Desde hace algún tiempo tengo dolor lumbar, tomé pastillas, me puse parches, ¿tal vez hay otros métodos?
Si no hay cambios fundamentales en la columna, que puedan ser confirmados por radiografías y la evaluación de un médico especialista, sugiero ejercicios que ayudarán a aliviar la tensión en la columna. La inmovilidad empeora los síntomas. Al inscribirnos en las clases de rehabilitación adecuadas, estiraremos nuestra columna, y así reduciremos la tensión en ella, lo que reducirá el dolor. Tales actividades incluyen Tai Chi, yoga e incluso danza común; te permitirán mover la columna vertebral. Evita los masajes que solo consistan en alinear los círculos. Estos tratamientos pueden hacer más daño que bien. Es bueno utilizar clases o ejercicios seleccionados bajo la supervisión de un instructor experimentado, puede protegernos de diversas sobrecargas físicas y, al mismo tiempo, permitirnos comprender por qué estos y no otros ejercicios son importantes para nosotros. La natación da muy buenos resultados, por lo que es necesario utilizar la piscina con la mayor frecuencia posible. Es importante cubrir la columna inmediatamente después de bañarse, evitando que se enfríe. Cuando entrenamos sistemáticamente, el dolor pasará. También preste atención si el colchón en el que duerme no es demasiado blando, ya que también puede causar dolor en la columna. Además, tenga cuidado con la forma en que se sienta; es bueno sentarse con la columna recta, no encorvarse y no "caer" profundamente en la silla. Mientras esté sentado, no levante una pierna, porque también crea mucha carga. Siguiendo estos consejos, su dolor desaparecerá y su vida se volverá más hermosa de inmediato.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Ewa MorawskaMaestro de SKHM Seichim y Reiki, energoterapeuta y sanador, consejero de vida. Recepción en Marki (Lisi Jar 12 estate, móvil 0501076298)
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