¿Es saludable caminar con chanclas? Las chanclas se consideran zapatos cómodos, ligeros y aireados, perfectos para el verano. Nada podría estar más equivocado. La Dra. Alina Blacha, MD, especialista en ortopedia y traumatología, advierte: ¡las chanclas no son saludables para nuestros pies! Pueden dar lugar a muchas deformidades, a menudo irreversibles.
¿Es saludable caminar con chanclas? - Este tipo de calzado difícilmente puede llamarse saludable, porque el pie funciona de manera completamente diferente que en zapatos completos - dice la Dra. Alina Blacha, MD, del hospital privado Żagiel Med en Lublin. - Los dedos de los pies sin una estabilización adecuada se ven obligados a realizar movimientos adicionales para sostener los zapatos. Esto sobrecarga los músculos y también pone los talones en riesgo de lesionarse. Siempre estoy ansioso por ver gente corriendo hacia el autobús con sandalias. Inmediatamente pienso en el riesgo de lesiones - dice el experto.
9 razones por las que debes renunciar a las chanclas
1. Juanetes
- Las mujeres japonesas posicionan nuestros pies de forma poco natural y nuestros dedos son los que más sufren. Al caminar, los contratamos para mantener los zapatos inestables en el pie - explica Alina Blacha, MD, Ph.D. - Esto conduce a contracciones de los tendones y, en consecuencia, deformaciones, p. Ej. hallux (el llamado hallux valgus). Una delgada franja ubicada entre los dedos de los pies fuerza el trabajo de los músculos que llevan el dedo gordo hacia los otros dedos y profundizando la formación dehallux valgus - agrega el experto.
Las chanclas no amortiguan el pie, no lo apoyan en el empeine y además te obligan a dar pasos más cortos de lo habitual. Para evitar que las solapas se deslicen, sus dueños suelen doblar los dedos gordos hacia abajo, lo que obliga a sus músculos a realizar un trabajo poco natural.
2. Dedo en martillo
La contracción de los dedos de los pies mientras se levanta el pie del suelo en chanclas también puede conducir al desarrollo de un dedo en martillo; esta es una deformidad que implica una contractura en flexión del dedo del pie (generalmente la segunda, porque es la más larga) en la articulación interfalángica proximal (la llamada articulación PIP) del pie. Al mismo tiempo, también hay hiperextensión en la articulación metatarsofalángica.
3. Inflamación de la fascia plantar (espolón del talón)
La fascitis plantar (espolón del talón) es una inflamación de la estructura fibrosa de la planta del pie. El síntoma de la enfermedad es dolor en el talón, a veces también en el arco del pie, que se describe como tirón, escozor, como si estuviera parado sobre una uña. Este dolor es más fuerte por la mañana y desaparece gradualmente.
También puede aparecer después de un largo período de estar sentado o acostado, cuando los primeros pasos son dolorosos. La causa de la enfermedad puede ser, entre otras Calzado mal elegido, por ejemplo, chanclas, que obligan al pie a trabajar de forma poco natural. Con el tiempo, esto puede sobrecargar la fascia plantar e inflamarse.
4. Tobillo torcido
No hay soporte para el tobillo en chanclas. Usarlos, especialmente en terrenos irregulares y estables, puede provocar lesiones, como torceduras de tobillo.
Las finas tiras de las chanclas no brindan estabilidad, y la suela delgada y flexible proporciona una amortiguación y protección adecuadas para el pie.
5. Pies planos
Las chanclas no están contorneadas, tienen una suela plana y suave, que afecta negativamente el arco del pie. El pie carece de apoyo y amortiguación, lo que hace que se flexione de forma poco natural. Por esta razón, el uso de chanclas puede provocar pies planos o empeorarlos.
6. Dolor en la columna y el cuello
El uso frecuente de zapatos inestables, como chanclas, supone una carga no solo para el pie, sino también para las rodillas, las caderas e incluso la columna vertebral, incluida la zona cervical. La consecuencia es dolor en las caderas, la columna vertebral, el cuello y el cuello.
Las chanclas te obligarán a cambiar la disposición de los músculos y tendones de tu cuerpo mientras caminas. Caminar es una actividad repetitiva. Cuanto más andemos en chanclas, mayor será el efecto de incluso los cambios más pequeños.
Importante¿Tienes diabetes? Las chanclas no son para ti.Contraindicaciones para llevar chanclas
Las mujeres japonesas no deben ser usadas por personas con diabetes, especialmente las personas mayores. Caminar con chanclas aumenta el riesgo de lesiones en los pies, que pueden ser especialmente peligrosas para los diabéticos. Incluso las abrasiones aparentemente triviales y los daños menores en la piel pueden ser un gran problema para una persona con diabetes: las heridas son difíciles de curar e incluso pueden volverse crónicas.
Otras contraindicaciones para el uso de chanclas son problemas osteoarticulares en miembros inferiores y columna vertebral, sobrecarga metatarsiana o contracturas musculares en los dedos de los pies. Las personas con sobrepeso, cuyas piernas y pies están naturalmente sujetos a mayores cargas, no deben usar chanclas.
7. Ampollas, callos, quemaduras solares
Abrasiones (especialmente donde la piel se encuentra con la tira de chanclas), callos, ampollas: estas pueden ser las consecuencias del uso frecuente de chanclas. Además, la piel de los pies puede sufrir quemaduras solares, porque está completamente expuesta, y apenas recordamos aplicarle protector solar.
8. Lesiones
Las chanclas tienen la espalda sin desarrollar, lo que significa que al caminar, son mucho menos capaces de absorber los golpes que resultan del golpe del pie contra el suelo. Además, las chanclas no se ajustan bien al pie y muy a menudo ocurre que el talón se escapa y golpea el suelo directamente. Esto aumenta el riesgo de daño y más infecciones.
9. Infecciones
Un estudio estadounidense descubrió que las chanclas son verdaderos reservorios de gérmenes: un promedio de 18,000 bacterias por par, incluido el estafilococo aureus y las bacterias fecales. En contacto con el pavimento, los pies descalzos pueden convertirse en una verdadera puerta abierta a los microbios. Si no te lavas bien los pies antes de acostarte, traerás toda la colección de animales.
Las chanclas también deben limpiarse con cuidado, ya que existe el riesgo de que las bacterias estén presentes en ellas todos los días, que pueden multiplicarse durante la noche. Todo lo que necesitan es tiempo y humedad. Enjuague, enjuague y seque las solapas de plástico antes de volver a colocarlas.
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¿Deberías renunciar a las chanclas por completo?
- Esto no significa que las chanclas deban esconderse en el armario y olvidarse de ellas, pero sobre todo póntelas con moderación para aprovechar al máximo un merecido permiso - aconseja el Dr. Blacha. Por supuesto, cuando usamos chanclas de vez en cuando, por ejemplo, en la piscina, en la ducha o cuando caminamos por la playa, no debemos tener miedo a las consecuencias graves. Solo el uso prolongado de chanclas daña los pies, agrega el experto. En primer lugar, debes:
- Úselo solo ocasionalmente, para distancias cortas (playa, hotel, piscina, etc.)
- no deben ponerse a caminar, no se permiten los deportes ni la conducción; el pie puede salirse de estos zapatos, lo cual es muy peligroso. Especialmente si las aletas se atascan debajo de los pedales.
- las chanclas de espuma que no garantizan la estabilidad de los pies son las más dañinas
- busque chanclas con suelas más gruesas. Algunos de ellos tienen una suela contorneada con un talón elevado
- No camine con un par de chanclas durante más de 3-4 meses
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