Si ha decidido que quiere ser madre, asegúrese de prepararse para ello. Después de todo, a su cuerpo le esperan nuevas tareas: embarazo, parto, lactancia. Valdrá la pena: podrá soportar mejor el embarazo y el bebé estará más sano. ¿Qué pruebas, vacunas y dieta se recomiendan antes del embarazo?
Saludable, en buenas condiciones físicas y psíquicas, aguantarás perfectamente el embarazo y brindarás a tu bebé las mejores condiciones para su desarrollo. Unos meses antes de la 'hora cero', que es antes de la concepción, hable con su ginecólogo sobre el embarazo planificado. Quizás te dé algunos consejos específicos, pero los siguientes consejos te serán útiles.
Antes del embarazo: haz exámenes preventivos
Incluso si cree que está perfectamente sano, hágase estas pruebas y muéstrele los resultados a su ginecólogo: hemograma (especificando el grupo sanguíneo y el factor Rh), análisis de orina, química sanguínea (glucosa, proteínas, creatinina, urea, calcio, colesterol, triglicéridos), WR, pruebas hepáticas, determinación del nivel de hormonas tiroideas (su deficiencia puede causar infertilidad o aborto espontáneo), radiografía de tórax, ecografía de los órganos abdominales y pélvicos (incluidos los ovarios, útero), citología cervical y prueba de limpieza vaginal y prueba de detección de anticuerpos contra el VIH.
Antes del embarazo: piense en las vacunas
Vacúnese contra la hepatitis B (se necesitan tres dosis de vacuna para la inmunidad: la segunda se toma un mes después de la primera y la tercera cinco meses después de la segunda). Si no ha tenido rubéola y no ha sido vacunado antes, debe vacunarse (adquirirá inmunidad después de aproximadamente un mes).
Antes del embarazo: trátese con regularidad
Antes de quedar embarazada, trate de que su cuerpo se recupere por completo. Si tiene alguna enfermedad de los órganos reproductivos (por ejemplo, micosis vaginal, infecciones bacterianas, erosiones, fibromas, quistes), cúrate de antemano. Revise los dientes, los senos nasales, las amígdalas. Si tiene una enfermedad crónica (por ejemplo, diabetes, hipertensión), siga estrictamente las recomendaciones del médico tratante, para que estas enfermedades estén lo mejor equilibradas posible antes del embarazo. Limite el uso de medicamentos generalmente disponibles al mínimo necesario y consulte a su médico sobre las dosis de los preparados que toma constantemente en términos del embarazo planificado.
Antes del embarazo: come bien
Gracias a una dieta sensata, su cuerpo afrontará mejor el esfuerzo de alimentar a un bebé en desarrollo.Tu menú debe ser muy variado. Coma porciones más pequeñas, pero con más frecuencia, preferiblemente 5 veces al día. Su menú debe incluir: carne magra, pescado, legumbres, productos lácteos. Las verduras y frutas también deben formar parte de cada comida. Recuerde que las vitaminas y minerales naturales no se pueden reemplazar por ninguna preparación preparada (puede tomarlos si su médico se los recomienda). Intente reemplazar los dulces con, por ejemplo, frutas secas (pero en cantidades razonables, porque tienen muchas calorías). Beba al menos 1,5 litros de líquidos todos los días, preferiblemente agua mineral, jugos frescos.
Antes del embarazo: comience a tomar ácido fólico
Especialmente si ha estado usando anticonceptivos hormonales durante mucho tiempo, lo que reduce la absorción de ácido fólico, es decir, vitamina B9. Los estudios han demostrado que tomar 1 mg de ácido fólico al día durante 3-4 meses antes del embarazo reduce el riesgo de defectos graves en el sistema nervioso del feto (defectos del tubo neural que forman la columna vertebral y el cerebro del bebé). Incluya alimentos ricos en vitamina B9 en su dieta, incl. hígado de pollo, jugo de naranja, espinacas, frijoles, brócoli, remolacha, frambuesas, granos gruesos, salvado de trigo, granos integrales.
Antes del embarazo: olvídate de los estimulantes
Deje de fumar y trate de persuadir a su pareja para que lo haga. La nicotina tiene un efecto muy negativo sobre la fertilidad masculina: reduce la movilidad de los espermatozoides e incluso puede causar disfunción eréctil. Hay más de 4.000 en el humo del tabaco. Sustancias venenosas. El alcohol es igualmente dañino: debilita el sistema cardiovascular, el hígado, los riñones y el cerebro. Y si una mujer embarazada lo bebe (incluso en pequeñas cantidades), puede provocar el llamado síndrome de alcoholismo fetal. Si no fuma y bebe alcohol (incluso ocasionalmente) antes de un embarazo planificado, su cuerpo tendrá tiempo para limpiarse de toxinas.
Antes del embarazo: fortalece tus músculos
Mantenerse en forma. Esto le permitirá sentirse bien, incluso cuando comiencen los síntomas típicos del embarazo, y dar a luz a un bebé de manera eficiente. Las investigaciones confirman que las mujeres que practicaban algún deporte con regularidad antes de la concepción tienen músculos más fuertes y, por lo tanto, se quejan con menos frecuencia de dolor de espalda durante el embarazo y el parto dura menos. Así que salga a caminar, nade, haga ejercicio, juegue voleibol, salga a correr o en bicicleta.
Antes del embarazo: renuévese lo antes posible
Si desea renovar un apartamento para garantizar las mejores condiciones de vida para su niño más adelante, piénselo dos veces. Los agentes utilizados para impregnación, pintura, barnizado, aislamiento, etc. no son neutros para la carrocería. Sus vapores están en el aire y los inhalarás. Si está pensando en una renovación, hágalo al menos tres meses antes del embarazo planificado. ¡Y trata de hacer la renovación sin tu participación!
Antes del embarazo: vete de vacaciones donde hace calor
Se sabe desde hace mucho tiempo que la relajación favorece la concepción. Así que convence a tu pareja de unas vacaciones románticas, preferiblemente en un lugar cálido. Resulta que más sol (y por lo tanto, luz) tiene un efecto positivo en nuestro sistema endocrino, gracias al cual usted y su pareja aumentan ligeramente la fertilidad.
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