Cómo elegir zapatos cómodos y saludables para tus pies

¿Cómo elegir zapatos? En la búsqueda de la moda, a menudo torturas tus pies con torturas elaboradas: por ejemplo, los condenas a tacones altos, en los que no se sienten bien. La consecuencia de llevar zapatos incómodos y poco saludables para los pies puede ser, por ejemplo, hallux. Por eso, cuidar tus pies es una inversión de futuro. Las enfermedades de los pies se traducen directamente en salud, incluida la salud de la columna. Descubra cómo elegir zapatos cómodos y saludables para sus pies.

Tabla de contenido:

1. ¿Cómo elegir zapatos para un adulto?
   
   • Chancletas
   • Bailarinas
   • Sandalias
   • Zapatos de tacón alto
   • Alpargatas
   • Zapatos deportivos
2. ¿Cómo elegir zapatos para un niño?
3. ¿Qué resulta en zapatos mal seleccionados?

¿Cómo elegir zapatos? En primer lugar, al comprar zapatos, déjese guiar no solo por la moda. Los zapatos deben ser cómodos y seleccionados de acuerdo con su uso previsto. A la hora de elegir zapatos para niños y adultos, se aplican diferentes criterios. El pie cambia constantemente y el calzado y el estilo de vida tienen un impacto directo en él. Un calzado adecuado puede moldear el pie, anunciar la aparición de su deformación o, en el caso de que se hayan producido tales deformaciones, limitar su avance y reducir las molestias al caminar.

¿Cómo elegir zapatos para un adulto?

- Los zapatos deben estar ajustados de manera que los dedos de los pies se puedan mover libremente y que el aire pueda fluir hacia adentro. Realmente no puedes sentirte bien con zapatos en tus pies. Deben protegerse de lesiones y refrescarse en los días fríos. El forro debe absorber la humedad y permitir que el pie respire, dice Andrzej Chudzyński de Ecco Polska. Entonces la pierna no suda. La suela hecha de un material flexible absorbe los golpes y la parte superior blanda no perturba la circulación sanguínea.

- Las mujeres que usan zapatos de moda (tacones altos y puntas estrechas) pueden convertirse rápidamente en mis clientes - advierte Jerzy Omiotek. Esta es una de las modas más asesinas. También es importante usar zapatos con tacones de diferentes alturas y caminar descalzo sobre una variedad de superficies.

Chancletas

Aunque pueda parecer que las chanclas son saludables y cómodas, es completamente diferente. ¿Por qué? En este tipo de calzado, los dedos tienen que hacer un trabajo excesivo para el que no están adaptados, las chanclas se sujetan mal a las piernas, por lo que se mantienen en su lugar con los dedos doblados. De ahí el camino recto hacia la contractura del tendón y los juanetes.

Además, las chanclas que no están construidas en la espalda no absorben los pies correctos, lo que puede provocar lesiones, especialmente si pisas el suelo con el pie descalzo. Esto también la expone a microbios.

El uso de chanclas también puede provocar abrasiones (especialmente donde la piel toca la correa del zapato), callos y callos.

Sin embargo, esto no significa que tengas que dejar de usar chanclas por completo; puedes usarlas de vez en cuando en la piscina, la playa o la ducha.

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Bailarinas

Con las bailarinas, las cosas son similares a las chanclas. Estos zapatos son demasiado suaves para ser saludables para los pies que se extienden hacia los lados. Por lo general, las bailarinas no tienen una suela lo suficientemente gruesa, por lo que puedes sentir todos los desniveles del suelo, guijarros en el camino.

El uso de bailarinas y otros zapatos planos durante un período prolongado puede causar dolor en los pies y también en la columna.

Sandalias

Todo depende de qué sandalias sean. Comprados a bajo precio, en una suela fina (es decir, sin la amortiguación adecuada), tendrán las mismas consecuencias para los pies que usar bailarinas y chanclas.

Sandalias en un tipo más deportivo - con una suela más sólida y correas ajustables sólidas serán una buena solución.

Zapatos de tacón alto

Los tacones altos, que se pueden ver a simple vista, hacen que el peso del cuerpo se distribuya de forma desigual sobre el pie. En lugar de tres puntos de apoyo, los talones y las cabezas del primer y tercer metatarsiano, solo quedan los dos últimos, lo que da como resultado la disminución del arco del pie e incluso la alineación de huesos, ligamentos y tendones. La columna vertebral también se dobla de forma no natural (desarrolla lordosis).

Los alfileres conducen a la formación de un hallux valgus, juanetes, degeneración de las rodillas, caderas y columna vertebral.

Por otro lado, los tacones altos fuerzan más el tono de Kegel, y eso podría significar ... mejores orgasmos. Caminar con tacones también se asocia con una tensión constante en los músculos del muslo, lo que les da un entrenamiento "libre".

Usar tacones altos de manera saludable significa ponérselos solo ocasionalmente, para ocasiones especiales. Si una mujer es adicta a ellos, es mejor que cambie los tacones altos por los de salón, que son zapatos cerrados y sin cordones, muy parecidos a los tacones altos, pero unos centímetros más bajos que ellos.

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Alpargatas

Este es el tipo de zapato que vale la pena alcanzar. Tienen una suela más fuerte que las bailarinas y las chanclas, y al mismo tiempo es plana, no como los tacones altos. Sin embargo, vale la pena prestar atención al hecho de que la suela, además de la capa de cuerda, también tiene una capa de goma y tacones rígidos.

Las alpargatas también son cómodas y aireadas, y bien elegidas no deben dañar el pie. Nada te impide llevar tacones de cuña, pero no deben medir más de 5 cm.

Zapatos deportivos

Parecería que los zapatos deportivos son la opción más saludable posible, y este es el caso de los zapatos deportivos urbanos, zapatillas "normales".

Sin embargo, no vale la pena usar zapatillas de running especializadas a diario. En primer lugar, no cuestan poco, y cuanto más se usen para caminar "normalmente", más rápido se desgastarán. Además, caminar y correr son diferentes: al caminar, los tobillos y las rodillas se cargan de manera uniforme, al correr, se pone más esfuerzo en las rodillas. Por lo tanto, las zapatillas para correr tienen más amortiguación, lo que no es necesario en las zapatillas de uso diario.

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¿Cómo elegir zapatos para un niño?

- El pie está casi plano. Cuando comienza a caminar, los pies cambian de forma y se adaptan a las nuevas tareas. Antes de comprar sus primeros zapatos, asegúrese de que su hijo esté bien alimentado, dice Jerzy Omiotek, propietario de una fábrica de calzado ortopédico en Varsovia. Todas las deficiencias de vitaminas y la falta de minerales se depositarán en los pies, que se deformarán.

Los zapatos para un niño de dos a tres años deben ser 5-6 mm más largos que los pies, tener dedos redondos para que los dedos estén en su lugar. Es necesaria una caña que cubra el tobillo. Los zapatos con cordones son los mejores. No compre zapatos bajos ya que deformarán el pie y pueden afectar la distorsión de la rodilla. Para el verano, elige unas sandalias con tiras abrochadas sobre la articulación del tobillo, con suela perfilada y tacón moldeado.

Reglas para la selección de zapatos para un niño.

• Elija zapatos hechos de cuero suave o tela ligeramente rígida.
• La parte superior debe estar atada y llegar por encima del tobillo, la puntera es redonda y bastante ancha.
• Desabroche el cordón del zapato tanto como sea posible y colóquelo en la pierna del niño.
• Ponga al niño en el suelo, debe estar solo para que haya un llamado carga completa.
• Para comprobar la longitud de la suela, introduzca la punta del pie en el zapato. Debe caber entre el borde de la nariz y los dedos del bebé. Si la puntera se ajusta "a tope", el zapato es del tamaño correcto.

¿Qué resulta en zapatos mal seleccionados?

• Halluksy

Las mujeres que usan zapatos de punta estrecha con tacones altos sufren de dedos en valgo: hallux. Las mujeres con sobrepeso y pies planos también son propensas a estos. Las aluviones se forman bajo la influencia de la presión constante y la inflamación de la bolsa sinovial del dedo gordo. Luego se desarrolla un tumor doloroso y desagradable en su borde lateral.

Si nota alguna deformidad, debe ejercitar el pie, usar plantillas adecuadas y cuñas de esponja entre los dedos. Se pueden usar protectores para proteger la articulación del dedo gordo del pie de abrasiones y lesiones.

En el caso de una degeneración menor del dedo gordo del pie, se recomienda la rehabilitación en el hogar, colocándose el llamado marcinów. Es un dispositivo de enderezamiento de dedos pequeños. Las lesiones más avanzadas se tratan quirúrgicamente. El procedimiento se realiza bajo anestesia local bajo el llamado cirugía de un día.

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• Espolón calcáneo
  

El talón recto, es decir, los chorros que se forman en la parte inferior del hueso del talón, también causa un dolor intenso. Comprimen los tendones y ligamentos del talón. El dolor puede ser tan intenso que no pueda pararse sobre los talones. Esta dolencia se opera solo en casos especiales. El tratamiento consiste en gimnasia de pies diaria y el uso de inserciones de alivio del talón.

La fisioterapia ayuda a eliminar la inflamación y el dolor. También es necesario deshacerse del exceso de peso y usar zapatos con tacones amortiguadores, tacones rígidos, dedos anchos y una plantilla bien contorneada.

Podología: para ayudar a los pies

En Francia y Alemania, y recientemente también en Polonia, es cada vez más popular utilizar los servicios de un podólogo, es decir, una persona responsable de ayudar a los pies. El podólogo evalúa los defectos, distorsiones y alteraciones en el funcionamiento de los pies. El examen de podología puede ayudar a quienes a menudo no saben que la causa de sus problemas de salud son los pies enfermos.

- Los especialistas dicen que los pies muestran la condición de todo el organismo - dice el Dr. Jacek Bazan, MD, un ortopedista. No hay exageración en esto, porque la acupresión del pie se ha utilizado para tratar dolencias durante siglos. En las oficinas modernas, para evaluar el estado de los pies, se utilizan computadoras equipadas con una plataforma especial para estudiar la distribución de la presión en las plantas.

Demasiada o poca presión sobre puntos individuales de los pies explica las causas del malestar o ciertas enfermedades. El resultado de dicha visita no solo debe ser un cambio de hábitos, sino también zapatos y el uso de plantillas correctivas. Lo ideal son los insertos hechos a medida, es decir, corregidos. Solo estos son útiles para eliminar la mayoría de las dolencias.

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