YOGA: 8 ETAPAS DEL DESARROLLO PERSONAL

¡El yoga no se trata solo de gimnasia!

Mucha gente considera el yoga como una forma de gimnasia. Sin embargo, el yoga fue creado no solo para profundizar la flexibilidad del cuerpo y mejorar la condición del deportista, y la gimnasia es solo una parte de su complejo sistema. La palabra "yoga" proviene del sánscrito y significa unidad. La práctica del yoga permite a una persona comprender que en el nivel no material hay un solo ser que impregna por igual a todas las criaturas vivientes. Este ser es inmutable, inviolable e inmortal, y también es ilimitado en tiempo y espacio.

8 etapas del yoga: los ejercicios te llevan a un estado de meditación

Se considera que el antiguo erudito indio Patanjali es el precursor del yoga actual. Patanjali ha organizado el yoga en ocho componentes principales, también llamados grados.

Estos son, a su vez: ñames y niyams (una colección de pautas para la vida cotidiana), asanas (posturas corporales), pranayama (ejercicios de respiración), contemplación, concentración, meditación y el estado de samadhi - unión total con el universo, que es la culminación de la práctica.

Organizando los elementos del yoga en el orden anterior, Patanjali sugirió que la forma más fácil de llegar a la verdad de la unidad es dirigiendo su atención desde el cuerpo a través de la mente al llamado espíritu. Su sistema se basa en la honestidad, el respeto por todas las criaturas, incluido uno mismo, y la moderación en todos los aspectos de la vida.

Otro factor que apoya el desarrollo de la conciencia son las asanas, las posturas de yoga de fama mundial. Las asanas estimulan la circulación de energía en el cuerpo, limpiándolo de toxinas y aliviando tensiones. Ya en esta etapa, el practicante a menudo experimenta un sentimiento de realización, aunque no siempre se da cuenta de dónde proviene.

Pranayama: los ejercicios para equilibrar y ralentizar la respiración tienen un efecto similar a una asana.

Los siguientes pasos del yoga, la contemplación y la concentración, sirven para calmar la mente e introducir la meditación, un método que te permite experimentar la unidad con el universo directamente al profundizar en ti mismo.

Existen diferentes técnicas de meditación. El método que utilizo se basa en la observación cuidadosa del espacio interior junto con los pensamientos y las imágenes que aparecen en él. Mirando mis pensamientos y sentimientos desde un costado, separo una parte de mí de ellos con una forma humana ilimitada.

¿Qué hace la meditación?

- Siempre que cierro los ojos para tomar contacto con mi verdadera naturaleza, siento alegría y ligereza - dice Karolina Sarna, autora del libro "Caminos hacia el hogar", sobre su experiencia de yoga. - Es el resultado de darme cuenta de que, aunque durante la meditación me aparto por un momento de todas las impresiones sensoriales y procesos de pensamiento que "plagan", no dejo de existir. Esto significa que en realidad no estoy limitado por mi cuerpo o mi mente. Tampoco estoy limitado por el tiempo o el espacio. Me caracterizo por la libertad y la atemporalidad. La hiperactividad mental a menudo oculta esta maravillosa verdad, por lo que a veces vale la pena intentar "ir más allá de la mente", lo que se puede lograr, entre otros, con el yoga, tanto en forma de ejercicios físicos y respiratorios, como en forma de concentración o meditación.

Durante su estancia en la India, Karolina Sarna escribió el libro "Caminos hacia el hogar". Es un registro de sus vivencias y pensamientos, incluidos en el marco de cuatro relatos sobre búsquedas y descubrimientos en el camino del desarrollo personal. Puede encontrar más información sobre el libro y fragmentos seleccionados en el sitio web: www.sciezkidodomu.pl.