¿Cómo puedes adelgazar y moldear tu cuerpo? Tengo celulitis y costados y una barriga terrible, a pesar de que peso 49 kg a la altura de 154. ¿Quizás hacer ejercicio diario en una bicicleta elíptica y dejar de comer bocadillos salados?
La Sra. BMI es normal, pero si tiene celulitis y barriga y barriga, vale la pena introducir ejercicios. Por supuesto, dejar de comer dulces y snacks salados es fundamental no solo para tu figura, sino también para tu salud.
Propongo introducir más verduras, dejar que las añadas a cada comida en forma de ensaladas, ensaladas, sopas. Esta debería ser la base de su dieta. Por esta proteína de buena calidad, es decir, carne, pescado, vainas, huevos; carbohidratos, es decir, cereales, arroz integral, patatas y nueces, semillas, semillas, aceite de oliva y frutas. Además del valor calórico de la dieta, su calidad es importante, por lo que debes centrarte en la selección adecuada de nutrientes. Debe elegir ingredientes con un índice glucémico bajo, sin procesar, para no estimular al páncreas a una liberación excesiva de insulina.
Es una buena idea comer unas 4 comidas cada 3 horas. Recuerde también beber agua. Una adecuada hidratación es sumamente importante en cuanto a la celulitis, también vale la pena prestar atención a las vitaminas B, el potasio, la restricción de sal (sustitúyelo por hierbas) y el café. Las fuentes de potasio son, por ejemplo, patatas, lechugas, tomates; actúa contra la hinchazón. Vale la pena incluir mucho apio, perejil y fresas en la carta porque son diuréticos. Debe enriquecer el menú con productos ricos en vitamina B, por ejemplo, brotes de cereales, levadura, huevos. Además de la dieta, los masajes también son necesarios para mejorar la circulación sanguínea y la circulación sanguínea en los tejidos. El ejercicio también es un buen factor en la lucha contra la celulitis.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
