¿Dónde pasar sus vacaciones: en la montaña, junto al mar o en las tierras bajas? Si desea volver a casa con energía fresca y en excelente forma, considere un lugar de vacaciones. Su elección es especialmente importante cuando padece una enfermedad crónica. El clima puede exacerbar su curso o, por el contrario, mejorar la salud.
Está esperando sus vacaciones durante muchos meses. Así que no lo desperdicie sentado en casa, disfrute del tratamiento climático. Si realmente quieres descansar bien, cambia el clima para mejorar tu salud.
La diferente humedad del aire, presión atmosférica, temperatura, tipo de lluvia e insolación tienen un efecto estimulante en el cuerpo humano.
El cuerpo tiene que adaptarse a nuevas condiciones, que es una especie de entrenamiento para el sistema inmunológico. Por tanto, se cree que el cambio climático fortalece la resiliencia. En combinación con un canículo, también puede aportar muchos otros beneficios para la salud, por ejemplo, ayudar en el tratamiento de la inflamación del tracto respiratorio, reducir los síntomas de alergias o psoriasis, siempre que el lugar de vacaciones esté bien elegido. Compruebe qué región de Polonia es la más adecuada para usted.
- Hay cuatro tipos de climas en Polonia: tierras bajas, piedemonte, mar y montaña - dice Jacek Chojnowski de la Clínica de Balneología y Enfermedades Metabólicas de la Universidad Médica de Bydgoszcz. - Los dos primeros nos afectan poco. A orillas del mar y en la montaña, sentimos claramente la influencia del clima en nuestro bienestar. ¡Pero ten cuidado! El mismo clima estimula a algunos y agobia a otros. Depende de nuestra condición física y mental y de nuestra edad. Recordemos: si optamos por contrastar las condiciones climáticas con las condiciones cotidianas, necesitaremos una aclimatación más prolongada. El organismo de una persona sana necesita tres o cuatro días para adaptarse a las nuevas condiciones, una persona enferma o debilitada - mucho más: una semana o diez días - recuerda Jacek Chojnowski. - Esto es especialmente importante para quienes viajan cientos de kilómetros durante un período de varios días o se mueven a diferentes alturas sobre el nivel del mar.
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¿Qué clima es mejor para tu salud?
Las personas sanas, que viven en constante tensión, deben descansar donde las condiciones climáticas no sean demasiado severas. Los más tranquilos, con una pequeña dosis de adrenalina diaria, pueden verse tentados a vacacionar en regiones con un clima de "múltiples estímulos". Esto les servirá bien, cree el Dr. Chojnowski. Pero señala: nada por la fuerza. No siempre las indicaciones científicas teóricas están 100% confirmadas en la práctica. A menudo ocurre que las personas fuertes, decididas y activas no pueden holgazanear en la playa. La falta de ejercicio los cansa. Y viceversa: a las personas acostumbradas a la tranquilidad no les gustan las empresas de ocio demasiado intensas. Entonces, si alguien tiene la disposición de un pescador, no se obligue a escalar montañas.
Krzysztof Błażejczyk del Instituto de Geografía y Organización Espacial de la Academia Polaca de Ciencias, autor del libro "Condiciones bioclimáticas de recreación y turismo en Polonia" agrega que, como en todo, se necesita sentido común: - Pensemos en nuestras preferencias y la influencia de las condiciones climáticas al mismo tiempo.
Cuando elegimos quedarnos en algún lugar de Polonia, prestamos atención al clima que prevalece allí. Al planificar unas vacaciones en el extranjero, nos olvidamos de ello. Soñamos con Grecia o Turquía y hacemos realidad este sueño, aunque la temperatura alcanza los 40 grados centígrados allí, que no todo el mundo tolera bien.
Casi siempre el viento sopla en el Mar Báltico, pero el Mar Mediterráneo es un gran juego de agua. El organismo se vuelve perezoso allí, no se endurece. A menudo, después de un pequeño descanso activo en el calor, sufrimos resfriados, amigdalitis, explica Krzysztof Błażejczyk. Señala que la recreación y el turismo sirven no solo para satisfacer nuestra curiosidad por el mundo, sino también para regenerar la fuerza física y mental. - Dejar es nuestro cuidado de la salud preventiva - agrega. Por eso es tan importante que lo usemos y lo dejemos por dos semanas al menos una vez al año
Importante¿Cómo nos afecta el clima?
Hace varios años, se puso a prueba la influencia del clima en las enfermedades de los habitantes de Grochów, uno de los distritos de Varsovia. Resultó que los encuestados padecían más a menudo del corazón y enfermedades de los sistemas circulatorio y respiratorio, cuando el nivel de presión fluctuaba significativamente a lo largo del día y la temperatura variaba de ocho a diez grados. Todo el entorno atmosférico nos influye constantemente - con intensidad variable -: radiación solar (e insolación), temperatura y humedad del aire, presión, movimiento del aire (viento) y precipitación. También son importantes los contaminantes del polvo y los gases, la ionización del aire, la intensidad del campo electromagnético, el contenido de oligoelementos (incluidos los elementos radiactivos) en el aire, el ruido, las vibraciones y los olores. - Bajo su influencia, se producen cambios funcionales, metabólicos y morfológicos en el cuerpo humano, especialmente cuando nos enfrentamos a fuertes estímulos que superan la capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio psicofísico - explica Krzysztof Błażejczyk. Parecería que el ruido del mar no se puede comparar de ninguna manera con el ruido de los coches en la vía de una ciudad, pero nuestro cuerpo los percibe por igual.
Clima marino para la salud
El clima marítimo se caracteriza por una alta humedad del aire, cambios frecuentes en la presión atmosférica, temperatura y vientos racheados. Tiene un fuerte efecto de estímulo.
¿A quién se recomienda?
Hará una buena elección si conduce a una ciudad costera si sufre de asma bronquial o rinitis alérgica. Los síntomas de la enfermedad remitirán, pues en verano el viento suele soplar desde el mar hacia la tierra, por lo que el aire está libre de polen y esporas de hongos. Unas vacaciones junto al mar también le serán de gran utilidad cuando a menudo se resfría, fuma tabaco, padece enfermedades respiratorias crónicas (por ejemplo, bronquitis, sinusitis). El aire húmedo, saturado de yodo, cloruro de sodio, iones de magnesio, hidrata y regenera las mucosas de la nariz, garganta y bronquios, cura la inflamación. Y dado que el clima marítimo tiene un fuerte estímulo, también fortalecerás tu inmunidad. También se le puede recomendar si tiene hipotiroidismo, vive en una zona pobre en yodo, sufre de dermatitis atópica y psoriasis, o tiene la presión arterial baja.
¿Para quién no es adecuado el clima marítimo?
No se recomienda para convalecientes, personas con hipertensión, enfermedad de las arterias coronarias, insuficiencia cardíaca e hipertiroidismo. Los reumáticos no siempre se sienten bien en la playa. Si hace calor, los síntomas de la enfermedad pueden desaparecer; cuando hace frío y viento - su agravación.
Hipertensión en el Mar Báltico
Debería optar por quedarse en la bahía de Gdańsk o pasar unas vacaciones en la parte occidental de la costa, donde el clima no es tan fuerte. Sin embargo, debe evitar la exposición prolongada al sol, ya que hace que el cuerpo se sobrecaliente y expanda los vasos sanguíneos, lo que puede provocar una fuerte caída de la presión y desmayos.
Para quien la relajación en las tierras bajas es saludable
El clima de las tierras bajas es templado. Se caracteriza por una menor humedad del aire, vientos más débiles, presión atmosférica bastante estable, por lo que no constituye una carga adicional para el cuerpo. Por lo tanto, es adecuado para casi todos.
¿A quién se recomienda?
Pasa unas vacaciones en las tierras bajas cuando te sientas muy cansado, agotado física y mentalmente, estás convaleciente. Recuperarás tu forma más rápido, porque el cuerpo no tendrá que movilizar todas sus fuerzas para adaptarse a las nuevas condiciones y las utilizará para la regeneración. Te sentirás bien en la llanura si sufres de hipertensión y enfermedades del corazón, porque evitarás cambios bruscos de atmósfera, una exposición excesiva al sol y no ejercerás demasiada presión sobre tu sistema cardiovascular al moverte por terreno llano. Si sufre a menudo de resfriados, bronquitis, sinusitis crónica, elija un lugar situado entre bosques. Los árboles secretan fitoncidas, compuestos de fuerte efecto bactericida y fungicida, útiles en el tratamiento de enfermedades respiratorias. Las coníferas, especialmente los pinos, producen la mayor cantidad de fitoncidas.
¿Para quién no está recomendado?
Las tierras bajas no sirven a las personas alérgicas durante la polinización de plantas a las que son alérgicos. Los reumáticos deben evitar las áreas húmedas y pantanosas, por ejemplo, el valle de Biebrza, los lagos. La estancia en estos lugares puede agravar o provocar síntomas.
Cálmate en silencio
Puede relajarse en la montaña, a la orilla del mar o en las tierras bajas y reducir el estrés. En este caso, no es el clima lo que importa, sino el lugar propicio para contemplar la belleza de la naturaleza. Admirar las vistas, la relajante vegetación verde, escuchar el murmullo del arroyo, las olas del mar, el canto de los pájaros se relaja y se calma. No obtendrá tal efecto cuando se acueste en una playa bulliciosa o camine por Krupówki.
Unas vacaciones saludables en la montaña.
El clima de montaña es bastante duro. Se caracteriza por cambios climáticos, cambios rápidos en la presión atmosférica, caídas repentinas de temperatura. Es más suave en las zonas de las colinas y en los valles tranquilos.
¿A quién se les recomienda?
Elija las montañas cuando quiera mantenerse en forma y contraer infecciones fácilmente. Las caminatas largas fortalecen los músculos, aumentan la movilidad articular, mejoran la tolerancia cardíaca y la eficiencia respiratoria. La variabilidad de las condiciones climáticas, por otro lado, endurece el cuerpo y fortalece la inmunidad. Si padece asma bronquial o rinitis alérgica, se sentirá bien en lugares ubicados por encima de los 1.500 metros sobre el nivel del mar, donde la concentración de alérgenos inhalados es baja. También se recomienda una estancia en la alta montaña cuando tenga dermatitis atópica y anemia (aumenta la producción de eritrocitos y hemoglobina).
¿Para quién no está recomendado?
Personas con enfermedades cardíacas, ya que pueden experimentar dificultad para respirar, desmayos e incluso dolor detrás del esternón. Meteorópatas, migrañosos, hipertensos, pero también personas con presión arterial baja, que sufren de somnolencia excesiva, pesadez, fatiga y mareos, se sienten mal en la montaña.El clima de montaña no es recomendable para personas con hipotiroidismo.
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