A veces le duele tanto la espalda durante el embarazo que cada movimiento le causa malestar. Sin embargo, no tienes que sufrir porque hay ejercicios que fortalecerán tu columna. Los ejercicios más efectivos y seguros son los ejercicios con pelota.
Los ejercicios ligeros para fortalecer la columna evitarán dolencias desagradables. Sin embargo, antes de comenzar a entrenar, hable con su médico tratante y asegúrese de que no vea ninguna contraindicación. Para los ejercicios para fortalecer los músculos de la columna, recomendados por Katarzyna Sempolska, autora del programa de ejercicios para madres con niños pequeños del club Active Mum, necesitará una pelota grande. Antes de realizar cualquier movimiento, asegúrese de que la pelota esté estable para que no se deslice repentinamente debajo de usted. Los ejercicios son presentados por Monika Kubik.
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