¿Cómo trato los estiramientos plantares después de correr?

Hace un año contraje la fascia plantar de mi pierna izquierda, después de una semana mi pierna derecha se unió. Y sucedió debido al entrenamiento de carrera. Me ocupo del deporte desde la infancia hasta el día de hoy (esquí, snowboard, ciclismo, patinaje, natación, escalada). Todo esto sucedió después de un mes de entrenamiento (bastante intenso), cuatro veces por semana, unos 10 km por entrenamiento a un ritmo de 5 minutos por kilómetro, sin calentamiento ni estiramientos. He tenido 10 tratamientos magnetrónicos con láser. Me estiré, me masajeé con una pelota de tenis, enrollé una lata de cerveza helada, visité a tres médicos, leve inflamación en un lugar típico. Ofrecen esteroides en pequeñas dosis.

Si el problema de la aponeurosis afecta a ambos pies en tan poco tiempo, puede estar asociado a una sobrecarga de los pies, pero también de pantorrillas, muslos y pelvis. Tendría que analizarse adecuadamente y examinar el problema de manera más global. La pregunta es cómo se ve la posición de su pie, con qué calzado corre, la técnica de carrera, la posición de la pelvis (tal vez sea un bloqueo a nivel de las articulaciones sacroilíacas). Todo importa. Una herramienta adicional (después de analizar todo el patrón de movimiento y detectar la causa) en los mismos talones sería usar una onda de choque para reducir los síntomas del dolor. No sé si apuntaría a los esteroides de inmediato. Le sugiero que vaya a un fisioterapeuta que analizará a fondo su problema y averiguará qué se puede hacer al respecto para que vuelva a estar en forma.

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Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Mateusz Idzikowski: se especializa en fisioterapia ortopédica y deportiva. Realizó numerosos cursos y formaciones en el campo de la terapia manual, la terapia de tejidos blandos y el entrenamiento motor. Realiza entrenamiento con ondas de choque. Su objetivo principal es restaurar a los pacientes a una condición física y una actividad física completas.

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