Las investigaciones muestran que la autocomplacencia, disfrutar de los encantos del mundo es la mejor defensa contra las enfermedades y una excelente manera de prolongar su vida. Entonces, sin remordimientos, disfrute de los placeres: siestas, compras, juegos sexys.
¿Cuál es el secreto de las personas llamadas muestras de salud? Contrariamente a las apariencias, no se cumple con las recomendaciones de salud "únicas". Resulta que son personas alegres, positivas y optimistas sobre el futuro. Son apasionados por su trabajo, familia e intereses. Y lo más importante, pueden ver algo agradable en todo lo que hacen a diario. Pueden disfrutar de cada momento y de cada pequeño placer. Las sensaciones agradables mejoran su bienestar, lo ayudan a enfrentar mejor la ansiedad y el estrés, lo que tiene un efecto positivo en su salud. Por lo tanto, ¡siga el ejemplo de estas personas! Saborea la vida, comete pecados saludables. ¡Y no se sienta culpable por ello!
Lea también: ¿Puede descansar? ¿Te sientes estresado? ¿Puedes controlar el estrés?
El camino a la salud - sexo
El acto de amor combina la satisfacción de varias necesidades humanas básicas: el tacto, la ternura y el sentimiento de cercanía. El sexo también mejora el estado de ánimo, ayuda a relajarse, aumenta la inmunidad. Los investigadores descubrieron recientemente que las mujeres que tienen relaciones sexuales al menos una vez a la semana tienen más probabilidades de tener ciclos menstruales regulares y pasar por la menopausia con más suavidad que las mujeres que tienen relaciones sexuales poco frecuentes. Parece que además de la relación sexual en sí, es el efecto de las feromonas masculinas, que ingresan al cuerpo femenino por inhalación o absorción cutánea y mejoran los procesos fisiológicos.
Las investigaciones muestran que la actividad sexual posmenopáusica (3 o más relaciones sexuales al mes) puede salvar a las mujeres de la atrofia vaginal (atrofia). El matrimonio también fortalece el apetito por el sexo. Las parejas que se apoyan entre sí tienen una vida sexual más activa que las propensas a los conflictos.
El camino a la salud - siesta de la tarde
Nuestro ritmo circadiano biológico parece estar programado para el descanso de la tarde, lo que podría explicar nuestras frecuentes crisis a esta hora del día en que estamos letárgicos y apáticos. Cuando a un grupo de personas se les permitió dormir sin restricciones en un experimento, resultó que los sujetos disfrutaban de las siestas de la tarde fuera de sus horas normales de sueño. En ese momento, cayeron en un sueño de descanso profundo, de ondas lentas. Incluso una siesta corta puede ser refrescante. El cuerpo descansa, mejora el bienestar, ilumina la mente. Las investigaciones muestran que ni siquiera es necesario conciliar el sueño, simplemente recuéstese un rato por la tarde para recuperar fuerzas.
Las siestas de la tarde también ayudan a prevenir enfermedades cardíacas. Un ejemplo son los habitantes de los países tropicales y mediterráneos, aficionados a la siesta de la tarde, que padecen enfermedades coronarias con mucha menos frecuencia que la población del norte de Europa o América (en estos países son frecuentes los infartos). Otra evidencia es un estudio en un hospital griego que compara los hábitos de sueño en dos grupos de pacientes: 97 hombres después de un ataque cardíaco y 90 pacientes similares que no tenían problemas cardíacos. Resultó que el 30 por ciento de los encuestados que tomaban regularmente una siesta de media hora por la tarde. menos probabilidades de sufrir un infarto. En las personas que administraron una dosis doble, es decir, una hora de sueño por la tarde, el riesgo de un ataque cardíaco se redujo casi a la mitad.
Vea cómo superar el estrés
Un camino a la salud: unas vacaciones más largas
Las vacaciones ofrecen muchas oportunidades para disfrutar de la vida. Unas vacaciones te permiten romper con tu rutina diaria, disfrutar de la libertad, cuidarte y regenerar fuerzas. Las vacaciones alivian eficazmente el estrés mental y físico: las investigaciones muestran que reducen la fatiga, los problemas con el sistema digestivo y la aversión al sexo hasta a la mitad. La incidencia de dolor de cabeza durante las vacaciones desciende del 21 al 3%. Las dolencias físicas disminuyen significativamente ya alrededor del cuarto o quinto día de vacaciones.
Las vacaciones son un buen momento para fortalecer los lazos familiares. Durante sus viajes de vacaciones, también tiene la oportunidad de conocer personas de diferentes culturas y orígenes, lo que amplía sus horizontes y aporta una nueva perspectiva a sus propios hábitos y valores. Las vacaciones son propicias para aventuras que brindan experiencias inolvidables y enfrentar desafíos ambiciosos aumenta la autoestima.
El camino a la salud - shopping mania
Ir de compras, como muchas otras cosas divertidas, puede ser saludable con moderación. Disipan el aburrimiento, mejoran el estado de ánimo, son un bálsamo para la soledad, permiten olvidarse de las preocupaciones cotidianas y dan alimento a los sueños. Algunas personas van a las tiendas de deportes en busca de súper espacio, regatean si es posible, triunfan cuando logran cazar algo especial. Su euforia cuando encuentran exactamente lo que estaban buscando a menudo se compara con la excitación de las drogas.
Ir de compras también, lamentablemente, tiene un lado oscuro, porque desde comprar para entretenerse y mejorar su estado de ánimo, solo hay un paso hacia la adicción a las compras, es decir, la compra compulsiva, que es llenar el vacío en la vida y aumentar la autoestima. Sin embargo, esta es una excepción a la regla. La mayoría de nosotros podemos lanzarnos de vez en cuando a un frenesí de compras y jugar en una versión moderna de la caza salvaje.
"Zdrowie" mensual
.jpg)
