¿Por qué sentarse en un inodoro no es una buena posición para defecar?

Las hemorroides, enfermedades como la colitis diverticular o incluso el estreñimiento simple ocurren casi exclusivamente en países donde las personas se sientan en el inodoro para defecar. El mecanismo encargado de cerrar los intestinos está diseñado de tal forma que no se abre por completo en posición sentada, lo que requiere mucho más esfuerzo para defecar. Es más natural y saludable para nosotros defecar estando en cuclillas. Afortunadamente, eso no significa que debamos comenzar a subir a los inodoros, ¡hay otra manera más fácil de hacerlo!

De vez en cuando vale la pena reflexionar sobre sus propios hábitos. ¿Realmente tomo el camino más corto y hermoso hasta la parada de autobús? ¿Está de moda y es necesario peinar diligentemente un "préstamo" para una calva en el medio? O exactamente: ¿estoy sentado correctamente en el inodoro?

No existe una única respuesta correcta para estas preguntas, pero con solo hacerlas se pueden obtener resultados interesantes. Dov Sikirov también tuvo que llegar a la misma conclusión. Este médico israelí pidió una vez a 28 voluntarios que intentaran evacuar las heces en tres posiciones diferentes: sentado en un inodoro común como un trono, colgando laboriosamente sobre un inodoro extremadamente pequeño o simplemente en cuclillas, como lo hacemos al aire libre. Midió el tiempo y al final entregó a los participantes los cuestionarios para completar. El resultado fue absolutamente inequívoco: la defecación en una posición en cuclillas duró un promedio de solo unos 50 segundos y los sujetos la sintieron como completa. La misma acción, realizada en posición sentada, tomó una media de 130 segundos y no dio la sensación de completo éxito.

¿Por qué está pasando esto? Porque el mecanismo encargado de cerrar los intestinos está diseñado para que no se abra por completo cuando está sentado. Alrededor del intestino, como un lazo, hay un músculo envuelto que, cuando nos sentamos o nos ponemos de pie, lo tira hacia arriba para formar un pliegue, como el que a veces se forma en una manguera de riego de jardín. Luego, puedes preguntarle a tu hermana por qué la manguera no funciona y, cuando mire por la salida de la tubería, suelte rápidamente la manguera para que mamá no la proteja después de varios minutos ...

La defecación en cuclillas previene las hemorroides

Pero volvamos al intestino: aquí está la caca que va primero a la curva. Y al igual que conducir en la autopista, tiene que reducir la velocidad. Gracias a esto, cuando nos sentamos o nos paramos, los esfínteres no tienen que apretarse lo suficiente como para mantener todo adentro. Cuando el músculo se relaja, la curvatura desaparece. La ruta vuelve a ser recta y puedes acelerar fácilmente.

La defecación en cuclillas ha sido natural para nosotros desde la prehistoria: los baños modernos aparecieron solo a fines del siglo XVIII con la introducción de los baños en los edificios. Argumentos como "El hombre de las cavernas ya lo ha hecho así" no suelen gozar de la mejor reputación entre los médicos. Bueno, porque ¿quién dijo que en una posición de cuclillas, el músculo se relaja mucho mejor y el camino que siguen las heces en realidad se endereza? Para comprobar esto, los científicos japoneses radiografiaron a los voluntarios durante una necesidad imperiosa, después de administrarles oralmente de antemano un agente de contraste brillante (contraste). Como resultado, aprendimos dos cosas: primero, de hecho, cuando nos ponemos en cuclillas, el tracto digestivo se endereza maravillosamente y todo funciona como una cuerda. En segundo lugar, hay personas en el mundo que, por el bien de la ciencia, se dejan rellenar con sustancias brillantes y se hacen radiografías cuando hacen caca. Debo admitir que ambos dan que pensar.

Las hemorroides, enfermedades como la colitis diverticular o incluso el estreñimiento simple ocurren casi exclusivamente en países donde, en cualquier caso, se deposita un taburete en una evacuación intestinal. La causa de estas dolencias, especialmente cuando aparecen en personas jóvenes, no es de ninguna manera la flacidez de los tejidos o algo así, sino demasiada presión sobre los intestinos. Algunas personas también flexionan los músculos del estómago durante todo el día con nerviosismo, a menudo sin darse cuenta. Es la rigidez de nuestro interior lo que hace que las hemorroides se caigan y cuelguen sueltas. También es la causa de la formación de divertículos, las protuberancias del tejido que forman las paredes intestinales dentro de la cavidad abdominal. Estas pequeñas protuberancias se parecen a las bombillas.

Por supuesto, nuestra forma de usar el baño no es la única causa de hemorroides y divertículos. Sin embargo, también debe tenerse en cuenta que entre la gran cantidad de personas que hacen sentadillas (y hay más de 1.200 millones de ellas en todo el mundo), la diverticulosis intestinal casi no se produce y las hemorroides son mucho más raras. Exprimimos laboriosamente el tejido a través de las nalgas y, como resultado, terminamos en el médico, todo porque sentarse con orgullo en el asiento del inodoro es más elegante que ponerse en cuclillas antediluvianas ... Los médicos también sospechan que el esfuerzo frecuente en el inodoro aumenta significativamente el riesgo de venas varicosas, accidentes cerebrovasculares y también desmayos al defecar.

¡Coloque el taburete frente al asiento del inodoro!

Un amigo mío me envió este mensaje de texto mientras estaba de vacaciones en Francia: "Los franceses son unos bastardos, ¡alguien robó los inodoros de tres gasolineras más!" Me eché a reír: primero porque sospeché que lo escribió con bastante seriedad, y segundo, recordé la primera vez que me paré en el umbral de un baño francés. ¿Cómo es que me pongo en cuclillas porque no puedes levantar una concha ordinaria? Pensé, resentido, y miré con asombro el gran agujero que se abría frente a mí. En muchos países de Asia, África y el sur de Europa, la gente se ocupa rápidamente de la necesidad mayor en la posición de "luchador" o "esquiador". Mientras tanto, pasamos mucho tiempo en el trono de porcelana, leyendo el periódico, escurriendo papel higiénico en nuestras manos, buscando baldosas sucias o simplemente mirando pacientemente la pared frente a nosotros.

Mientras leía el texto anterior a mi familia en la sala de estar, noté un ceño de irritación en muchos rostros. ¿Debemos subir todos a nuestro trono de porcelana y, sin estar acostumbrados a agacharnos, balancearnos sobre el agujero cuando solo queremos hacer caca? ¡La respuesta es no y fume seis hemorroides! Aunque sin duda sería divertido ponerse en cuclillas en el inodoro ... Pero de ninguna manera es necesario: también puede ponerse en cuclillas mientras está sentado. Vale la pena intentarlo, especialmente cuando no logramos hacer todo de una sola vez: el torso está ligeramente inclinado hacia adelante y los pies se colocan en un taburete bajo, ¡y eso es todo! Todo está en el ángulo correcto, puede leer fácilmente, arrugar el papel o mirar al frente, sin ningún remordimiento.

El texto proviene del libro "Historia interna. Intestinos: el órgano más fascinante de nuestro cuerpo" de Giulia Enders (Editorial Feeria). Es una guía muy ingeniosa para el sistema digestivo humano. El autor, un médico alemán, describe de manera ilustrativa la estructura y el funcionamiento del esófago, el estómago, el intestino delgado y grueso, y el transporte de alimentos a través de todos estos lugares y las dolencias que lo acompañan. La siguiente parte del libro está dedicada a las bacterias intestinales y su efecto en el funcionamiento de otras partes del cuerpo.

"Estoy muy agradecida por la autora y por lo divertido y sencillo que presentó el funcionamiento de una máquina compleja, que es nuestro sistema digestivo. La Dra. Giulia Enders ha hecho algo asombroso: gracias a una convención humorística, rompió el tabú de la digestión y alcanzó el techo de paja con conocimientos médicos fiables. de tales libros que popularizan temas médicos "- escribió el prof. dr hab. n. med. Adam Dziki, fundador de la Society of Bowel Surgery.

El libro es un éxito de ventas en Alemania, ha vendido más de un millón de copias. Poradnikzdrowie.pl es su patrocinador de medios. ¡Nosotros recomendamos!