Por lo general, los problemas se recuperan a petición propia. Postura corporal incorrecta, poca actividad física, estrés: estas son las principales causas del dolor de espalda. Todo lo que necesita es un poco de deporte y evitará un dolor de espalda desagradable.
El mal estado de tu columna, así como las dolencias que te hacen la vida desagradable, se deben principalmente a tu estilo de vida y malos hábitos. Aquí están los cuatro pecados capitales que cometemos contra nuestra columna vertebral:
¡Escuche las cuatro causas más comunes de dolor de espalda y finalmente cuide su columna! Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.Para ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video
1. Muy poca actividad física causa problemas de espalda
El desarrollo de la civilización, por un lado, y la carga de los deberes, por el otro, han significado que, independientemente de la profesión, la mayoría de nosotros nos sentamos en un escritorio o algún dispositivo durante todo el día y en el sofá después del trabajo. Conducimos un coche, no tenemos tiempo ni ganas de hacer deporte. Los niños pasan medio día en el pupitre de la escuela y la otra mitad en casa leyendo libros. En su tiempo libre, en lugar de jugar al fútbol o salir en bicicleta, eligen la televisión o los juegos de computadora. El efecto es que los músculos se debilitan gradualmente y no pueden sostener la columna. Existe una carga excesiva en las vértebras y los discos, y esto conduce a varias deformaciones.
2. Levantar y sobrecargar la columna
Además, se inclina demasiado sobre la encimera de la cocina o la tabla de planchar porque son demasiado bajas para usted. También suele realizar una actividad en la misma posición durante mucho tiempo. Y ejerces demasiada presión sobre tu columna.
ImportanteNo lo subestimes
El dolor de espalda a veces es causado por enfermedades de otros órganos. Cuando los riñones están enfermos, el dolor se localiza en la zona lumbar. El dolor de los uréteres puede irradiarse al área de los omóplatos. Las enfermedades de los órganos femeninos a veces indican dolor lumbar. Si el páncreas, la vejiga biliar, el estómago o los intestinos están enfermos, los dolores pueden irradiarse a la espalda y la zona lumbar. La arteriosclerosis (estrechamiento de las arterias de la pelvis) también puede causar dolor de espalda sordo, que se siente al sentarse y acostarse, pero que empeora al caminar y estar de pie.
3. La postura corporal incorrecta conduce a defectos de postura y daño a la columna
Así es como nos acostumbramos y es muy cómodo. Cabeza baja, abdomen protuberante, espalda encorvada, hombros arqueados. Te sientas sobre la pierna doblada o doblas la espalda en una diadema mientras te inclinas sobre el libro. Mientras tanto, cualquier posición del cuerpo que fuerce un cambio en la curvatura natural de la columna provoca una alteración en el trabajo de los músculos. Como resultado, las secciones individuales se cargan de manera desigual. La postura corporal incorrecta conduce a defectos de postura, daño a las articulaciones que conectan las vértebras y los discos.
4. El estrés y las prisas contribuyen a los problemas de espalda
La adrenalina producida bajo estrés provoca una tensión prolongada y un sobreesfuerzo de los músculos. Esto conduce a dolor crónico y cambios degenerativos permanentes.
Los pesimistas a menudo se quejan de problemas de espalda. Este es el resultado de la llamada Actitud pesimista: cabeza agachada, hombros caídos, arrastrando los pies y tropezando en un camino recto. Esta actitud se observa cada vez más en los adolescentes. Mantenido durante mucho tiempo, causa dolores en el borde cérvico-torácico y torácico-lumbar, y la causa es la flacidez de los músculos abdominales.
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