La dieta de las cerezas contribuirá sin duda a la mejora de nuestra salud. 100 g de cerezas tienen aproximadamente 60 calorías. Son un 80 por ciento de agua y el 20 por ciento restante es rico en vitaminas y minerales. Sin embargo, uno debe recordar diversificar la dieta de las cerezas con otros productos bajos en calorías, porque el predominio de un solo ingrediente puede hacer que la dieta de las cerezas ayude, por ejemplo, a los problemas estomacales. Consulta cómo componer una dieta de cerezas para adelgazar de forma rápida y saludable.
¿Es la dieta de la cereza realmente una dieta para adelgazar? Las cerezas, aunque muy dulces, no engordan.
Aunque para la fruta contienen muchas calorías: 63 kcal / 100 g (casi el doble que las fresas), pero también una gran cantidad de pectina, que no solo apoya el proceso de pérdida de peso, sino que también tiene la capacidad de "atrapar" las partículas de colesterol, reduciendo así su nivel. y prevención de enfermedades cardiovasculares.
Además, las cerezas son seguras para las personas con diabetes porque tienen un índice glucémico bajo (20).
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La dieta de la cereza, al igual que otras dietas basadas en el predominio de un componente, conlleva el riesgo de no aportar al organismo los nutrientes adecuados necesarios para su correcto funcionamiento. Por lo tanto, la dieta de las cerezas no debe utilizarse durante más de 4 días.
No hagas esoNo lave las cerezas con ningún líquido, especialmente agua o leche. Esta combinación puede provocar problemas gastrointestinales como diarrea.
No ingieras cerezas antes de las comidas, especialmente aquellas que son difíciles de digerir (por ejemplo, que consisten en carne), ya que estas frutas dulces dificultan la digestión de este tipo de alimentos.
También debe recordarse que las cerezas crudas permanecen en el estómago durante mucho tiempo, por lo que deben ser evitadas por personas con un estómago sensible o enfermedad de úlcera péptica.
Cerezas: ¿son saludables?
¿Qué nutrientes aporta la dieta de las cerezas?
Las cerezas son una fuente invaluable de muchas vitaminas y minerales, lo que las hace útiles para tratar la anemia. Desafortunadamente, una dieta en la que los únicos ingredientes son las cerezas puede conducir muy rápidamente, entre otros, a a problemas de estómago. Sin embargo, si las cerezas se agregan a otros productos saludables, seguramente tendrán un efecto positivo en nuestra salud. Las cerezas contienen:
- A, C, K, P previenen la anemia, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos;
- Las vitaminas B tratan enfermedades del sistema urinario, incl. disuelven los cálculos en los riñones, reducen la cantidad de ácido úrico en la sangre, por lo que se recomiendan para personas con gota, también bajan el nivel de colesterol "malo";
- el zinc, el selenio y el hierro fortalecen el sistema inmunológico del cuerpo y, por lo tanto, contribuyen a aumentar la resistencia a las infecciones;
- el yodo estimula la producción de hormonas tiroideas que apoyan el metabolismo;
- el potasio y el magnesio fortalecen el sistema circulatorio;
- fósforo y calcio, que fortalecen huesos y dientes;
- las pectinas limpian los intestinos y regulan el funcionamiento del sistema digestivo;
- flavonoides que neutralizan los efectos de los radicales libres y ralentizan el proceso de envejecimiento;
- ácido elágico, que protege contra el cáncer;
- Los taninos (incluidos los taninos) contenidos en los tallos de las cerezas se utilizan en forma de tés e infusiones para tratar las infecciones respiratorias y del tracto urinario.
Los efectos de la dieta de las cerezas
- limpiando el cuerpo de toxinas,
- limpiando el intestino grueso de depósitos y mejorando su peristaltismo,
- fortalecer el sistema inmunológico,
- piel firme,
- nutrir los folículos pilosos.
Dieta de cerezas - desayuno
Para el desayuno, puedes preparar una tortilla nutritiva y dietética con salvado de avena y cerezas.
Dieta de cereza - almuerzo
El verano es el mejor momento para disfrutar del sabor de las albóndigas dietéticas de requesón con cerezas. También puedes preparar una sopa con limón y clavo de estas deliciosas frutas. Si está a dieta, puede comer cerezas como sustituto de su plato de cena. Sin embargo, recuerde que dicha dieta depurativa no puede durar más de 2 días.
Dieta de cerezas - cena
Para la cena, puede preparar una ensalada con cerezas, queso ricotta y chile con una vinagreta de cerezas.
Esto te será útilValores nutricionales de las cerezas (en 100 g)
Valor energético - 63 kcal
Proteína total - 1,06 g
Grasa - 0,20 g
Carbohidratos - 16,01 g (incluidos azúcares simples 12,82 g)
Fibra - 2,1 g
Vitaminas
Vitamina C - 7.0 mg
Tiamina - 0.027 mg
Riboflavina - 0.033 mg
Niacina - 0,154 mg
Vitamina B6 - 0.049 mg
Ácido fólico - 4 µg
Vitamina A - 64 UI
Vitamina E - 0.07 mg
Vitamina K - 2,1 µg
Minerales
Calcio - 13 mg
Hierro - 0,36 mg
Magnesio - 11 mg
Fósforo - 21 mg
Potasio - 222 mg
Zinc - 0,07 mg
Fuente de datos: Base de datos nacional de nutrientes del USDA para referencia estándar
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