Anemia (anemia): problemas con el hierro durante el embarazo

Si está embarazada, debe realizarse un hemograma completo todos los meses. Estos análisis de sangre frecuentes pueden detectar una posible anemia. Es una deficiencia de hierro que es fácil durante el embarazo. La anemia, o anemia, afecta aproximadamente al 40 por ciento. futuras mamás. Afortunadamente, es bastante fácil de manejar.

La causa más común de anemia (anemia) es la deficiencia de hierro en el cuerpo. Puede que no sea suficiente por varias razones. En primer lugar, la dieta es demasiado baja en este elemento. En segundo lugar, el hierro no se absorbe bien y, en tercer lugar, el cuerpo excreta demasiado.

Hierro - papel en el cuerpo

El hierro es como oxígeno de por vida. Literal y figurativamente. Este elemento hace que la médula ósea produzca los glóbulos rojos, eritrocitos, que necesitamos. Contienen una proteína específica, la hemoglobina, cuya función es transportar oxígeno desde los pulmones a cada célula de nuestro cuerpo. Debido al hecho de que su componente es el hierro, la hemoglobina puede unirse y transportar oxígeno por todo el cuerpo. Si su cuerpo no tiene suficiente, también tiene muy pocos glóbulos rojos y hemoglobina. Esto significa que las células carecen de oxígeno. Y esta es precisamente la anemia que se puede detectar realizando una morfología.

Los síntomas de la anemia

La piel pálida, la falta de energía y la somnolencia no son los únicos síntomas de la anemia. También son: peor rendimiento mental, problemas de concentración, disminución de la inmunidad, mal humor, tendencia a formar convulsiones, piel áspera, cabello y uñas partidos. Cuando estás embarazada, las consecuencias de tu anemia también pueden ser soportadas por el bebé y, por ejemplo, ser más débil, con un bajo peso al nacer. Para evitar que esto suceda, dele a su cuerpo tanto hierro como necesite.

Hazlo necesariamente

Si su médico le indica que tome suplementos de hierro, lave las tabletas con jugo de frutas o vegetales, preferiblemente tomate. De esta forma, aumentará adicionalmente la absorción de hierro por parte del organismo.

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Hierro durante el embarazo

Este elemento debe suministrarse al cuerpo desde el exterior, es decir, junto con los alimentos. La mujer necesita 14 mg al día y la futura madre necesita mucho más: 26 mg. Esto se debe a que a medida que avanza el embarazo, aumenta la cantidad de plasma que circula en el cuerpo y, por lo tanto, la sangre se adelgaza. Si la cantidad de hemoglobina cae por debajo de 11 g / dl, esto ya significa anemia. También es importante que el bebé que se desarrolla en su vientre extraiga hierro de su cuerpo a través de la placenta. Esto reduce las existencias de este elemento.

Dieta para la anemia

Puedes evitar la anemia si cuidas adecuadamente tu dieta. Debe ser valioso y variado. Pero recuerde: cuando está embarazada, debe comer "por dos", no "por dos". Encontrará hierro tanto en productos vegetales como animales. El cuerpo, sin embargo, asimila mejor los de origen animal (los llamados hemo), por ejemplo, de la carne de ternera hasta un 22% se absorbe. hierro y espinacas, ¡solo el 1 por ciento! Entonces, aunque solo sea por esta razón, no debe evitar la carne durante el embarazo. Incluya alimentos ricos en este elemento en su dieta todos los días. Hay mucho hierro en el hígado de cerdo, despojos (pulmones, riñones), yemas de huevo, carne de res, ternera, platos de sangre (morcilla, musgo negro, sopa de sangre) y pescado. Las verduras de hoja amarilla y verde, las semillas de leguminosas y los cereales integrales (pan negro, cereales) y el cacao también contienen grandes cantidades. Curiosamente, la infame espinaca no es una fuente de hierro tan valiosa como se creía. 100 g de espinacas contienen sólo 2,4-3,9 mg, mientras que la misma cantidad de frijoles blancos contiene 6,9 mg de hierro. Sin embargo, la espinaca tiene otra ventaja: 100 g de hojas frescas tienen alrededor de 140 mcg de ácido fólico, esencial para para la producción de glóbulos rojos en la médula. ¿Es posible aumentar la absorción de hierro por parte del cuerpo? Resulta que lo es: La vitamina C, suministrada simultáneamente con productos ricos en hierro, contiene mucha en los jugos de grosella negra, arándano y chokeberry, por lo que vale la pena tomar un vaso de uno de ellos con el desayuno. Los médicos desaconsejan beber café y té porque retrasan la absorción del hierro de los alimentos.

Suplementos de hierro durante el embarazo

No es necesario que lleve preparados de hierro ya preparados "en reserva". Primero debes hacer una morfología. No solo es importante la cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina, sino también la hemoglobina celular media (MCH) y la concentración de hemoglobina media (MCHC). Cuando hay muy pocos glóbulos rojos y hemoglobina, los suplementos multivitamínicos con hierro (por ejemplo, Feminatal, Materna) suelen ser suficientes. Si el MCH o MCHC es demasiado bajo, el médico generalmente recomienda preparaciones de hierro (por ejemplo, Sorbifer, Tardyferon). Debe saber que al tomar hierro, sus heces serán oscuras y es posible que tenga más problemas para defecar. No se preocupe, porque estas son las reacciones naturales del cuerpo a este elemento.

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