El ácido DHA, perteneciente al grupo de los ácidos grasos omega-3, es fundamental durante el embarazo. En primer lugar, garantiza el correcto desarrollo del cerebro y la vista del feto. Además, reduce la probabilidad de parto prematuro y depresión posparto. Compruebe qué otros efectos tiene el DHA en mujeres embarazadas.
El ácido DHA, como el ácido fólico, es esencial durante el embarazo. Este ácido graso poliinsaturado del grupo de los ácidos grasos omega-3 no solo afecta positivamente la salud de la futura madre, sino que también es responsable del correcto desarrollo del feto. Su presencia en la dieta de una mujer embarazada puede prevenir algunas complicaciones del embarazo y el subdesarrollo del niño.
El ácido DHA puede reducir el riesgo de parto prematuro y depresión posparto
El consumo correcto de DHA durante el embarazo provoca:
- un ligero aumento en la duración del embarazo
- aumentar el peso al nacer del recién nacido
- reducir el riesgo de algunas complicaciones del embarazo, que incluyen preeclampsia, desprendimiento de placenta y parto prematuro
Según la investigación de científicos de Cochrane Pregnancy and Childbirth y el South Australian Health Medical Research Institute (SAHMRI) ¹, el consumo regular de ácidos grasos omega-3
- reduce el riesgo de parto prematuro (antes de la semana 37 de embarazo) en un 11%
- reduce el riesgo de parto antes de la semana 34 de embarazo en un 42%
- reduce el riesgo de tener un bebé con bajo peso al nacer (menos de 2500 g) en un 10%
¿Cuánta grasa omega-3 debe tomar para prevenir el parto prematuro? Los investigadores sostienen que la dosis óptima es de 500 a 1,000 miligramos (mg) de ácidos grasos omega-3 de cadena larga (que contienen al menos 500 mg de DHA) por día, tomados a partir de la semana 12 de embarazo.
Además, el DHA reduce significativamente el riesgo de depresión en mujeres embarazadas y después del parto.
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El ácido DHA es el material de construcción del cerebro.
El ácido DHA es uno de los principales materiales de construcción del cerebro (representa hasta el 30% de la corteza cerebral). Se acumula entre la semana 26 y la 40 de embarazo, cuando se produce el crecimiento más intenso del cerebro y el sistema nervioso central (SNC), se desarrollan las funciones cognitivas y los órganos del habla. Además, el DHA tiene un efecto neuroprotector en el cerebro: protege las neuronas contra el desarrollo de cambios inflamatorios y, por lo tanto, contra su daño. La deficiencia de DHA en el embarazo puede provocar un subdesarrollo cerebral y diversos trastornos del sistema nervioso, que solo pueden manifestarse después de muchos años y dar lugar a problemas de memoria, aprendizaje, percepción reducida y cambios emocionales. La suplementación profiláctica con DHA reduce el riesgo de desarrollar parálisis cerebral, TDAH, autismo y dislexia en los niños. Además, los estudios muestran que los hijos de madres que recibieron suplementos de DHA durante el embarazo tienen mejores resultados en las pruebas de inteligencia que sus pares que no recibieron este ácido beneficioso en el útero.
ImportanteÁcido DHA: dosificación durante el embarazo
De acuerdo con las recomendaciones de la Sociedad Ginecológica de Polonia, las mujeres embarazadas, en el caso de un bajo consumo de pescado y otras fuentes de DHA, deben consumir no menos de 600 mg de DHA al día. Por otro lado, las mujeres embarazadas con alto riesgo de parto prematuro deben tomar 1000 mg de DHA al día. La suplementación debe iniciarse en el primer mes de embarazo.
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El ácido DHA garantiza el correcto desarrollo de la vista.
El ácido DHA también es un componente de construcción importante de la retina del ojo (en los fosfolípidos de los receptores retinianos representa el 20-25%). La suplementación con DHA durante el embarazo reduce el riesgo de enfermedades oculares y contribuye a mejorar la agudeza visual en los niños. Por otro lado, los hijos de mujeres que lucharon con la deficiencia de DHA durante el embarazo tienen un mayor riesgo de retinopatía que conduce a una visión borrosa, incluida la pérdida completa de la visión.
ImportanteEl ácido DHA también debe tomarse después del embarazo.
Al nacer (incluso en bebés sanos), tanto el cerebro como los ojos no están completamente desarrollados. Para que el desarrollo posterior de estos órganos se desarrolle correctamente, el DHA también debe suplementarse en las madres que amamantan, y luego en los propios bebés, en una cantidad de al menos 100 mg por día.
El ácido DHA fortalece el sistema inmunológico del niño
La suplementación con DHA durante el embarazo (en una dosis de 400 mg diarios) ayuda a fortalecer la inmunidad del niño. Este es el resultado de un estudio realizado por científicos de la Universidad de Emory en Atlanta, que fue publicado en 2013 en la revista "Pediatrics".
Además, el ácido DHA fortalece el corazón del niño, afecta el crecimiento del tejido óseo y en un 70 por ciento. reduce el riesgo de asma y alergias.
En los primeros meses de vida, los niños cuyas madres tomaron DHA durante el embarazo mostraron una reducción de varios síntomas de resfriados (en un 24% en total). También se observó que la tos (en un 26%), las secreciones del tracto respiratorio (en un 15%) y las sibilancias (en un 30%) fueron menos persistentes. El único síntoma de la enfermedad que se observó en ellos durante más tiempo (en un 22%) fue el eccema en la piel.
Por otro lado, después de cumplir los seis meses de edad, se redujeron los síntomas como fiebre (en un 20 por ciento), secreción nasal (en un 13 por ciento), dificultades respiratorias (en un 54 por ciento) y erupción cutánea (en un 23 por ciento). pero un aumento en el tiempo en que los niños vomitan (74%).
Otros estudios muestran que el suministro de más de 400 mg de DHA reduce el riesgo de infecciones del tracto respiratorio superior y fiebre del heno en niños menores de 1 año.
ImportanteEl pescado no es la mejor fuente de DHA para las mujeres embarazadas
El ácido DHA se concentra más en el pescado marino graso. Sin embargo, existe el riesgo de que estén contaminados con metales pesados (por ejemplo, mercurio, plomo), dioxinas y bifenilos policlorados (PCB), que pueden ser perjudiciales para el feto. Por tanto, la Sociedad Polaca de Pediatría recomienda a las mujeres embarazadas y a los niños menores de 7 años que limiten el consumo de pescado de mar, en particular atún y salmón (no deben consumirse más de una vez por semana). Por otro lado, el Instituto Nacional de Higiene, además del salmón, desaconseja comer también arenque. A su vez, especialistas del Instituto de la Madre y el Niño recomiendan que las mujeres embarazadas eliminen por completo no solo el pescado capturado en aguas contaminadas, sino también el pescado y marisco crudo (sushi, ostras), que pueden ser fuente de peligrosas bacterias patógenas o parásitos.
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¿Qué pasa con las preparaciones de DHA que se derivan de peces marinos? Este tipo de preparaciones generalmente son seguras tanto para las mujeres embarazadas como para los bebés, porque los altos estándares de producción y refinación de petróleo garantizan una reducción prácticamente completa de contaminantes como las dioxinas, los metales pesados y los PCB.
Además, el uso de DHA derivado del aceite de pescado tiene el beneficio adicional de la suplementación con EPA (aceite de eicosapentaeno), que tiene un impacto directo en el derecho a transportar DHA a través de la placenta hasta el feto.
El ácido DHA previene el nacimiento prematuro y afecta el correcto desarrollo físico e intelectual del recién nacido
Fuente: lifestyle.newseria.pl
Bibliografía:
1. Los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de parto prematuro, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
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