Cuando recuperes fuerzas después de dar a luz, depende en gran medida de ti. No tiene que demostrar que puede manejar todo usted mismo, simplemente descanse tanto como sea posible. Pida ayuda a sus seres queridos, duerma cuando el bebé esté dormido y muévase dentro de lo razonable. Siga una dieta de fácil digestión y comience a ejercitar los músculos de Kegel lo antes posible.
Después de dar a luz, aprovecha cada momento para dormir.
Especialmente en los primeros días después de dar a luz, necesita mucho. Cuando duerme, su cuerpo se regenera más rápido. Cuando su bebé se duerma, posponga todas las demás actividades y duerma con él. ¡Cuidado con las infecciones! Si nota que una herida en su perineo o abdomen se pone roja, inflamada, más dolorosa, supura secreción o pus, consulte a su médico lo antes posible ya que estos pueden ser signos de una infección bacteriana. Si es así, debe tomar un antibiótico.
Posparto: ¿qué debe saber después de dar a luz?
Siga la dieta fácil de digerir después del parto.
Trate de comer de fácil digestión, sana y variada. Siga una dieta que prevenga el estreñimiento: coma pan integral, granos molidos, salvado, manzanas, frambuesas y ciruelas pasas. Una nutrición adecuada durante el puerperio ayuda a sobrellevar el estreñimiento y acelera indirectamente la contracción uterina. Además, por el bien del bebé, inmediatamente después del parto, evite los alimentos grasos, difíciles de digerir o flatulentos. Además, asegúrese de saciar su sed: necesita beber mucho para mantener en marcha la producción de alimentos.
Después de dar a luz, ejercite los músculos de Kegel.
Comience lo antes posible, hasta 24 horas después del parto. Los ejercicios de Kegel tratan de tensar los músculos alrededor de la vagina y el ano como si quisiera retener la orina mientras la expulsa. Este es un elemento muy importante de la recuperación posparto: estos ejercicios estimulan la circulación alrededor del perineo y restauran la tensión adecuada en los músculos del perineo y el piso pélvico. Gracias a ellos, volverá a estar en buena forma más rápido y evitará muchos problemas de salud en el futuro.
Después de dar a luz, evite el ejercicio, ¡pero no el ejercicio!
Sálvate a ti mismo: no puedes pararte ni levantar objetos pesados durante mucho tiempo. Sin embargo, el ejercicio moderado es fundamental. Por eso, unas horas después del parto, debes levantarte de la cama, salir a caminar y cuidar a tu bebé. Si está muy débil al levantarse de la cama por primera vez, primero siéntese en el borde y baje las piernas lentamente, luego levántese gradualmente agarrándose de la cabecera.
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