La columna nos mantiene erguidos, levanta la cabeza y nos permite realizar las actividades cotidianas. Sin embargo, para que pueda realizar bien su función, todos los ligamentos y músculos que se le atribuyen deben ser fuertes y eficientes. Si los músculos de ambos lados de la columna no funcionan por igual, se debilitan, se estiran demasiado o se tensan, la columna se vuelve inestable, la postura se deteriora, las vértebras y los discos se desgastan rápidamente.
Una columna sobrecargada envía más señales: migraña, tinnitus, dolor en el corazón o en los riñones, entumecimiento en las piernas ... Normalmente, tratamos el mal estado de la columna a petición nuestra. La mayoría de nosotros llevamos un estilo de vida sedentario, y no nos apetece hacer deporte ni tiempo.
Llevamos bolsas pesadas en un hombro, nos paramos, caminamos, nos sentamos descuidadamente. Además, vivimos bajo estrés y prisas constantes. Como resultado, sobrecargamos la columna, lo que conduce a diversas dolencias: desde dolor de cabeza hasta entumecimiento de los pies.
Puedes lidiar con muchos por tu cuenta. Basta recordar algunas reglas y seguirlas en la vida cotidiana. No hay mejor cura para la columna que el ejercicio. La falta de ejercicio hace que los músculos pierdan flexibilidad y dejen de sostener la columna. Los baños, las compresas y la relajación también traerán alivio.
Dolor en la zona del esternón.
Son engañosamente similares a los dolores coronarios. Aparecen en la zona del esternón y se irradian hacia el cuello, hombro izquierdo y espalda. El dolor aumenta al inhalar, toser y caminar. Puede ir acompañado de dificultad para respirar, broncoespasmo (similar al asma), alteraciones circulatorias con presión demasiado alta o demasiado baja. Ocurre en personas de 35 a 45 años de edad profesionalmente activas, exhaustas, que viven en constante estrés y es el resultado de una sobrecarga de la columna torácica.
¿Qué hacer? Primero debe consultar a un médico para descartar trastornos de las arterias coronarias y problemas cardíacos. El dolor se aliviará con el descanso. El yoga y la meditación funcionan bien para los nervios. Toma un baño tibio con sal o un aceite aromático. Cuando transporte algo pesado, sosténgalo lo más cerca posible de usted con ambas manos. Evite agacharse con las piernas estiradas; esto ejerce presión sobre la columna torácica.
Deterioro de la vista y el oído.
El dolor ocular, la discapacidad visual, el tinnitus y los zumbidos en los oídos son a veces el resultado de la irritación de las raíces nerviosas responsables de la visión y la audición. Debido a la presión sobre los nervios, también puede resultar difícil tragar.
¿Qué hacer? Cambiar de posición. Cuando esté sentado, tome un breve descanso cada media hora y estire los huesos. Coloque el monitor a una distancia adecuada (no menos de medio metro) frente a su cara, de modo que mire hacia arriba, hacia un lado o estire la cabeza hacia adelante, sin ejercer demasiada presión sobre los músculos del cuello.
Entumecimiento del cuello
Este es el resultado de dormir en la posición incorrecta o sentarse durante muchas horas con la cabeza inclinada, especialmente cuando se acompaña de fatiga y estrés. Un ejemplo típico es leer un libro antes de un examen o en un proyecto urgente en el trabajo. Por lo general, comienza con un dolor de cuello inocente que se extiende al cuello y los hombros. La presión sobre las raíces nerviosas produce un hormigueo en el cuello.
¿Qué hacer? Independientemente de lo que esté haciendo: resolver crucigramas o coser, levante la cabeza cada pocos minutos y mire hacia adelante, doblando ligeramente la barbilla. No apoye el receptor en su hombro mientras habla por teléfono. Puedes darte un masaje: usa las yemas de los dedos para amasar suavemente los lados del cuello con movimientos circulares. Duerma sobre una almohada ortopédica especial: permite la mejor posición del cuello para la columna.
Migraña, mareos
Muchas personas se quejan de dolores de cabeza similares a las migrañas. El dolor cubre el cuello y se irradia hacia la espalda, afectando la mitad de la cabeza (algunas personas experimentan dolor en ambos lados de la cabeza). Puede ir acompañado de náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz, olores y sonidos, escotomas. Ocurre principalmente por la mañana y en ciertas posiciones, como cuando inclina la cabeza hacia adelante o gira repentinamente hacia un lado. El mareo, a veces incluso una pérdida temporal del conocimiento, indica alteraciones en el suministro de sangre al cerebro debido a la presión sobre las arterias vertebrales.
¿Qué hacer? Trate de ejercer presión sobre las arterias temporales con los dedos, suéltelo un rato después de unos minutos. Repita hasta que se sienta aliviado. No haga movimientos bruscos con la cabeza, ya que esto agravará el dolor. Puede aliviar las náuseas con un pequeño refrigerio, té con jengibre. Una buena forma de aliviar un dolor de cabeza es descansar en silencio. Puede salvarse con una pastilla con parace-tamol, ibuprofeno, ácido acetilsalicílico.
Malestar abdominal
A veces se siente como dolor de estómago o de riñón. El dolor angustioso también puede irradiarse hacia el ano. A menudo recuerda de manera confusa el dolor que acompaña a la menstruación o los problemas ginecológicos. Todas estas señales pueden ser enviadas por la columna lumbar (es la más cargada junto al cuello) como resultado de permanecer en una posición durante mucho tiempo.
¿Qué hacer? Duerma cómodamente: la cama debe ser uniforme, no demasiado dura, pero tampoco demasiado blanda, porque entonces la columna vertebral se dobla incorrectamente, elástica. Vale la pena acostarse en diferentes colchones para elegir el más cómodo. Si está planchando o haciendo otro trabajo mientras está de pie, cambie periódicamente su peso de una pierna a la otra. Será un alivio hacer ejercicio: acostado boca arriba en el suelo, doble la pierna derecha e izquierda alternativamente, tirando de ella firmemente contra su estómago con las manos.
Neuralgia intercostal
Muy a menudo, como resultado de estar sentado durante mucho tiempo en la posición incorrecta (por ejemplo, de lado, apoyarse en los brazos, encorvarse), torcer repentinamente el torso o realizar un trabajo con los brazos levantados, el dolor se produce entre los omóplatos y se irradia de forma semicircular alrededor de la jaula a través de los nervios intercostales. Entonces tenemos la impresión de que nos duelen las costillas. El dolor puede ser simétrico o en un lado del cuerpo. Cuando aparece a la derecha, pensamos que es el hígado, mientras que a la izquierda, es el corazón. A menudo afecta a personas con columna vertebral curvada y tensa.
¿Qué hacer? Una sesión en la sauna traerá alivio. Puede frotar suavemente un ungüento analgésico y antiinflamatorio, aceite de menta, tintura de árnica herbal en su piel. Evite las actividades asociadas con levantar las manos: colgar cortinas o estirarse desde los estantes superiores.
Hormigueo en las piernas
Una sobrecarga en la columna lumbar suele manifestarse por dolor en la zona lumbar o en la cintura, que puede irradiarse a una o ambas piernas, oa una o ambas nalgas. A menudo, el único signo es hormigueo y entumecimiento en una o ambas piernas. La dolencia puede ser el resultado de la presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos grandes como resultado de estar mucho tiempo sentado en una posición incorrecta, por ejemplo, en una silla con un asiento demasiado corto o con una pierna doblada.
¿Qué hacer? Elija una silla y un escritorio que se adapten a su altura (los pies deben descansar en el piso, las articulaciones de la cadera y las rodillas deben estar dobladas en ángulo recto y ambas manos hasta el codo sobre la mesa). Ajuste el asiento en el automóvil de modo que sus muslos estén horizontales al suelo. Durante su viaje, tome descansos para estirar las piernas. En el avión, quítate los zapatos, ponte calcetines cómodos, da un paseo de vez en cuando y haz algunos ejercicios con los pies. Use zapatos de tacón bajo a diario. Nade, especialmente boca arriba. De esta forma fortalecerás tus músculos, mejorarás la circulación y te relajarás.
ImportanteNo podemos lidiar con todas las enfermedades de la columna por nosotros mismos. Además, los mismos síntomas que los que emite la columna vertebral pueden ser provocados por otras enfermedades, incluso en una parte distante del cuerpo. Por lo tanto, cuando los síntomas perturbadores persisten o reaparecen, siempre debe consultar a un médico. Solo él puede decir su causa.
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Autor: Material de prensa
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