El cansancio, la mala alimentación, el estrés y el clima otoñal favorecen las infecciones virales. Pero no tiene que preocuparse por ellos si se ocupa de fortalecer la inmunidad del cuerpo.
Miles de millones de células inmunes circulan en nuestro cuerpo; su tarea es identificar y destruir cuerpos extraños (antígenos) que han ingresado al cuerpo a través de las membranas mucosas de la garganta, la nariz y el tracto digestivo, incluidos virus y bacterias. Estas células surgen en varios órganos y tienen sus propias tareas especiales.
Los monocitos se producen en la médula ósea. Cuando ven a un intruso, comienzan a acercarse a él. Durante este viaje, se transforman en macrófagos y, como tales, absorben el antígeno y transmiten información sobre su aparición a los linfocitos.
Los linfocitos T maduran en el timo. Informan a otras células sobre la presencia de antígenos, gestionan su trabajo y luchan directamente contra la amenaza, como los virus. Los linfocitos B se producen en la médula ósea, el bazo y los ganglios linfáticos. Cuando descubren que han aparecido bacterias o virus en el cuerpo, comienzan a producir anticuerpos que los destruyen. Si este ejército está operativo, no tenemos miedo de las infecciones y los resfriados. El sistema inmunológico se puede mejorar tomando preparados de venta libre. Puedes elegir los preparados con hierbas o sintéticos.
¿Cómo fortalecer naturalmente la inmunidad del cuerpo?
- Dormir lo suficiente.
- No cedas al estrés, cuida el momento diario de relajación.
- No fume y trate de evitar beber alcohol.
- Templar y caminar mucho.
- Hacer ejercicio, hacer deporte, preferiblemente al aire libre.
- Consuma verduras, frutas y yogures con cultivos de bacterias vivas todos los días.
- Si su estado de salud lo permite, use la sauna 1-2 veces por semana en otoño e invierno.
- Si contrae infecciones con frecuencia, hable con su médico sobre una vacuna de inmunización.
Preparaciones a base de hierbas para la inmunidad.
Las preparaciones a base de hierbas se han utilizado durante siglos para aumentar la inmunidad natural del cuerpo. Sin embargo, debe recordarse que no se debe abusar de las hierbas, como los medicamentos.
El mantenimiento en buenas condiciones se logra mediante:
Aloe: mejora los procesos regenerativos y aumenta la fuerza inmunológica. Puedes comprar: Bioaron, Biostimin, Aloe wine, Mel Aloe Cum Aroniae (miel de aloe-chokeberry).
Ortiga: protege principalmente contra infecciones y acelera la regeneración del cuerpo. Los tés con ortiga son buenos, de un solo ingrediente o mezclas, como Revitan.
Raíz de ginseng: estimula la vitalidad y fortalece los mecanismos de defensa naturales. Está especialmente recomendado para personas que están exhaustas, con exceso de trabajo y que tienen problemas para conciliar el sueño. Pregunte por Ginseng Vital, Ginsana G115 o diferentes pastillas de ginseng.
Cal: le permite sudar sustancias nocivas del cuerpo.
Manzanilla: tiene propiedades antiinflamatorias, cuando se usa para inhalación ayuda a limpiar el tracto respiratorio de algunas bacterias y virus.
Vale la pena saberloFormas caseras para fortalecer la inmunidad del cuerpo.
Machacar media cabeza de ajo (con la cáscara), verter un vaso de leche caliente y dejar reposar durante 5 minutos. Luego cuele, agregue una cucharada de miel y bébalo. El tratamiento debería durar unas 4 semanas.
La inmunidad del cuerpo también se puede fortalecer agregando ajo, así como mostaza, curry, orégano, pimiento rojo y jengibre a los platos. En el caso de inmunidad reducida, evite la comida rápida, fritos, grasos, azúcar simple y productos procesados, enlatados e instantáneos.
Vitaminas y oligoelementos para apoyar la inmunidad.
La fuerza de la dieta también depende de la dosis diaria de vitaminas y minerales. Podemos tomar preparaciones preparadas, pero no debemos olvidarnos de las fuentes naturales de estas sustancias.
Ajo: un antibiótico natural, incluso en pequeñas cantidades agregado a ensaladas y ensaladas, mata algunas bacterias y virus. Debido al fuerte olor, cómelo antes de acostarse.
Jengibre: tomado diariamente protege contra los resfriados (se puede agregar a ensaladas o carnes).
La miel y el propóleo son bactericidas (¡siempre que no seamos alérgicos!). La miel se puede utilizar con éxito en lugar del azúcar. Conserva la mayor parte de su valor medicinal en su forma natural (el calentamiento mata los ingredientes valiosos). Beber por la mañana dos cucharaditas de miel disueltas en un vaso de agua hervida (¡tibia, no caliente!) También pasa el examen.
Provitamina A: se encuentra en zanahorias crudas, hojas de lechuga, tomates y pimientos.
Vitamina C: debe suministrarse en los alimentos varias veces al día porque el cuerpo no puede almacenarla. Sus fuentes abundantes son: cítricos, cebollas, pimientos, col, brócoli, espinacas, perejil y patatas. Nota: las verduras al vapor sin sal retienen más vitamina C.
Vitamina E: se encuentra en aceite de oliva, aceites vegetales, carne de res, cerdo y avena.
Zinc: se encuentra en los granos de trigo, carne de res, queso azul y mariscos.
Hierro: mejora la condición del cuerpo, lo proporcionan, entre otros hígado, ternera y legumbres.
Estrategia para la salud
Sientes que no estás en tu mejor forma. Te cansas fácilmente y no tienes ganas de hacer nada. ¿Quizás son los efectos de tus propias acciones? No se preocupe, le diremos cómo recuperarse en seis semanas. Solo debe recordar que nunca debe salir de casa sin un desayuno decente y vestirse adecuadamente para el clima.
Semana uno. Beba un vaso de jugo de naranja o pomelo todos los días. Aprende a disfrutar de las pequeñas cosas y ... ríe al menos 15 minutos al día. No se preocupe por nada. No puedes salvar el mundo tú mismo.
Semana dos. Beba un vaso de jugo de vegetales todos los días durante los próximos siete días. Después de levantarse de la cama, haga al menos cuatro sentadillas y cinco respiraciones profundas con la ventana abierta. Dedique tiempo a los pequeños placeres 2-3 veces a la semana.
Semana tres. Consuma yogur con cultivos de bacterias vivas todos los días. Realice una caminata de una hora al menos dos veces por semana. Haga ejercicio por la mañana. Ya estás en mejor forma, así que haz diez sentadillas.
Semana cuatro. Come fruta fresca todos los días. Elige los que más te gusten. Haga ejercicio y termine su baño matutino con una corta ducha fría. Cuando se seque el cuerpo, frótese con una toalla para estimular su sistema inmunológico y reducir el estrés. Puede frotar aceite de tomillo en su piel para ayudar a mantener los nervios equilibrados.
Semana cinco. Coma una porción extra de verduras y frutas todos los días (los alimentos congelados también son una fuente de valiosas vitaminas y minerales). No huyas de la gente. Tómese un tiempo para socializar, ir al cine o al teatro.
Semana seis. Agrega una porción de lechuga a tu menú diario. No te olvides de los pequeños placeres y el paseo. La mañana es importante: gimnasia y ducha.
Articulo recomendado:
INMUNIDAD a las seis: ¿qué comer para no enfermarse?"Zdrowie" mensual
