 173 cm de altura y engordé 63 kg durante el invierno (pesaba 56 kg en septiembre). Teóricamente, mi IMC es normal, pero tendría que cambiar todo mi guardarropa: tengo muchas blusas con el vientre abierto y pliegues de grasa. Monto a caballo todos los días, pero nunca he visto una conexión entre este deporte y el tema del ejercicio mientras pierdo peso. Me gustaría seguir una dieta, pero no sé cuál, ser rica en hierro y al mismo tiempo adelgazar. También se omite correr porque no me siento fuerte, me debilito rápidamente. Pido ayuda, el verano se acerca ...
Karolina, nada de dietas adelgazantes, porque así te consentirás más carencias de elementos. Por lo tanto, si le diagnostican anemia, debe comer tantos alimentos ricos en hierro, vitamina C, ácido fólico y proteínas como sea posible.
El hígado, la carne de res, las aves, la lechuga, el brócoli, las frutas de temporada y los cereales integrales son la base de su dieta. Cero dulces y comida rápida y muchas actividades de ocio: caminar, andar en bicicleta, patinar, nadar. Cuanto más los cultives durante el día, mejor.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
